跑酷猩猩跳怎样练习

跑酷猩猩跳要领~

如果你说的是kong valut也就是金刚的话
1.起跳：必须离障碍物有一定距离就先起跳，一般起跳位置离障碍物1米左右。起跳后身体朝斜前方纵身，两臂自然伸直去支撑障碍物。
2.支撑：两臂向斜上方发力支撑，同时收腹屈膝，尽力让大腿紧贴胸部，收腿越快、收腿越紧出去的距离就越远。整个过程保持抬头。
3.在第二步时，身体已经在障碍物上方，两手要持续发力向后推障碍物，把自己完全推离障碍物。
记住先跳再撑，过程中快速收腹，控制好重心

要大胆扑出去，一开始可能会怕脚磕到不敢扑，要多实践，找一个台，一般的桌子也行，不过要稳，宽度根据你自身情况而定，最好比你现在能扑到最远的距离再大两三个脚的长度，然后进入训练，首先和你明确猩猩跳是要先起跳的，要在空中有个飞跃的过程手才撑到台上，许多新手直接把手放上去在起跳是不对的，你能确定你是先起跳后就开始调整你起跳的角度，新手一般要与水平面成30度的方向起跳，而不是向上或者直接向前，这样才能保证脚不磕到而且飞的远，练多了腰力足够的话可以放低角度，用腰把下半身抬起来，然后告诉你一个个人技巧，就是一直盯住你希望扑到的地方，只管把手撑到那里，跳不过去就蹲到台上，反正手要保证那么远，记住手有那么远以后要用腰力和惯性把下半身抬起来慢慢的你会领悟到如何用腰带起下半身，等到你脚高一点了就可以过了，要远基本就注意这些就可以了

我不知道跑酷怎么跑,但我知道弹跳怎么练习.要发展自己的弹跳力，就得多训练腿部力量的练习，建议你应多采用一些如高抬腿、后蹬腿跑、跨步跳、跳短绳、原地高抬腿跑、原地快速跑、跳台阶（负重）、负重深蹲起练习、负重（轻）半蹲跳或蛙跳、还可以利用健身器材的练习等.
此外还应再加强一些腰腹力量的练习，腰腹力量的练习,主要以仰卧起坐与府卧两头起为主.另外的练习有立卧撑；仰卧侧身起；两脚站立与肩宽，身体前府手拿哑铃或杠铃做轮摆动作练习；也可在单杠或双杠上练习收腹动作等。

腰部力量和腿部力量一定要好，加上协调性，助跑 OK

助跑

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