仰卧起坐做几组，一组多少个何时啊？
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仰卧起坐，做几组，一组几个，一天~
刚开始做仰卧起坐，每组15-20个，每次3到5组。后面根据锻炼效果慢慢增加运动量，20-40个区间，根据自己的体力来确定做多少个 。
成年人不太建议做仰卧起坐，可以用卷腹代替，一组20个左右 每次做3到5组，坚持一段时间就会有效果！
三到五组，每组15～35个都行，根据自己体力来
仰卧起坐做几组，一组多少个何时啊？视频
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宁威闵分组做比较好，一口气做可能会导致腰酸痛。最开始一组可以20个差不多吧。然后再慢慢一天一天加10个。
13589662751：仰卧起坐正确姿势,一天什么时候做,分几组,一组多少个?(不是减肥,锻炼...
宁威闵我的动作是平躺，大腿抬起跟上身成直角，小腿再与大腿成直角，即与上身平行，两腿并拢，手放在耳朵后，最好是不要用力。一次做四组，每组12-15个，每组大概花50秒以内时间完成，休息30-60秒，直到完成。锻炼的最好时间是在下午3-5点或晚上7-9点，如果仅仅做仰卧起坐锻炼，强度较小，可以多做几组...
13589662751：仰卧起坐做多少组,次数多少可以快速消减皮下脂肪?
宁威闵3组，每组30个，速度要尽量快，每天都要坚持，记住了一做了就不能停了，停了以后会反弹的。
13589662751：仰卧起坐做多少组,次数多少可以快速消减皮下脂肪?
宁威闵一组一般做多少个呢？做到力竭，如果你一组做10个就做不动了那就做10个，如果你一组能做40个那就做40个，一组能做60个那就做60个 哦！谢谢！能说一下有大概有哪几种动作可以采用吗？仰卧起坐的姿势实在是太多了，你可以参考一下腹肌撕裂者X里面的动作。每次选取其中几个动作做就行，尽量每次...
13589662751：仰卧起坐一天做多少个才合理?
宁威闵要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
13589662751：想做仰卧起坐来减肚子上的肉,每天做几组,每组几个比较有用?_百度知 ...
宁威闵减脂的话每天4-5组，每组20个。如果塑型每天8组，每组12个。
13589662751：天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个还是一组三十
宁威闵天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个，然后做三组这样的话就是一共30个，如果是每组30个三组的话，就一共有90个90个，这个的运动体量的话还是挺大的
13589662751：晚上做多少个仰卧起坐才好?
宁威闵睡前适当运动一下有助于睡眠质量，分三组做，间隔5分钟，每组20个。如果目的是锻炼腹肌，那么不是仰卧起坐数量越多越好的。如果目的是减肥只仰卧起坐没用。另外深夜和睡前不宜剧烈运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的...
13589662751：仰卧起坐一天做多少个才能达到练腹肌的效果?分为几组?做完一组休息多久...
宁威闵仰卧起坐这样的无氧运动不要分开做，要集中一次做完 锻炼方法，每组15-30，看个人能力，最少四组，每组间隔时间不能超过15秒，当然，能够做的组数越多越好，建议6-8组 无需每天都锻炼，一周四次即可，看自己的时间自行安排 建议结合一些有氧运动，可以天天做，慢跑、游泳、各种球类运动 回答满意请采纳...
13589662751：练腹肌的仰卧起坐做几组?一组多少个?每天做几组?都是什么时候?
宁威闵只是锻炼腹肌的话，早上做三组，每组五十个！在早饭前做。最好先长跑四五公里后再做，效果最好！晚上睡觉前再做五组，每组五十个！这样的话，有三个月就差不多了！如果允许的话，少吃油腻的食物和食品！
仰卧起坐，训练的位置是腹肌。
如果你是要训练你的腹部肌肉，那么作为专业教练的我，不推荐你练仰卧起坐。
如果只是单纯的运动运动，那我建议你一天，做120下，每组30个，以此为基础。
慢慢加量~
只是锻炼腹肌的话，早上做三组，每组五十个！在早饭前做。最好先长跑四五公里后再做，效果最好！晚上睡觉前再做五组，每组五十个！这样的话，有三个月就差不多了！如果允许的话，少吃油腻的食物和食品！
正常的仰卧起坐从开始坐的话，根据身体情况每天三组，每组十五个，坚持一段时间以后，看有没有成果，如果效果不错，就可以增加到每天五组，每组十五个至二十个，也不要做太多，容易劳累过度的。刚开始做仰卧起坐，每组15-20个，每次3到5组。后面根据锻炼效果慢慢增加运动量，20-40个区间，根据自己的体力来确定做多少个 。
成年人不太建议做仰卧起坐，可以用卷腹代替，一组20个左右 每次做3到5组，坚持一段时间就会有效果！
三到五组，每组15～35个都行，根据自己体力来
仰卧起坐做几组，一组多少个何时啊？视频
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宁威闵分组做比较好，一口气做可能会导致腰酸痛。最开始一组可以20个差不多吧。然后再慢慢一天一天加10个。
宁威闵我的动作是平躺，大腿抬起跟上身成直角，小腿再与大腿成直角，即与上身平行，两腿并拢，手放在耳朵后，最好是不要用力。一次做四组，每组12-15个，每组大概花50秒以内时间完成，休息30-60秒，直到完成。锻炼的最好时间是在下午3-5点或晚上7-9点，如果仅仅做仰卧起坐锻炼，强度较小，可以多做几组...
宁威闵3组，每组30个，速度要尽量快，每天都要坚持，记住了一做了就不能停了，停了以后会反弹的。
宁威闵一组一般做多少个呢？做到力竭，如果你一组做10个就做不动了那就做10个，如果你一组能做40个那就做40个，一组能做60个那就做60个 哦！谢谢！能说一下有大概有哪几种动作可以采用吗？仰卧起坐的姿势实在是太多了，你可以参考一下腹肌撕裂者X里面的动作。每次选取其中几个动作做就行，尽量每次...
宁威闵要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
宁威闵减脂的话每天4-5组，每组20个。如果塑型每天8组，每组12个。
宁威闵天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个，然后做三组这样的话就是一共30个，如果是每组30个三组的话，就一共有90个90个，这个的运动体量的话还是挺大的
宁威闵睡前适当运动一下有助于睡眠质量，分三组做，间隔5分钟，每组20个。如果目的是锻炼腹肌，那么不是仰卧起坐数量越多越好的。如果目的是减肥只仰卧起坐没用。另外深夜和睡前不宜剧烈运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的...
宁威闵仰卧起坐这样的无氧运动不要分开做，要集中一次做完 锻炼方法，每组15-30，看个人能力，最少四组，每组间隔时间不能超过15秒，当然，能够做的组数越多越好，建议6-8组 无需每天都锻炼，一周四次即可，看自己的时间自行安排 建议结合一些有氧运动，可以天天做，慢跑、游泳、各种球类运动 回答满意请采纳...
宁威闵只是锻炼腹肌的话，早上做三组，每组五十个！在早饭前做。最好先长跑四五公里后再做，效果最好！晚上睡觉前再做五组，每组五十个！这样的话，有三个月就差不多了！如果允许的话，少吃油腻的食物和食品！
