深睡和浅睡有什么区别

浅睡眠和深睡眠有什么区别~

深睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。
浅睡眠是指呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。
区别：
1、身体状态
浅睡眠：
在这个时期大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，这是大脑在与我们周围环境完全隔离之前留住意识的间歇反应。此时呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。但是由于睡眠较轻，人们还是比较容易在这一时期醒来。
深睡眠：
人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。
2、功能
浅睡眠：
对解除疲劳作用甚微，
深睡眠：
人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
3、比重
浅睡眠：占整个睡眠时间大约55%。
深睡眠：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。

4、影响因素
浅睡眠：
① 噪声大，如邻居正在装修，电视声音或卡拉OK音响过大等。
② 室内湿度过高或过低，正常湿度应保持在55~60%左右，室内温度过高或过低。
③ 光线太强窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使睡眠不踏实。
深睡眠：
① 要想获得深度睡眠，从躺下到睡着的时间一定要短，这一点很重要。
如果入睡不顺畅，深眠期就很难出现，即便睡很久也睡不舒服。相反，如果躺下不一会儿就顺利入睡，那么不仅容易获得深度睡眠，还容易消除疲劳。
② 躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
考量睡眠的优质与否，光看睡眠时间是不够的，关键是看睡眠的质量。彻底放松、深度睡眠、不做噩梦，起床后头不晕、心不慌、才思敏捷、身体有力、充满朝气，才算健康、高质量的睡眠。
参考资料来源：人民网-你对睡眠知多少
参考资料来源：百度百科-浅睡眠
参考资料来源：百度百科-深度睡眠

深睡和浅睡的区别：

1、睡眠时的身体状态不同

在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，也就是说在你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，这样慢慢进入轻度睡眠的状态。不过，浅睡眠容易在这一时期醒来。

2、睡觉时间占比不一样

深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，而浅睡期占整个睡眠时间的55%。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

3、睡眠的作用不同

在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用很小。

参考资料来源：百度百科-浅睡眠

参考资料来源：百度百科-深度睡眠

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，伴有不太能分清昼和夜，特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为：12-24个月的孩子应一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。

宝宝在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望。随着宝宝的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。也有不少孩子醒来后张着眼睛躺在黑暗中，不声不响，过一会儿就自己又睡着了。大部分宝宝即使小便、喝水后，也能很快入睡。

其实孩子和成人是一样的。只是宝宝不知道黑夜中必须躺在床上，自我控制和约束的能力差，醒来后，有的哼哼唧唧找妈妈；有的哭吵一顿；有的则干脆坐了起来。

深睡眠其实就是人们在睡眠的状态中达到了最深层次的阶段，处在这个睡眠状态之下的话，身体与大脑都全部得到了完全放松的状态，也是对于脑力与体力达到终极恢复的作用的，深睡眠对于平衡心态、恢复精力以及稳定情绪都是非常重要的，只要是在这样的睡眠状态下，人们的身体就会产生抗体，从而会增强抗病的能力。
而对于浅睡眠来讲则是睡眠状态中天然的一个阶段，一般情况下是在睡眠后的第二个阶段，在这个睡眠状态之下是很容易被吵醒的，也不是很稳定的一个睡眠状态，其实人们的睡眠是有着一定韵律的，各种睡眠的状态进行了交替式，一直到睡眠结束到清醒的状态，浅睡眠则是一种睡眠状态的反应，是非常不稳定的一种睡眠状态，在入睡之后也是很容易做很多梦的，使睡眠质量严重的下降。
深睡眠和浅睡眠的区别是什么呢?对于这个问题相信大家都是非常关心的，很多人也都听说过这两种睡眠，其实都是睡眠的一种状态，只是处在了不同的睡眠状态之下，所以说存在着一定的区别，具体的内容在以上有了详细介绍，希望可以帮到大家。

不同年龄人群的深浅睡眠时间是不同的。一般成人的睡眠状态是几个睡眠交替进行，睡眠质量好的人群通常深度睡眠时间较长，在睡眠状态中可以得到彻底放松。而睡眠状态不好的人群难以在睡眠状态中得到精神恢复，常常在第二天依然疲惫精神乏力。婴儿也是有深浅睡眠状态的交替的，只是时间的长短较成人来讲有所不同。
.怎样拥有更好的深睡眠？

一些研究表明，人在入睡前的时间很重要，尤其是在刚开始入睡的3个小时，深度睡眠在这段时间里几乎占据90%。提前做好入睡准备，让身体得到要去休息入睡的指示，适当进行一些简单放松运动，减少神经的兴奋状态。舒适的床上用品和寝具对身体的舒适度和睡眠质量的影响也是非常大的。睡得舒服才能睡得好，高质量的深睡眠和人的健康息息相关。

深睡是指睡的很死，外界有什么动静听不见。大脑处于休眠状态。第二天精力旺盛，工作效率高。浅睡是指睡的不死，有一点动静你就醒了，大脑处于半休眠状态。

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