冬季进补,你知道怎么吃吗?
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冬天的天气既寒冷又干燥,人们不得不从食物中来汲取营养来帮助自己在寒冷的冬天健康养生。那么冬季进补吃什么好?有哪些冬季进补的食物呢?今天三九养生堂的小编就来推荐给你8款进补食谱帮助你健康养生,快来看看吧。
牛肉红枣汤
原料:牛肉250g,红枣20g,精盐、料酒、姜片、味精各适量。
做法:牛肉洗净切小块;红枣洗净。将牛肉块,红枣同人砂锅,加清水适量,放人料酒、姜片,炖至牛肉熟烂,加入精盐和味精调味即可。
功效:补中益气。
银耳罗汉果煲鸡汤
原料:银耳40g,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200g,姜2片,盐适量。
做法:首先把银耳洗干净,然后放在清水里浸透半天,然后将鸡洗干净并且放在沸水里焯一遍。将红萝卜去皮,切厚块。加适量清水人汤煲煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。
功效:增强体质,延年益寿。
莲藕猪脊髓汤
原料:连骨猪脊髓500g,莲藕250g,葱段、姜片、料酒、精盐各适量。
做法:将莲藕洗净,切成厚片;猪脊髓洗净,入沸水中氽烫后捞出,沥干水分。将猪脊髓与藕片同放入砂锅,加适量清水,放入葱段、姜片和料酒,用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟,捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。
功效:滋阴补髓。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。
莲藕章鱼汤
原料:莲藕、章鱼各250g,精盐2g,香油少许。
做法:莲藕洗净切片,章鱼加工整理,洗净,切小块。将莲藕片放入砂锅,加入适量清水,上火煮至断生,再放入章鱼块,煮熟后加精盐调味,淋人香油即可。
功效:有清血热、降肝火。对高血压症有一定食疗作用。
玉米须炖蚌肉
原料:玉米须50g,蚌肉200g,料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
冬季进补,你知道怎么吃吗?视频
相关评论:17633727895:冬季进补的方式有很多种,冬季进补的禁忌有哪些?
冯奔风答:除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。你少吃一点还无所谓,吃得太多,热量散不出去,不仅会感觉燥热,还容易上火。还有人参、西洋参,以及过热性的食物,冬天都不要吃。这些东西都应该在夏天吃,夏天是生长的季节,需要补这些东西。切忌过多进补。再好的补药,过...
17633727895:冬季应如何进补?
冯奔风答:这很可能不知道自己属于哪种体质,从而乱补使身体越补越糟。 那么,冬天应该如何适当地进补呢?如何选择适合自己身体的滋补方式?“三高”、 呼吸系统疾病、脾胃虚弱的人又该怎么吃? 今天,小编给大家讲解冬天怎么吃,如何避免误会,身体更科学简单! 01补品越贵,越好? “缺什么,补什么”是最基本的补品原理,不能分为...
17633727895:冬至宝宝进补吃什么好宝宝冬季进补注意事项
冯奔风答:2. 冬至进补,黑色食品的作用 在冬季,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋和海带等,对宝宝的健康尤为有益。这些食物不仅有益于补肾,还能帮助宝宝在寒冷的环境中保持身体健康。家长可以通过制作黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等方式,将这些食品加入宝宝的日常饮食中。3. 宝宝冬季进补的...
17633727895:冬节吃什么进补
冯奔风答:2、羊肉 立冬到了,冬季也就来了,气温会变低,不少女人时常因为寒风被冻得瑟瑟发抖,这个时候就应该吃一些羊肉,因为这可是驱寒暖胃的食物,吃它身体立马就暖起来,同时还能滋补气血,是冬季进补的佳品。所以说,在冬季养生的时候,要吃些羊肉,比如说吃羊肉火锅,喝羊肉汤之类的,口味都不错,而且能够...
17633727895:冬季进补时,应该吃哪些食材才能达到这种效果?
冯奔风答:红薯同样也是大家最常见的一种食物,在冬天的时候多吃一些红薯能够达到生津止渴的功效。除此之外红薯当中有很多非常珍贵的营养物质,这些营养物质能够在进补的时候给大家的身体带来很大的帮助。而毛豆同样也是非常适合在冬季进补的时候吃,因为毛豆能够帮助大家调节秋乏,到了秋天以及冬天的时候大家就会觉得非常...
17633727895:入冬进补最好方法 如何在冬季进补
冯奔风答:1、多吃素食,补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了,平时肉类并不缺,如果再进补过多肉类食物,由于天冷运动少,胃肠消化能力会降低,同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象,这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等,通过这些食物补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。2、多喝温开水...
17633727895:冬季进补需要注意什么?
冯奔风答:贴秋膘“更适合”苦夏“的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度。3、冬季正确进补之适量进食肉、蛋类食物 很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担...
17633727895:说说冬天进补的思路:吃点啥,怎么补,才能达到真正的补益效果
冯奔风答:所以我们来聊聊冬季进补的这件事。 第一件事: 进补之前,先看是虚还是堵 古时候的人怎么补呢?那时候没有那么多的肥甘厚腻和大鱼大肉,对普通老百姓来说,一碗红糖醪糟圆子就可以滋补气血,一杯麦芽糖大枣茶就可以温补脾胃。 现代人的营养品滋补品一大堆,但却很少因为吃了什么就能让我们特别有劲儿,更能抵抗病毒...
17633727895:冬天吃什么东西进补?
冯奔风答:俗话说:冬令进补,春天打虎。冬天吃什么好?寒冷的冬季,除了保暖非常重要,适量的进行膳食的补充也是很关键的,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正能够安全度过冬季。给大家列一些冬天滋补的8种食物 方法/步骤 莲藕,冬季正是莲藕应季的时候。天气干燥多吃藕能养阴清热,润燥止渴、清心安神。藕适合做汤也...
