心慌的时候你会怎么做？

~ 焦虑、心悸和心慌要学会从容的调节。第一可以进行 体育 锻炼，肢体的活动有利于缓解焦虑。对于那些平时容易急躁的人可以参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳都可以增加自控能力。第二可以进行自我放松练习，感到不安时坐下来攥紧拳头，紧绷胳膊然后放松，再紧绷再放松，这样胳膊有沉重感然后无力再放松，这样多做几次也会放松一下，希望有帮助

无论从医学角度还是心情的角度来，深吸一口气，到实在憋不住的时候再吐出来，这个方法都是不错的。一，如果是医学上心慌，如此作会刺激迷走神经，多会改善心慌症状。二，如果是平常说的心慌，如此作，会给你一个缓冲的时间，让心情平复一些。三，此法简单易行，不受场地环境限制，只是必须要注意一口气憋到底。

要看是什么类型的了。

如果是生理性的，放松身心，让自己静下来，如果反复出现，那么就有必要去医院检查一下了。

如果是因为什么事情导致的，那么你首先要冷静，理清思路，冷静分析事情的前因后果，深入剖析问题的关键点，然后解决好问题。事情处理了，心情自然就好了。

心慌的时候尽可能让自己有所冷静或镇定，有理有节有序的处理，不然往往惊慌中就容易慌、乱或差错，甚至出事情或事故。

当然遇到告别紧急的事情，心慌与急躁是自然不过，还是要尽可能慌中不乱，边脑中有神，边思路理理，边急中生智应对。

如果是兴奋或喜事而惊慌，你也要先让你先短暂“静静”，而随机应变，临场发挥，从容以对

想办法让心停止跳动

建议再心慌发作时监测心率!常看的原因是心律失常!建议到医院进行动态心电图检查!进一步明确诊断!注意休息,调节情绪，饮酒本身就会加快心率,诱发心慌等不适,如果饮酒后出现发作频道或加重,建议忌酒。

心慌的时候要时刻告诉自己，相信自己一定能行的，自己是最棒的。做什么事都不要萎萎缩缩，大胆的去做，没有什么事是自己做不成的。心越慌头脑就越乱，越乱就想不出什么办法，所以心不要慌，时刻心要静静的！

1.写日记，把心慌的事情记下来，整理思绪 。2.做 美食 ，通过做各种 美食 调整心情，比喻做爆炒啤酒鸭，因为我是小吃货。 3.运动,运动使我忘记烦恼。4.跟朋友诉说，跟朋友诉说自已的心情。

建议可以听一些舒缓的音乐。比如：《斯卡布罗集市》

至于我自己，听菲儿的歌曲《我的楼兰》《陪伴是最长情的告白》

无关推荐，只是个人喜好罢了

心慌的时候，我会精神失措，六神无主，逃之夭夭。忻求上苍保佑我平安。

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