什么是健康睡眠？

~ 现代由于生活节奏越来越过于紧凑，很多人的身体也都出现一些小的疾病，而很多人不知道的是这些疾病都是由多个方面共同作用所引起的，比如现在越来越大的生活压力以及人的心理承受的负面情绪等。
现在全民健康已经是人们的热议话题所以为了身体健康就需要了解到更多科学的健康知识。其中关于睡眠问题就是众多问题中最关键的接下来就来为大家介绍关于失眠的一些知识。
1、生活习惯的变化：最常见的失眠是因为环境的突变，例如强光、噪音和高温等以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等而引发的失眠。另外由于居住环境的变化比如床的硬度和室内温度的变化这种认床的习惯也会导致失眠但这种失眠一般是短暂性的在适应新的环境后会自动消失。
2、身体上的疾病：一些人体所存在的疾病也可能会影响到睡眠例如胃溃疡患者的上腹部疼痛这一疾病通常在深夜发作疼痛持续时间长会让人彻夜难眠。其次心绞痛也是如此心力衰竭时呼吸困难会使人没办法舒适的入睡从而影响到睡眠。

甲状腺功能亢进患者也会因为伴随着心慌流汗、燥热等症状，引起失眠。糖尿病、前列腺肥大患者因夜间尿量多经常要起床去卫生间排尿，导致人很难安心的睡个囫囵觉此外，关节炎、皮肤瘙痒等疾病也会因为皮肤有痛痒难赖的感觉而引起失眠。
为了改善睡眠质量在生活中提高饮食质量也是非常关键的建议大家可以多吃一些清淡、富含蛋白质和维他命的食物。最后就是良好的睡眠有助于身体健康，有良好的睡眠就有更好的生活从而帮助提高自己的生活质量毕竟人体的健康就是先从高质量睡眠做起的

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