我老是莫名其妙地恐惧，害怕别人，这该怎么克服啊？

我总是莫名其妙的恐惧，害怕被别人伤害之后我会报复对方，害怕控制不住自己走极端了，怎么办？~

每个人与他人交往时，都难免遇到这样、那样的问题、烦恼，都可能有一些不愉快，但积极、成熟的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取不好的方法。
人无完人，都有缺点。要学会换位思考。在日常生活中，要擅于发现并肯定别人身上积极、友好、善良、率真的一面，要擅于体察、体谅他人的苦衷、难处与不容易。
平时注意开阔心胸、视野、思维，要学会一分为二看问题，以长远眼光看问题，一切烦恼都是暂时的，不要过于计较于一人、一时、一事的烦恼、得失。

要豁达、大气一些。小事不要放在心上。大事的话，你可以与对方沟通，提出意见；或者请第三方，请其他长辈、领导、同事、朋友们出面，为你评理、说和、调解关系、主持公道。
总之，办法总比问题多，你不要过度纠结了。当然了，在生活中，你还要有法律观念、纪律观念、道德观念。不要做出不应该的事。
心情不好的时候，可以找好友聊天，或者户外活动、运动、散心，打打球，跑跑步什么的……
找时间，你还可以咨询一下心理医生。相信会有收获的。

手抖分为生理性手抖和病理性手抖

生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。

病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。

临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。

手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。
在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。

如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。

你的问题有点象预期焦虑症。这种问题常常了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。

由此可见，你真正害怕的是害怕本身。

对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。

病人D，现年41岁。因恐惧症找求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。

另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书）

有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退。让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源。

1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！
3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

你先试一试我这里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一时间没有效果，也不要紧的。任何事情都有一个发展过程，一步到位的情况毕竟少见。所以当出现挫折时，你也要有耐心，坚持做下去，慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。

当一段时间后还是存在着巨大的障碍，那么，那时候我们再来你的心理原因，性格问题等，不迟。你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题，除此之外，还可能存在其它的问题，比如过分在意他人对你的看法，在意社会形象，爱面子，爱虚荣，过敏等，这些，是可以慢慢，慢慢改进的。它需要更长的过程，需要更多的精力。可是，目前你先试起来那些方法，如果你的问题不是太严重，应当是可以有效果的。

　　恐惧心理是因为内心缺乏安全感导致，那么你越是害怕这种情绪就越是会来照顾你，你发现你将保护的再好，还是被恐惧笼罩着，走不出来。这个也是你投入注意力与精力的结果。 对待这样的恐惧心理，我们可以回想一下，你害怕这么久，你害怕 担心的事情出现 了没有？你会发现，什么事情也没有发生，都是自己担心的结果。既然是这样的我们理性的自己知道不该担心不该害怕，那么当症状来临的时候我们采取接受的态度，然后理性的再告诉自己是自己主观想象的结果，继续做着我们眼下需要做的事情，尽量转移自己的注意力，接受恐惧带来的一切体验，只要我们接受，学会与症状共存就会而湖南好的克服这中心理了，不过这个是需要时间与过程的。也是需要你的毅力与耐力。 祝你好运！

能把任何人都当成朋友 把任何事情都望好的去想 应该能解决 好象很少人能做到

练跆拳道吧 最好的办法了 要坚持
健身被 看人要对视
身边带把小刀
去做你害怕的事 学会面对你害怕的人

任何的恐惧都缘于无知。既然咱在这方面比一般人差点，就要付出比别人多一点的练习，尽量扩大交际网，和别人发生情感上面的联系（不单指男女关系）。小时候独来独往，好像别人跟 自己没关系一样，就像你的周围有一个透明的玻璃盒子一样，你只有打碎这个盒子，才能跟别人发生情感上面的联系，建立亲密关系。戏曲上有句话，台上一分钟，台下十年功，台上的一个动作，台下要做两千次或更多，才能做到味儿，咱这交往练习也同理。

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