17633727895:冬季吃什么进补 冬季吃啥进补
冯奔风答:1、花生 花生能入肺经和脾经,具有很高的药用和食用价值,不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸,可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外,防止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉粥样硬化,保护心血管。花生中含有大量锌,能促进儿童大脑发育,增强抵抗力和记忆力,同时可激活中老年人大脑细胞,延缓衰老。2...
牛肉红枣汤
原料:牛肉250g,红枣20g,精盐、料酒、姜片、味精各适量。
做法:牛肉洗净切小块;红枣洗净。将牛肉块,红枣同人砂锅,加清水适量,放人料酒、姜片,炖至牛肉熟烂,加入精盐和味精调味即可。
功效:补中益气。
银耳罗汉果煲鸡汤
原料:银耳40g,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200g,姜2片,盐适量。
做法:首先把银耳洗干净,然后放在清水里浸透半天,然后将鸡洗干净并且放在沸水里焯一遍。将红萝卜去皮,切厚块。加适量清水人汤煲煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。
功效:增强体质,延年益寿。
莲藕猪脊髓汤
原料:连骨猪脊髓500g,莲藕250g,葱段、姜片、料酒、精盐各适量。
做法:将莲藕洗净,切成厚片;猪脊髓洗净,入沸水中氽烫后捞出,沥干水分。将猪脊髓与藕片同放入砂锅,加适量清水,放入葱段、姜片和料酒,用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟,捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。
功效:滋阴补髓。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。
莲藕章鱼汤
原料:莲藕、章鱼各250g,精盐2g,香油少许。
做法:莲藕洗净切片,章鱼加工整理,洗净,切小块。将莲藕片放入砂锅,加入适量清水,上火煮至断生,再放入章鱼块,煮熟后加精盐调味,淋人香油即可。
功效:有清血热、降肝火。对高血压症有一定食疗作用。
玉米须炖蚌肉
原料:玉米须50g,蚌肉200g,料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
冬季进补,你知道怎么吃吗?视频
相关评论:
冯奔风答:除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。你少吃一点还无所谓,吃得太多,热量散不出去,不仅会感觉燥热,还容易上火。还有人参、西洋参,以及过热性的食物,冬天都不要吃。这些东西都应该在夏天吃,夏天是生长的季节,需要补这些东西。切忌过多进补。再好的补药,过...
冯奔风答:这很可能不知道自己属于哪种体质,从而乱补使身体越补越糟。 那么,冬天应该如何适当地进补呢?如何选择适合自己身体的滋补方式?“三高”、 呼吸系统疾病、脾胃虚弱的人又该怎么吃? 今天,小编给大家讲解冬天怎么吃,如何避免误会,身体更科学简单! 01补品越贵,越好? “缺什么,补什么”是最基本的补品原理,不能分为...
冯奔风答:2. 冬至进补,黑色食品的作用 在冬季,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋和海带等,对宝宝的健康尤为有益。这些食物不仅有益于补肾,还能帮助宝宝在寒冷的环境中保持身体健康。家长可以通过制作黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等方式,将这些食品加入宝宝的日常饮食中。3. 宝宝冬季进补的...
冯奔风答:2、羊肉 立冬到了,冬季也就来了,气温会变低,不少女人时常因为寒风被冻得瑟瑟发抖,这个时候就应该吃一些羊肉,因为这可是驱寒暖胃的食物,吃它身体立马就暖起来,同时还能滋补气血,是冬季进补的佳品。所以说,在冬季养生的时候,要吃些羊肉,比如说吃羊肉火锅,喝羊肉汤之类的,口味都不错,而且能够...
冯奔风答:红薯同样也是大家最常见的一种食物,在冬天的时候多吃一些红薯能够达到生津止渴的功效。除此之外红薯当中有很多非常珍贵的营养物质,这些营养物质能够在进补的时候给大家的身体带来很大的帮助。而毛豆同样也是非常适合在冬季进补的时候吃,因为毛豆能够帮助大家调节秋乏,到了秋天以及冬天的时候大家就会觉得非常...
冯奔风答:1、多吃素食,补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了,平时肉类并不缺,如果再进补过多肉类食物,由于天冷运动少,胃肠消化能力会降低,同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象,这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等,通过这些食物补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。2、多喝温开水...
冯奔风答:贴秋膘“更适合”苦夏“的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度。3、冬季正确进补之适量进食肉、蛋类食物 很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担...
冯奔风答:所以我们来聊聊冬季进补的这件事。 第一件事: 进补之前,先看是虚还是堵 古时候的人怎么补呢?那时候没有那么多的肥甘厚腻和大鱼大肉,对普通老百姓来说,一碗红糖醪糟圆子就可以滋补气血,一杯麦芽糖大枣茶就可以温补脾胃。 现代人的营养品滋补品一大堆,但却很少因为吃了什么就能让我们特别有劲儿,更能抵抗病毒...
冯奔风答:俗话说:冬令进补,春天打虎。冬天吃什么好?寒冷的冬季,除了保暖非常重要,适量的进行膳食的补充也是很关键的,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正能够安全度过冬季。给大家列一些冬天滋补的8种食物 方法/步骤 莲藕,冬季正是莲藕应季的时候。天气干燥多吃藕能养阴清热,润燥止渴、清心安神。藕适合做汤也...
冯奔风答:1、花生 花生能入肺经和脾经,具有很高的药用和食用价值,不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸,可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外,防止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉粥样硬化,保护心血管。花生中含有大量锌,能促进儿童大脑发育,增强抵抗力和记忆力,同时可激活中老年人大脑细胞,延缓衰老。2...