仰卧起坐每天做多少组比较好
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仰卧起坐一组多少个好~
根据自己的身体素质啊
仰卧起坐每天做多少组比较好视频
相关评论：18755491040：仰卧起坐一般每天做多少
桂福娄仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，...
18755491040：仰卧起坐每次做几组 每组多少个
桂福娄练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强...
18755491040：每天做仰卧起坐好不好?一组30个做完一组休息1-2分钟做5组。
桂福娄最好是每天3组，一组50—60个
18755491040：仰卧起坐做多少组?
桂福娄一组大约50个。 别做太多，身体会吃不消。 如果不那么着急，你可以一天做1—2组仰卧起坐。一组大约70个。按年龄来定。 16岁左右（一组80个） 20岁左右（一组110个） 而且要保持其它项目的运动。不能吃太多的油腻的食物。锻炼完要适当的放松。这样才能保持肌肉的爆发力。 个人建议，仰卧起坐...
18755491040：我能一口气做一百个仰卧起坐,仰卧起坐分组做好还是一口气做好?分组的...
桂福娄分组做比较好，一口气做可能会导致腰酸痛。最开始一组可以20个差不多吧。然后再慢慢一天一天加10个。
18755491040：仰卧起坐每天做多少个才有效
桂福娄一天150个，分三组开展!俯卧撑要想达到效果，权威专家觉得最好是的总数是每日150个，分三组做，一组60个上下，时间间隔不必超出5分钟;平板支撑也分三组做，先一组15个上下，三分钟后再做下一组。训炼时间最好是放到中午或晚钣后(临睡前)。要继续下去，时间一般为三个月。做仰卧起坐是否愈多愈好...
18755491040：我开始每天做仰卧起坐锻炼腹肌 每天3组 1组20个这样合适吗
桂福娄一次2-3组，一组20-50个才对。不必每天。
18755491040：仰卧起坐隔多久做一组最好
桂福娄如果是健美的话，初次做可以15个一组，每隔1分钟做下一组，一次最少3组，一般不超过8组。隔2-3天练习一次。习惯这个强度后，每组依次增加1个，或者增加1组。练到一组25个，就需要负重练习。练到一定强度，要自己控制，腹肌太强也不太美观。协调最重要，可以保持一个强度，增加其它部分练习。
18755491040：仰卧起坐做几组,一组多少个何时啊?
桂福娄正常的仰卧起坐从开始坐的话，根据身体情况每天三组，每组十五个，坚持一段时间以后，看有没有成果，如果效果不错，就可以增加到每天五组，每组十五个至二十个，也不要做太多，容易劳累过度的。
18755491040：俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点
桂福娄俯卧撑仰卧起坐一般情况下，一个动作4组，一组8-12个做到力竭。根据训练强度和计划中要达到的训练效果和计划中要达到的训练效果，中间休息30S到3分钟不等。健身人士以及运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事列表明，通过分组锻炼肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的...
仰卧起坐动作：
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
仰卧起坐数量：
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右（也就是30个一组）。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
这要根据具体情况和本人的体质，如果是刚开始，以感觉稍累为好，闲暇时间就做几个，没有硬性规定，就是做一个也会起作用，但要坚持住，长期的坚持，才会要锻炼身体的效果，真心再帮你期待采纳，
每天5组，早上两组，晚上三组，每一组做25左右！！根据自己的身体素质啊
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相关评论：
桂福娄仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，...
桂福娄练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强...
桂福娄最好是每天3组，一组50—60个
桂福娄一组大约50个。 别做太多，身体会吃不消。 如果不那么着急，你可以一天做1—2组仰卧起坐。一组大约70个。按年龄来定。 16岁左右（一组80个） 20岁左右（一组110个） 而且要保持其它项目的运动。不能吃太多的油腻的食物。锻炼完要适当的放松。这样才能保持肌肉的爆发力。 个人建议，仰卧起坐...
桂福娄分组做比较好，一口气做可能会导致腰酸痛。最开始一组可以20个差不多吧。然后再慢慢一天一天加10个。
桂福娄一天150个，分三组开展!俯卧撑要想达到效果，权威专家觉得最好是的总数是每日150个，分三组做，一组60个上下，时间间隔不必超出5分钟;平板支撑也分三组做，先一组15个上下，三分钟后再做下一组。训炼时间最好是放到中午或晚钣后(临睡前)。要继续下去，时间一般为三个月。做仰卧起坐是否愈多愈好...
桂福娄一次2-3组，一组20-50个才对。不必每天。
桂福娄如果是健美的话，初次做可以15个一组，每隔1分钟做下一组，一次最少3组，一般不超过8组。隔2-3天练习一次。习惯这个强度后，每组依次增加1个，或者增加1组。练到一组25个，就需要负重练习。练到一定强度，要自己控制，腹肌太强也不太美观。协调最重要，可以保持一个强度，增加其它部分练习。
桂福娄正常的仰卧起坐从开始坐的话，根据身体情况每天三组，每组十五个，坚持一段时间以后，看有没有成果，如果效果不错，就可以增加到每天五组，每组十五个至二十个，也不要做太多，容易劳累过度的。
桂福娄俯卧撑仰卧起坐一般情况下，一个动作4组，一组8-12个做到力竭。根据训练强度和计划中要达到的训练效果和计划中要达到的训练效果，中间休息30S到3分钟不等。健身人士以及运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事列表明，通过分组锻炼肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的...
