每天做仰卧起坐好不好？一组30个做完一组休息1-2分钟做5组。
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我每天做仰卧起坐1天5组一组30个每天都做对肌肉有害么？~
好啊 这样很好的。我现在就那样做 治腰疼啊
好。有助于腹肌的锻炼。不仅能瘦脂肪还能锻炼
每天做仰卧起坐好不好？一组30个做完一组休息1-2分钟做5组。视频
相关评论：13618658071：每天做仰卧起坐好不好?一组30个做完一组休息1-2分钟做5组。
水昆包最好是每天3组，一组50—60个
13618658071：中考仰卧起坐练习一周速成
水昆包每天坚持做仰卧起坐，一组30个，做3组这样子，练多了，体能上来了，就多做几组，仰卧起坐的数量也加上来。做的时候注意呼吸，速度快点，组与组间歇几分钟这样子。冬天每天坚持跑跑，对耐力很有好处，开春耐力就能上来。仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿...
13618658071：问下做仰卧起坐是天天做好还是说隔一天一做好?
水昆包每天做效果好点。开始的时候不要做太多，比如一组10个、20个多做几组，中间给自己休息的时间，不要做过渡了把肌肉拉伤了，后面可以一天一天的增加，效果肯定是有的。如果你是想减肚子的话我觉得男生效果不大。
13618658071：仰卧起坐一天做多少有效果
水昆包一，仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐最好不要天天做。人体在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上才能生长和修复，因此不宜天天练习。...
13618658071：仰卧起坐可以天天做吗?如果能每天做几个?
水昆包仰卧起坐可以天天做，但是要用正确姿势，不正确会带来伤害。30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个\/分钟；30岁最好做到50-60个\/分钟；40岁应做到40个左右\/分钟；50岁应努力达到30-35个\/分钟。在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的...
13618658071：我每天一次性做300个仰卧起坐对练肌肉好吗
水昆包最好按照教材做不然容易伤身体
13618658071：仰卧起坐是隔天做好还是每天做好啊?
水昆包每天做好。做仰卧起坐绝对对身体好，尤其女生，不光会减肥，对腹部肌肉进行紧实，还有很多其他好处，一直到大学都离不开做仰卧起坐。
13618658071：每天做仰卧起坐对身体有害处吗?
水昆包应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的...
13618658071：做仰卧起坐对身体有什么好处?一般一组要做多少个?
水昆包仰卧起坐可以让锻炼者更好的控制自己的身体，对背部有较好的支撑作用，增强体力，调节中枢神经，降低体脂率，增加肺活量，锻炼腹直肌，也就是我们所说的六块八块。如果你坚持每天练，一到三天后，腹部肌肉酸痛，很正常，但一个星期后，你感觉腹部发硬，有力量感，过了一个月就有明显的肌肉线条了，但...
13618658071：睡前做仰卧起坐好吗?
水昆包千万不要在睡前做仰卧起坐来减肥 原因两个 第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉害的。第二：睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个，所有的激烈运动都会影响睡眠。所以不要这样做。如果你想在睡前有运动的时间...
如果感觉肌肉有酸痛感，就证明训练有效果，要让肌肉有休息的时间，营养也要补充。
如果锻炼后没有感觉 ， 证明肌肉已经适应这个运动强度，对肌肉没有害
每天做仰卧起坐肯定能减掉大肚子的，加上节一点食（每顿饭吃7成饱），不吃零售，不喝碳酸饮料。一个月就能见效。问题是能不能坚持下来。
什么是有氧运动？有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，所以如果体重超标，通过有氧运动可以达到减肥的目的。
每天做150个仰卧起坐不出汗吗？心率达不到150次/分钟吗？不是富韵律性的运动吗？结论就是：仰卧起坐属于有氧运动！
好啊 这样很好的。我现在就那样做 治腰疼啊
好。有助于腹肌的锻炼。不仅能瘦脂肪还能锻炼
每天做仰卧起坐好不好？一组30个做完一组休息1-2分钟做5组。视频
相关评论：
水昆包最好是每天3组，一组50—60个
水昆包每天坚持做仰卧起坐，一组30个，做3组这样子，练多了，体能上来了，就多做几组，仰卧起坐的数量也加上来。做的时候注意呼吸，速度快点，组与组间歇几分钟这样子。冬天每天坚持跑跑，对耐力很有好处，开春耐力就能上来。仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿...
水昆包每天做效果好点。开始的时候不要做太多，比如一组10个、20个多做几组，中间给自己休息的时间，不要做过渡了把肌肉拉伤了，后面可以一天一天的增加，效果肯定是有的。如果你是想减肚子的话我觉得男生效果不大。
水昆包一，仰卧起坐可以每天做吗？仰卧起坐最好不要天天做。人体在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上才能生长和修复，因此不宜天天练习。...
水昆包仰卧起坐可以天天做，但是要用正确姿势，不正确会带来伤害。30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个\/分钟；30岁最好做到50-60个\/分钟；40岁应做到40个左右\/分钟；50岁应努力达到30-35个\/分钟。在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的...
水昆包最好按照教材做不然容易伤身体
水昆包每天做好。做仰卧起坐绝对对身体好，尤其女生，不光会减肥，对腹部肌肉进行紧实，还有很多其他好处，一直到大学都离不开做仰卧起坐。
水昆包应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的...
水昆包仰卧起坐可以让锻炼者更好的控制自己的身体，对背部有较好的支撑作用，增强体力，调节中枢神经，降低体脂率，增加肺活量，锻炼腹直肌，也就是我们所说的六块八块。如果你坚持每天练，一到三天后，腹部肌肉酸痛，很正常，但一个星期后，你感觉腹部发硬，有力量感，过了一个月就有明显的肌肉线条了，但...
水昆包千万不要在睡前做仰卧起坐来减肥 原因两个 第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉害的。第二：睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个，所有的激烈运动都会影响睡眠。所以不要这样做。如果你想在睡前有运动的时间...
