精神内耗的人该怎么办？

~ 一、告别完美主义。那些精神内耗的人往往对自己有极高的要求，希望所有事情都能完美无缺。一旦结果稍逊于预期，他们就会陷入自我批评的状态。然而，追求完美可能会导致拖延和任务无法完成，因为你总是在等待一个完美的时机才开始行动。
二、专注于可控事项，建立正面反馈循环。通常导致内耗的事情都有一个共同点——它们不可控。例如，难以相处的同事、不熟悉的领域或技能，这些都可能导致预期的负面结果。专注于你能控制的事情，可以帮助你建立积极的反馈循环。
三、培养直接沟通的习惯，以减少不必要的内耗。如果你是一个敏感的人，可能会对别人的含糊其辞过度解读，从而开始无休止的思考。学会直接询问并获取清晰的解释，可以避免这种内耗。直接沟通有助于消除误会，是明智而有效的方法。
四、及时寻求外部支持。
1. 与亲近的人分享你的感受。你是否还记得向家人或朋友倾诉压力时的释然感觉？表达自己的困惑和感受可以减轻心理负担，同时也能获得他人的建议和支持。确保你选择的是一个值得信赖的人。
2. 通过写作来倾诉。倾诉并不总是需要通过言语，写作也是一种有效的表达方式。有些人通过写下自己的想法和感悟来治愈自己，同时也可能在这个过程中帮助他人。
五、学会宽恕自己。减少无用的思考，学会享受当前的快乐。如果你被某件事困扰，要么解决它，要么就不再去想。空想不会带来任何改变，只会增加烦恼。真正能够改善生活的是采取行动，将时间投入到有意义的事情上。

---

精神内耗的人该怎么办？视频