爬山减肥有什么好处？爬山减肥会有哪些副作用？

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现在有各种各样的运动方式，一些户外运动爱好者选择登山运动作为他们的减肥运动。这是个很好的练习。除了欣赏户外景色外，登山运动亦可进行运动。登山运动有很多好处。那么你知道减肥登山运动的好处吗？减肥登山运动的副作用是什么？让我们一起来看看健身知识！

一、爬山减肥有什么好处？

1、增加心肺功能。

爬山减肥绝对是健康的减肥方法。在登山运动的过程中，你的心肺功能会增强，登山运动的强度会逐渐增加，使心肺有足够的适应过程，从而增加肺活量。，亦可增加心脏的血液供应功能。

2、保护眼睛。

爬山的时候，你可以看到绿色的眼睛，绿色很吸引眼球，爬山的时候可以看到很远的地方，甚至可以看到山顶，这对调节眼睛疲劳很有帮助。因此，经常使用登山运动可以提高视力。

3、增加大腿肌肉。

因为在整个登山运动过程中，腿部的运动是最重要的，它需要一步一步地向上爬，这样腿部才能得到很好的锻炼，这将使腿部的肌肉更强壮，腿部的脂肪就会开始燃烧。

二、爬山减肥会有哪些副作用？

1、容易伤害关节。

爬山可以减轻体重，但对我们的关节是非常有害的，因为我们上山时关节必须不断弯曲，这会增加关节的磨损，关节可能会提前衰老，下山时我们还必须不断弯曲膝盖。全身的重量都集中在膝关节上，会造成膝关节长期损伤。

2、容易出现意外。

有些人倾向于选择一些比较陡峭的山峰去爬山，这就增加了不安全因素，特别是在山区，可能会有湿滑的道路和陡峭的斜坡。如果身体素质不是很好，很容易摔倒，甚至发生意外。

在进行减肥爬山时，人们可以看到满眼的绿色，可以保护视力，另外爬山属于有氧运动，可以增强人的心肺功能，爬山减肥还可以促进人的新陈代谢，增强人的肺部活力，也可以减少大腿的肌肉，塑造更好的身材；爬山减肥也会有一些副作用，它会使爬山人的小腿变得粗壮，也可能使爬山人的膝部关节受到磨损，时间长了可能会造成膝盖受伤，爬山减肥还可能造成危险，有一些人在爬山时选择了比较陡峭的山坡，增加了不安全因素，在这个时候很容易摔倒并且发生意外。

爬山减肥能够达到最好的减肥目的，减脂塑形，不容易反弹，在减肥的过程中还能够提升自己身体的抵抗力，增强免疫力，减少身体各种疾病出现的可能性。爬山减肥会对人体的膝盖造成一定的影响，导致出现严重的骨骼磨损。

爬山减肥使全身的肌肉处于紧绷和收缩的状态，让全身都能够得到运动，加速了全身的脂肪燃烧，有利于减肥；但是在爬山的过程中对膝关节损伤比较大，而且爬山减肥可能会使腿部的肌肉变得很健壮。

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