做梦分不清现实和梦境是怎么回事
分不清楚是现实还是做梦怎么回事，一、可以根据心理认知或是生活常识进行判断
在电影《盗梦空间》中男主角柯布用陀螺来判断现实与梦境。作为造梦师的柯布知道，现实中的陀螺肯定会有停下来的那一刻，而梦中的陀螺则会因为梦境设定而一直转动下去。根据这一点，我们也可以看看周围的环境符不符合自然规律，有没有超越自然规律的状况发生。自己的行为有没有不符合常理的情况，如果发现自己荒诞不羁，那么你明显就是在做梦了！
二、努力回想你是怎么来到这个场景之中的
这个方法其实还是盗用柯布的方法，但是非常管用。研究证明：人的正常的睡眠结构周期分两个：一个是非快速眼动睡眠期（NREM），另一个是快速眼动睡眠期（REM）。而做梦大都是在快速眼动睡眠期，在快速眼动睡眠期过后又是非快速眼动睡眠期，二者相交替，梦便成为一个又一个的片段。
所以在梦境中，你的所有经历只有如何发生，没有怎样开始的。而且我们每晚至少会做四个梦，由于潜意识的影响，它们的内容也会不一样，很少有连贯之说。所以，如果你怀疑自己是在做梦，不妨想一想你是怎样来到这个环境中的。如果你想不起来，那你一定是在做梦。如果你真的是在做梦，这样想着想着便会清醒过来，这可是经验之谈哦。
三、可以通过开灯制造眼部刺激
如果有一天你得知自己中了500万大奖，站在领奖台前看着一沓又一沓的钞票会不会觉得自己是在做梦？你会不会狠掐一下大腿，通过自己的疼痛与否判断自己是否在做梦？但是，掐大腿的方法是有局限性的。如果你在睡觉前吃过一些促进睡眠的药物的话，轻微的疼痛时不足以让你立刻清醒的。
而且在《盗梦空间》中，还提及了梦的“通感”效果。做梦的人憋尿时，梦中很有可能会下雨。外界出现冷、热、声、光等刺激时，做梦的人也会有所反应。比如当人睡觉时胸部压着东西的时候，可能会梦见胸闷或噩梦。但现在科学界对“感官刺激与梦境如何互动”这个问题还不很清楚。
那么在这种情况下，不妨去把电灯打开。这里分两种情况，一种是梦里的电灯被打开后根本不亮（常见于噩梦）；另一种是能够感受到眼前一亮，可是如果你看向灯管没有强烈的眼部刺激，这种情况居多。因为大脑的能量不足以在梦境中制造这样的强光感觉，所以，如果你发现灯不亮或者是没有强烈的眼部刺激，十有八九你在梦中。
四、可以用自己看不懂的外语书当图腾
图腾的选择很有讲究哦！因为这个图腾的秘密只有你知道，如果别人也知道的话，一旦在梦中对你的图腾进行破坏，那图腾的功能也就消失了，你就不能通过图腾去辨别现实与梦境了。如果你用一本自己根本看不懂的外语书（全外文版的，只有你知道是什么书）做图腾，突然发现自己都认识，毫无疑问你在做梦哦。
在一本名为《Lucid Dreams》（清醒梦）的书中，作者LaBerge认为人在睡梦中不能够进行阅读，不论是文字还是时间，在看向后一处后再回到前一处，文字和时间会发生不正常的转变。如果你在看书的过程中，发现了一些不寻常的现象的转变，比如明明看过的一部分又回来了，或者是几本书交叉在一起了，那你一定就是在做梦了。
五、最重要的心法
上面说的都是辨别梦境与现实的技巧，但最重要的一点是怎么让梦中的自己提出疑问。这里可以采用重复暗示法，即在有空的时候问自己一句话：我是在做梦吗？早晨起床、上学上班发呆时，午休前，特别重要的是在晚上睡觉前。仿照孔子“吾日三省吾身”养成一种随时反问的习惯，那么在梦境中自然也会出现这句疑问：我是在做梦吗？这时，上面的技巧终于有了用武之地。
当一个人睡眠质量不高，达不到一定深度时，在做梦的时候会知道自己在做梦。有时候为了分辨这到底是梦境还是现实的时候，会刻意去区分，反而使拿来区分的东西更加的真实、清晰（比方说梦里的车、人的相貌）。于是醒过来后就留下了很深的心理痕迹，就导致了你那种情况。
