妈妈产后心情不好，预防产后抑郁的做法有什么？

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序言：如果孕妈产后心情不好的话，一定要及时排遣，这样才能够防止产生产后抑郁症，那么再出现任何的情况之后，我们都要和身边的人进行沟通交流，表达出自己内心真实的想法，这样才能够拥有一个健康的身体。同时大家可以出去进行运动，这样就有效的缓解了压力，不要一直待在家里，这样是非常容易想多的。所以大家一定要照顾好自己的身体，因为孩子的年纪还比较小，而且孕妈的身体比较的虚弱。

一、多和身边的人进行沟通交流

在生产之后，产妇的身体是非常虚弱的，那么作为产妇的家人，一定要多和产妇进行沟通交流，多关心产妇的心理状态，这样才能够防止产生产后抑郁。那么在出现任何问题之后，产妇一定要多和身边人进行沟通交流，特别是自己的丈夫。这样才能够将内心中的不满发泄出来，我们不要将所有的事情都埋在心里，这样没有办法和他人进行沟通交流。同时也要及时和自己的朋友出去逛街，这样就能够呼吸到外界新鲜的空气，也远离了家庭的困扰。

二、进行适量的运动

有很多产妇在生产之后想要减肥，那么如果想要预防产后抑郁症的话，运动也是一种非常好的方式。所以小编建议，等到自己的身体状态完全恢复正常之后，我们就可以进行适量的运动。在运动的时候，大家一定要循序渐进，同时照顾好自己的身体，我们可以进行半个小时的有氧运动。大家可以等到孩子睡着之后再进行，这样就能够拥有一个更加健康的身体。那么我们一定要及时排解自己不好的情绪，不要将所有的事情都埋在心里，这样没有办法排解，也不利于和他人的沟通。

在生完孩子以后，丈夫应该多关心妻子的心理，健康，也应该多和妻子聊天，妻子有一个好的睡眠，妻子自己也应该自我调节，应该多发现孩子的可爱之处。这样就可以预防产后抑郁了。

预防产后抑郁的做法就是可以适当的放轻松，然后再生产完之后我们可以投入到哄孩子当中，当然也可以让家人都参与到这个哄宝宝的行列当中，并且孕妇也要找一些自己的事情做。

一定要注意保持良好的心态，平时可以多和朋友出去玩，做一些令自己开心的事情，可以和自己的家人吐槽，可以看些电视剧，可以看一些喜剧。

多与人沟通，听一些轻音乐来陶冶情操，吃清淡类食物，适量做一些产后恢复瑜伽，保证充分的睡眠。

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