人该如何抵御来自各个方面的诱惑?(100分高分悬赏)

如何不被其他事情打扰，集中自己的注意力学习？（100分高分悬赏）~

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研

下面的回答也很好，你可以参考看看。。。
http://zhidao.baidu.com/question/7504091.html?si=3

1、乙的泄密行为，属于过失泄密，责任上比故意泄密要小。
2、乙的责任承担，取决于所谓的“机密文件”的性质和保密协议的约定。
3、依照《劳动合同法》第二十三条及第二十五条的规定，用人单位可与劳动者签订保密协议并约定违约金。
4、如果文件只是企业自己定的密级，实质上是一般的文件（如涉及到一般商业秘密的文件上），则乙的行为属违约行为，企业可依照保密协议的约定追究乙的违约责任。即乙需承担相应的违约责任。至于责任大小，关键是看保密协议是如何约定的。
5、如果文件是《国家保密法》所规定的“机密文件”，那么依照《国家保密法》第三十五条的规定，乙所承担的责任就不仅仅是违约责任的问题，而有可能被追究行政责任甚至刑事责任。

　　首先，肯能你自己心里就有阴影了哦！和自制力无关！
　　所谓诱惑，好像就是好处吧！好常有，诱惑常有，人也是凭自己的世界观判断处理事情，何必一定拒绝诱惑？当诱惑来临是，为什么不看看自己需要这样的诱惑么？能驾驭么？
　　1、的确抽烟是有害健康的，但谁说抽烟就不利于健康呢，抽烟折寿，我们的小平同志不是也一样的活到90多？！抽烟有利于提神，释放压力！干嘛一定戒烟？但尽量少抽！的确想抽的时候就抽（注：我不抽烟的）！常常就有科学家说××有致癌的物质，另一个又说××能……&￥样利于健康。我说真的是么？谁敢保证大米、面粉里面没有不利于身体的呢？我们不吃了？！值得深思！
　　2、人心难测，但有一点是相同的，那就是向自己的利益看齐,所谓人不为己嘛！那么这就是你择友的事了，还有怎么把握一个尺度，让合伙人只得该得的利益又不至于让你吃亏！做到在诱惑前，大家自律！炒股并不可怕，关键是你真的在行么？如果还是人家觉得那个好，建议哪只股你就买，一点都不能判断走势，那你还是虚心点别炒了吧，即使炒来赚了钱，也是瞎猫碰上死耗子。别眼红别人赚了钱，只怪自己没有潜心研究吧。如果做那就要自己有实力，是不！炒股不是诱惑的问题，而是心、智的较量！
　　3、买水果也诱惑就有点牵强了，虽然是水果漂亮你才买的，但首先你是要买水果的，只是刚好买了苹果，也刚好就是坏苹果。那么试想你买别的水果呢，买到坏的也是一样的啊。还有水果坏的，为什么你没有拿回去找商场呢，奇怪！买水果有诱惑的成分在里面，但我们可以想那是恰巧的事情而已！
　　4、按你的说法，我完全觉得听古典音乐也是诱惑的，但这个诱惑我们有理由拒绝或者不拒绝么，拒绝与不拒绝是没有多大意义的,同理其他的。手机只是通讯工具而已，难道从里面传来就只有诱惑？同理上网！门窗关严和诱惑有关？难道门窗里面会有东西来诱惑你？我不解！
　　谈谈个人对你上诉东西的感觉吧，首先我觉得你压力多半挺大的，还有就是工作多半是有点不顺利的成分的，你不相信朋友，觉得他们很势力，觉得自己很差，并且家人有不肯定你的地方，你又是努力追求完美的人，觉得要改变自己，改变别人的看法。其实你最缺乏的是自信心，和处事的能力，不是所谓的诱惑，现在你是唯心的觉得自己的过错是外界的诱惑，觉得是烟的诱惑太大，觉得是苹果太漂亮魅力难挡，觉得炒股太吸引你了。可你错了，他们不过是你手上的玩物，你试过把那苹果拿去换成好的没有？苹果好看又可口你还会觉得诱惑是错的么？你会觉得，哦，好看又好吃。于是诱惑是对的，肯定你还恋恋不忘的想着下次再买，试问没有好看这个诱惑行么？
　　试想在你很难决择是买进还是卖出股票的时候，你不经意的抽了烟，打开门，走到窗前，突然头脑清醒了许多，激动之余用了无线上网抛掉了股票，好家伙，股市大跌，你刚好顺利脱险，电脑一查还赚了不少。你老婆知道后说，好样的，有判断力，也忘了说你自制力差的问题了！于是常常都开无线了，不上网查资料就会看不破股市的诱惑，不拒绝抽烟了，抽了烟才有精神，事半功倍。电话不开就更不得了了，因为股友常常会和你交流股票的事情，他们的电话常常有助与你发现股市黑马！不开门窗就更不舒服了，因为常常上网，眼睛很痛，不在窗口呼吸新鲜空气，释放眼睛疲劳是很不舒服的。于是好像你说的诱惑都没有了！

