为什么有的人睡觉比较轻，有的人比较沉

为什么有的人睡觉特别沉，有的人睡觉特别轻？~

睡眠质量的好坏关乎到一个人的身体健康，睡眠质量好，才会精力充沛。有的人睡觉一挨枕头就能着，有的人睡觉却翻来覆去怎么也难以入睡。那么为什么有人睡觉特别沉，有的人睡觉会特别轻呢？我觉得跟以下一方面原因有关：

首先，跟从小的生活习惯有关系。如果有的人从小生活的环境特别的安静，他习惯了在没有声音的环境中入睡。这样的人在上学后特别是参加集体生活时，就会很难入睡，睡觉会特别轻。因为他习惯了在安静的环境下入睡，而集体生活却很难保持他所需要的绝对安静。
他越是希望得到安静，就越是能听到各种各样的声音，那些声音始终在他的耳边缠绕着，放大，就更加难以入睡。这样的人就会睡觉特别轻，我们甚至把这样睡觉特别轻的人有个特别的称呼，称之为“神经衰弱”。
而那些从小经常睡觉的时候都是在吵闹或者喧哗的环境中度过的人，在成年后，就不会对环境有过于苛刻的要求。只要是困了，他就能睡着，这样的人睡觉就特别的沉。就像我外甥女，她家门口就是马路，经常车来车往的，想安静都很难。她经常在车水马龙的嘈杂声中入睡的，所以，她睡觉就会特别的沉，睡着之后，大人怎么抱她，怎么动她她都不会醒来的。当然，不排除也与人的个体差异有关系。
其次，我觉得跟人的心理活动也有关系。我一直以来都属于那种睡觉特别沉的类型，用我爸爸的话说就是“不知道操心”。确实，我是属于那种不操心的性格，什么事情，都不会考虑太多。当然，我也会有失眠的时候，虽然很少失眠，但是印象会很深刻。
失眠主要是因为心里有事，惦记着，没有解决，就会总是想那件事。所以，如果我有失眠的情况，我就会梳理一下自己的思路，看看到底是什么事情困恼着我，让我难以入睡。这样，只要把影响我失眠的那只怪兽找出来了，我就能很快的进入睡眠状态了。

所以，那些睡眠比较轻的人，也是心里事情比较多的人，特别容易失眠。特别是到了晚上，夜幕降临，无所事事，大脑就开始高速运转，想着心中的那些事情。越想越没有头绪，越想就会越睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑在别人看来就会是睡觉比较轻。
综上，我认为，睡眠的好坏，与从小的习惯及心理状态有很大关系的。

大脑的关系,兴奋的人就睡淂轻,不太兴奋的就睡得沉

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界

    睡眠质量的好坏关乎到一个人的身体健康，睡眠质量好，才会精力充沛。有的人睡觉一挨枕头就能着，有的人睡觉却翻来覆去怎么也难以入睡。那么为什么有人睡觉特别沉，有的人睡觉会特别轻呢？我觉得跟以下一方面原因有关：

    首先，跟从小的生活习惯有关系。如果有的人从小生活的环境特别的安静，他习惯了在没有声音的环境中入睡。这样的人在上学后特别是参加集体生活时，就会很难入睡，睡觉会特别轻。因为他习惯了在安静的环境下入睡，而集体生活却很难保持他所需要的绝对安静。

    他越是希望得到安静，就越是能听到各种各样的声音，那些声音始终在他的耳边缠绕着，放大，就更加难以入睡。这样的人就会睡觉特别轻，我们甚至把这样睡觉特别轻的人有个特别的称呼，称之为“神经衰弱”。

    而那些从小经常睡觉的时候都是在吵闹或者喧哗的环境中度过的人，在成年后，就不会对环境有过于苛刻的要求。只要是困了，他就能睡着，这样的人睡觉就特别的沉。就像我外甥女，她家门口就是马路，经常车来车往的，想安静都很难。她经常在车水马龙的嘈杂声中入睡的，所以，她睡觉就会特别的沉，睡着之后，大人怎么抱她，怎么动她她都不会醒来的。当然，不排除也与人的个体差异有关系。

    其次，我觉得跟人的心理活动也有关系。我一直以来都属于那种睡觉特别沉的类型，用我爸爸的话说就是“不知道操心”。确实，我是属于那种不操心的性格，什么事情，都不会考虑太多。当然，我也会有失眠的时候，虽然很少失眠，但是印象会很深刻。

    失眠主要是因为心里有事，惦记着，没有解决，就会总是想那件事。所以，如果我有失眠的情况，我就会梳理一下自己的思路，看看到底是什么事情困恼着我，让我难以入睡。这样，只要把影响我失眠的那只怪兽找出来了，我就能很快的进入睡眠状态了。

    所以，那些睡眠比较轻的人，也是心里事情比较多的人，特别容易失眠。特别是到了晚上，夜幕降临，无所事事，大脑就开始高速运转，想着心中的那些事情。越想越没有头绪，越想就会越睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑在别人看来就会是睡觉比较轻。

综上，我认为，睡眠的好坏，与从小的习惯及心理状态有很大关系的。

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