天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个还是一组三十
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天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个，然后做三组这样的话就是一共30个，如果是每组30个三组的话，就一共有90个90个，这个的运动体量的话还是挺大的
天天跳绳体测项目仰卧起坐三组30个的意思是每组十个还是一组三十视频
相关评论：19437377933：一天做仰卧起坐,俯卧撑和跳绳3种,会不会运动量过多?
诸佳蝶不过坚持不了 O(∩_∩)O哈哈~↖(^ω^)↗加油！你一定会有魔鬼身材 （如果你是MM的话）如果你是GG 那么六块肌肉就出来了！(>﹏<)
19437377933：我大肚子 天天做 仰卧起坐 一天做几遍 做多长时间 能减下来 求亲身经历...
诸佳蝶锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要...
19437377933：俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,三项运动每天怎么做
诸佳蝶俯卧撑：一次做10个，要求在30秒以内。休息1分钟，再来。一天10组。仰卧起坐：一次一分钟，要求30个以上。休息1分钟，再来，一天5组。跳绳：一次两分钟，要求180个以上。休息3分钟，再来。一天3组。希望能帮到你。
19437377933：锻炼肌肉,每天早上1000下跳绳,3组仰卧起坐,60俯卧撑,左右各50下哑铃...
诸佳蝶一样的项目不要一直做，反倒不好，可以做六天，歇一天，给身体一个休息，还有，跳绳对大块的肌群锻炼没太大用，一般都先从胸腹肩背臂开始，而且你这做的太少了，我们俯卧撑仰卧起坐都是一百一百的做的，六十个真没效果
19437377933：每天做三组仰卧起坐三组蹲起一组33个一天99次是否能有效减肥或者锻炼...
诸佳蝶你这样的练习作为一般的锻练身体，增强体质是可以的，但想要达到减肥的目的，效果不会很好。仰卧起坐一般前10天左右都会酸痛，因为肌肉对一定的刺激有个适应过程，当适应了后自然就不酸痛了，平时多用热水浴泡泡会有一定的缓解作用的。想减肥，就是减身上多余的脂肪，一定要采用有氧运动。所谓有氧运动：...
19437377933：俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,三项运动每天怎么做?
诸佳蝶仰卧起坐30个一组，不按时间的来，但是每次下去不能下到最下面，只能下到自己的背和地面成30°-45°角的程度，30次称为一组，每天做5组至于耐力更容易了，只要每天坚持3000米到5000米的跑步训练就可以了，时间是15分钟到25分钟之内完成，不然没有效果。能坚持下去，保证你中考体育满分。
19437377933：...每天下午五点先跳绳10分钟,然后做仰卧起坐50个,俯卧撑20个,两分钟...
诸佳蝶跳绳一次要半个小时，仰卧起坐太少了女孩都能轻轻松松做五十个一组 三组，你应该做100个一组 两组，俯卧撑如果非常标准的话可以先25个一组 五组，这才叫素质训练！蹲起50个一组一次至少三组，像你那样分开做根本没什么作用。我是女生，跑步四十分钟，仰卧起坐300个一组三组，俯卧撑20个一组三组，...
19437377933：...早上(跑步+跳绳+引体向上) 晚上(哑铃+仰卧起坐+俯卧撑)
诸佳蝶早上：跑步30--40分钟练习有氧能力 跳绳快跳每次3分钟，休息1分半，做5次 引体向上，这个取决你能做多少个。每组都尽量做到做不动，休息3--5分钟坐下一组，每天3组 晚上：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。每组休息5分，3组 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以...
19437377933：每天早中晚各1000个空手跳绳,150个仰卧起坐和三组半程仰卧起坐一组2...
诸佳蝶跳绳对膝盖的冲击力太大，时间长了怕你的膝盖会受伤，落病。建议该慢跑30~40分钟，这样对膝盖的冲击力要小一些，降低受伤的几率，个人意见.
19437377933：天天做俯卧撑,仰卧起坐,跳绳的锻炼身体能练到好身型吧
诸佳蝶能。长跑能塑身形，使腰部变瘦，身形挺拔。仰卧起坐能练腹部肌肉和力量。俯卧撑能练上肢肌肉和力量。跳绳能锻炼腿部爆发力和肌肉。都不错。
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诸佳蝶不过坚持不了 O(∩_∩)O哈哈~↖(^ω^)↗加油！你一定会有魔鬼身材 （如果你是MM的话）如果你是GG 那么六块肌肉就出来了！(>﹏<)
诸佳蝶锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要...
诸佳蝶俯卧撑：一次做10个，要求在30秒以内。休息1分钟，再来。一天10组。仰卧起坐：一次一分钟，要求30个以上。休息1分钟，再来，一天5组。跳绳：一次两分钟，要求180个以上。休息3分钟，再来。一天3组。希望能帮到你。
诸佳蝶一样的项目不要一直做，反倒不好，可以做六天，歇一天，给身体一个休息，还有，跳绳对大块的肌群锻炼没太大用，一般都先从胸腹肩背臂开始，而且你这做的太少了，我们俯卧撑仰卧起坐都是一百一百的做的，六十个真没效果
诸佳蝶你这样的练习作为一般的锻练身体，增强体质是可以的，但想要达到减肥的目的，效果不会很好。仰卧起坐一般前10天左右都会酸痛，因为肌肉对一定的刺激有个适应过程，当适应了后自然就不酸痛了，平时多用热水浴泡泡会有一定的缓解作用的。想减肥，就是减身上多余的脂肪，一定要采用有氧运动。所谓有氧运动：...
诸佳蝶仰卧起坐30个一组，不按时间的来，但是每次下去不能下到最下面，只能下到自己的背和地面成30°-45°角的程度，30次称为一组，每天做5组至于耐力更容易了，只要每天坚持3000米到5000米的跑步训练就可以了，时间是15分钟到25分钟之内完成，不然没有效果。能坚持下去，保证你中考体育满分。
诸佳蝶跳绳一次要半个小时，仰卧起坐太少了女孩都能轻轻松松做五十个一组 三组，你应该做100个一组 两组，俯卧撑如果非常标准的话可以先25个一组 五组，这才叫素质训练！蹲起50个一组一次至少三组，像你那样分开做根本没什么作用。我是女生，跑步四十分钟，仰卧起坐300个一组三组，俯卧撑20个一组三组，...
诸佳蝶早上：跑步30--40分钟练习有氧能力 跳绳快跳每次3分钟，休息1分半，做5次 引体向上，这个取决你能做多少个。每组都尽量做到做不动，休息3--5分钟坐下一组，每天3组 晚上：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。每组休息5分，3组 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以...
诸佳蝶跳绳对膝盖的冲击力太大，时间长了怕你的膝盖会受伤，落病。建议该慢跑30~40分钟，这样对膝盖的冲击力要小一些，降低受伤的几率，个人意见.
诸佳蝶能。长跑能塑身形，使腰部变瘦，身形挺拔。仰卧起坐能练腹部肌肉和力量。俯卧撑能练上肢肌肉和力量。跳绳能锻炼腿部爆发力和肌肉。都不错。