没什么的，建议你通过视觉、听觉、触觉、饮食来改善你的睡眠质量，来达到一定的睡眠深度。应该有所助益。
在现实中，你想要认请这是现实的话，也需要你的显意识在工作才行。也就是说，你必须是清醒着的。
但清醒状态下，潜意识的活动又是被限制的。只有依赖身体而存在的显意识沉寂才可以活跃起来。而梦境，是潜意识活跃的的信息对显意识进行了传达，显意识经过解析后，才能产生梦境。
做梦的时候，身体是在睡眠中，显意识的活动几乎停止。而潜意识所给出的梦境中的“我”，只是代表着是我。平常显意识的“人格”根本就不会参与，梦境信息传达到了，就会依显意识内所存在的深刻形象或是个性的特点进行套用，从而表现出梦境的内容与形象。像日有所思，夜有所梦就是这个原理。
所以说梦境只是接收到的信息形象化了，显意识根本并没有进行参与。所以大多时候是无法区分的。除非是身体也是即将苏醒时，显意识也慢慢开始活跃的那个段，才有可能清醒地知道自己在梦中。
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隗宏丹身体比较疲惫，可能就是最近对某一件事情比较执着。正常人在意识清楚地情况下，当然可以区分梦境和现实，但在梦里面大多数人都会把梦境中错认为是现实。还有的人因疲劳、疾病、压力等原因导致思维混乱时也会分不清。当怀疑自己在梦中时，如何确定身处梦境是个非常关键的问题，普通的环顾四周是不行的。...
隗宏丹主要原因还是显意识与潜意识的隔离性。在现实中，你想要认请这是现实的话，也需要你的显意识在工作才行。也就是说，你必须是清醒着的。但清醒状态下，潜意识的活动又是被限制的。只有依赖身体而存在的显意识沉寂才可以活跃起来。而梦境，是潜意识活跃的的信息对显意识进行了传达，显意识经过解析后，...
隗宏丹如果一个人直接从快速动眼睡眠期中被叫醒的话（比如说被闹钟叫醒），他们就比较可能会记得那段快速动眼期所做的梦境（不过并非所有发生在快速动眼期的梦都会被记得，因为每个快速动眼期之间会插入慢波睡眠期，而那会导致前一个梦的记忆消失）。真正的做梦只有在人类身上被直接证实发生过，不过很多人相信...
隗宏丹首先，可以改变睡姿，我听说只要不仰着睡，就可以比较梦魇。你这种循环的梦，我觉得比较象梦魇，虽然没有梦魇严重。第二，放松一下自己，这可能是紧张造成的。第三，参加户外运动，可以提高睡眠质量。
隗宏丹那只是你认为现实的所做的事、和行为，动作，说话，和生活现象等都是我在梦里梦见过的，未必真的出现过，即使出现过也是巧合，可以说你把现实编进梦里
隗宏丹原因可能是因为你很重视，所以在不停的琢磨这件事，以至于晚上也是这样。或者是你有什么新的想法或者愿望，比如担心自己是不是会去晚，所以认为是不是八点更加合适，然后就在梦里以另外一种形势表现出来。如果不是很频繁就不用特别在意。如果每天都这样建议你去找心理医生帮你调节以下。
隗宏丹做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠...
隗宏丹应该是你潜意识的一种表现，你平时是没觉得紧张，但压力多少会有些，也许你没太觉得。别想太多，可以适当地做些运动放松一下情绪
隗宏丹临床上多梦主要是因为与人的情绪状态有关。其次是对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循。意见建议:治疗上要排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