　　建议找找自己的缺点和不足，实在找不到就让家里人开个批判大会，洗耳恭听，知错能改！同时，别忘了缺点只是没有发现的优点而已。自信但不自傲。谦虚但不自卑！辩证看自己，辩证看世界。呵呵，自己的一番看法，说对的地方支持下，说错了的还请包涵，这是我的辩证世界而已！

　　希望对楼主有用！有用的话别忘了别拒绝诱惑给我采纳为最佳答案哦！你的支持是我奋斗的不竭动力！！

我在想事情的时候经常会听些古典民乐的唱片，把音量放大，手机关掉，本子无线网卡关掉，门窗关严。
这个不是抵御诱惑，是鸵鸟哦

不要太过于计较得失，那么就不存在诱惑了拉

自制力比较弱的人，大部分时间需要别人帮助或提醒。而自己要做的，就是找到这个愿意提醒自己的人当终身的朋友/知己/老师甚至是伴侣。

然后，在生活琐碎的小事当中，学会自我提醒，不断改善和提高自己的自制力。
比如：
1.抽烟的时候，想想今天你的提问。顺便问下自己，5分钟以后再决定是否要吸这支烟？
2.金钱方面或者事业方面，下决定前先考虑下，需要具备什么素质？考量自己的综合能力后，自己的差距有多大，能否弥补？最后再下决定
3.至于买苹果这样的小事，就不要“上刚上线”了哦，权当是上了次当，教了次学费，买了次教训，多了次经历，就算了拉！记住：别过于计较得失。

说的直了，见谅！！！

其实 人有欲望是正常的
所以我们是人而不是神
重点不是要消灭欲望
而是怎样有选择性的适度节制自己的欲望

首先 您说的戒烟的问题
您应该清楚
这不是一朝一夕的问题
像您现在这样
由原来的每天一包多甚至两包烟变成几天一包
这就是进步
这个循序渐进的过程会让您和从前比越来越健康
请一定给自己一些肯定和鼓励
不要只看到自己没达到最终的目标
一定要看到自己的进步 对自己说我有进步
好吗

另外 您说的金钱的诱惑
没有人不爱财
大多数人并非像女人爱钻戒一样爱钱财
爱钱 是因为它可以满足你的种种其他欲望
钱 只是一个中介
那么这个时候就要看你有多少其他的欲望
那些欲望又是否有它必须存在的意义了

关于苹果的诱惑
您大可不必放在心上
生活中总有着大大小小各式各样的事情
顺利的 不顺利的
有些对生活没有太大影响的事情
我们就笑笑
让它过去就好

该笑的时候就笑笑
可以像个孩子
该稳重的时候就稳重
拿出成功人士的架势

无伤大雅的吃亏 吃了就吃了
需要静下心的时候
给自己一个安静的环境
活在当下
每天给自己一些肯定和嘉许
不要为未来的困惑搅乱了现在的安宁
好吗

祝你好运！

有句话叫 戒烟如借你 说的就是爱上烟像爱上自己的爱人一样， 如果你吸烟非常严重的话，我建议你不要马上戒掉，这样对身体不好，只要慢慢减量就好，吸烟的时候不要早上起来就吸，不要云雾缭绕的去让你的家人吸二手烟，这样你的家人比你的吸烟伤害要更大，
想改掉诱惑的毛病，我建议你在做一些小事的时候，先产生一种怀疑的态度，最起码也会减少上当的次数，男人都是大大咧咧的，架不住别人说的好听的，别人极力的诱惑你，那肯定对他有利，而不是对你有利，要记住这一点
股市就是政治决定经济，股市赚的就是股民不确定心里的钱，找对家跟定他，希望你成为潜力股

诱惑是没办法的,那里都有的,人要接触社会,那么接触诱惑是避免不了的,我理解你的感受....对待诱惑要从内心发起.一切的诱惑归纳起来也就是金钱、美女两大部分。对待金钱要有知足常乐的心态，钱多了就是数字了，有得必有失，这是常理，看你想要的是那部分，要金钱必会减少对家庭的关爱，得来的是爱人的不满。对待美女，你只要想到两个人，你就不会失去方向，爱人、自己的妹妹，爱人在家里等你回家；为什么想到妹妹？要知道美女都是生活所迫，才去做这一行，她们是可怜的、无奈的做法，想想和自己的妹妹一样天真烂漫的年龄，你就不忍心去下手了，哈哈，这是真的，不信你可以试试，真的有效，我就是这样做的。对于香烟，想想你是要爱人还是香烟，你就知道怎么做了，祝你成功！

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