一起来看看登山运动好处有哪些

~ 　　登山是一项比较恶劣的户外运动，但是我们很多人群还是非常的喜欢登山，其实登山是可以分为为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山，登山虽然说危险性比较大，但是对我们的身体和心里的好处是非常的多的，下面我们就是一起来看看登山运动的好处有哪些。

　　1、登山过程中，是可以呼吸山里面新鲜的空气，我们可以远离城市的喧嚣和聒噪，这对于我们的身体和心里来说都是一种不错的放松，这样我们可以缓解长期高度紧张的精神和生活的压力，是一种很好的释放我们压力的方式。

　　2、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。对人体身体素质的提高有着很好的促进作用。因为你在登山过程中，肌肉必须不断的主动收缩，不断的刺激肌纤维，从而达到锻炼身体的效果，特别是对于四肢的力量、协调、耐力等都是一种很好的锻炼。

　　3、登山相当于做有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，起到降低患心脏病的几率，而且没有任何年龄限制，老少兼宜。登山所消耗的能量丝毫不亚于进行一次长跑练习，甚至超过，而且登山对于身体的锻炼要比单纯的跑步效果更佳。

　　我们现在也是知道了登山对我们的身体是有这么多的好处，但是这里要提醒大家的是，登山一种项危险很大的运动，所以我们参加者一定是需要非常的小心的，我们要做好各种的准备活动，包括准备的工具，吃的食品，保暖的衣服等等，这都对登山来说是非常的关键的，哪一项都是可以缺少的。

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