初学者攀岩形式

初学者的攀岩形式如下：

抱石

抱石和其他类型的攀岩之间最大的区别在于，在抱石中，没有使用绳索或吊带。攀岩通常依靠缓冲垫当攀爬着坠落时提供保护，而不是依靠绳索进行保护。此外，路线通常不超过20英尺高。

这时拥有一个合作伙伴并不是绝对必要的，但有一个伙伴会在你攀爬坠落时提供一定的保护。当在户外抱石时，通常用便携式防撞垫来进行保护。这些较小的防撞垫通常会折叠成一半，并且可以作为背包进行穿戴。

顶绳攀登

如果你在室内攀爬而不是抱石，那么你有可能是顶绳者。这些爬升受到从上方锚定的绳索进行保护，并且从地面通过人工保护为攀爬者提供保护。由于保护者能够防止攀登者大幅度坠落，所以通常认为顶端绳索比其他类型的攀登要求更低。因此，这可能是最受欢迎的室内攀岩类型。

攀岩的基础技巧

1、三点平衡

即在攀岩时，两手一脚或两脚一手，形成正三角或倒三角的状态，由于三角形是最稳定的结构，这样在攀岩时会更稳，不会出现开门或者大摆荡的动作。

2、脚大于手

初心者最容易犯的错误，就是主要靠手臂来发力，这样很容易变得筋疲力尽。正确方法是脚尖踩点、手臂伸直、肩部放松。脚尖踩点，而不是脚掌。岩壁太小，往往不能整只脚都踩上去，脚尖踩会更稳，不容易打滑，攀爬时用腿带动身体。

手臂伸直，有利于你将重心放在脚部。这点要时刻注意和有意识的去训练，一旦发现攀爬时手臂弯曲，及时调整。肩部放松，这点光靠文字很难表述，当肩部没有放松的时候，会感觉很难发力，脖子收缩，多练多找感觉会让你更理解这点。

3、贴紧岩壁

其目的，同样是保持稳定，使攀爬更省力，控制身体不要左右晃动，保持稳定的状态。