每天早上跑步锻炼一个钟、晚上九点前睡觉还能高么？
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晚上9点钟后跑步好不好?~
但你可以试着多跳跳绳 凭我的经验 长高感觉还是多跳跳比较管用
说实话 基因什么的有一定影响 但对于一般人不是最主要的
反而是后天的运动 像我就是小时候多跳跳绳跑跑步 长高的
反正像你这个年龄 应经基本定型 身体好才是最重要的
身体才是学习的本钱嘛
我觉得不会长高，因为女生高到14岁就不高了。像你这样97年的很难。不长高也没关系。只要身体健康就行
可以的 不过要早起 我一个亲戚和你一样大 她就长高了，她还是9月的
每天早上跑步锻炼一个钟、晚上九点前睡觉还能高么？视频
相关评论：17026628838：每天早上跑步锻炼一个钟、晚上九点前睡觉还能高么?
常党晏一般这个年龄已经发育了 早上锻炼一个钟头对你的身体绝对有好处 但是长高可能就不太会了 但你可以试着多跳跳绳 凭我的经验 长高感觉还是多跳跳比较管用 说实话 基因什么的有一定影响 但对于一般人不是最主要的 反而是后天的运动 像我就是小时候多跳跳绳跑跑步 长高的 反正像你这个...
17026628838：早上跑步和晚上跑步的人,有什么区别吗?谁的身体更健康?
常党晏脑力工作者,早上起来就跑步,这样一天的能量库启动了,接下来工作静一点,也是可以平衡,习惯以后大脑工作效率也会更高,有时候加班也算是有一点运动量了,肯定是会更 健康 一点 。 体力工作者,工作中要用到身体的,早上跑步,进入工作的话身体会有点疲倦,不如就简单舒展一下,工作完成后,可以趁着夜风,流点汗,洗个澡,...
17026628838：你好,我每天早上跑步半个多小时,晚上也不吃饭,这样一个星期了,为
常党晏理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌...
17026628838：早上慢跑了一个小时,下午5点能不能再慢跑一个小时了?
常党晏您好。建议您今天最好先别跑了（多注意休息），隔日进行适当的慢跑运动为宜（指每次连续四十分钟至一个小时）。记住：跑步前进行充足的热身运动和五六分钟活动手和腿脚肌肉运动；跑步后，缓步前行五六分钟和进行一刻钟全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
17026628838：请问早晨跑步回来,再到回床上睡一觉,这样会对身体有影响吗?
常党晏就是说，剧烈运动后不要马上就睡觉。象你“早上起来跑完步或者打完篮球，回家以后洗个澡睡觉”，倒是有一定的时间间隔，问题看起来不是特别大，但还应多一点缓冲。不过早上既已起来复又去睡觉，倒确非常人所为。大好时光是有点浪费了。你可以调整一下作息时间，考虑晚上早些睡。
17026628838：女生坚持每天慢跑一个钟,到底是对身体好还是不好?
常党晏第一个好处是帮助减肥形状。早上跑步基本上是一种有氧运动。最大的代理商之一是帮助减肥。对于许多女性朋友来说，他们不想变胖，所以如果他们每天早上坚持运行，他们都可以帮助很好地控制，并且可以达到体重减轻的目的。第二个好处是帮助调整女性朋友的内分泌。为此，很多人都不知道太多，事实上，如果女性...
17026628838：我晚上大概两点钟才睡,要是早上五点钟起来跑步,跑一个小时,冲个凉又...
常党晏当然比没跑强那么一丝丝，但你又回来睡觉会打乱你的分泌系统的 ，会月经紊乱的。建议还是早晨起来去遛 然后回来做运动 这样减肥很有用的 我试过
17026628838：每天跑步健身,晨跑和夜跑哪一个更好一点
常党晏最好是早上一次，晚饭后一次，当然这个也是根据本人身体状况而定。
17026628838：一天跑步多长时间对身体健康最有效果?
常党晏一天最好是两个时间段的跑步，早上半个小时左右，晚上半个小时左右。一周保持至少150分钟的慢跑，是对身体最好的锻炼方式。这个是医生给我的建议，我就拿来说一下我自己的运动感受吧。一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。我经历了一个星期左右的实验...
17026628838：每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处?对于身体来说!
常党晏1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
晚上九点钟跑步锻炼对身体有益，但不要过度运动
晚上跑步的好处及应注意问题：
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不
晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
当然有助于长高了，跑步，跳高都可以助于长高，注意俯卧撑不利于长高。
一般这个年龄已经发育了 早上锻炼一个钟头对你的身体绝对有好处 但是长高可能就不太会了但你可以试着多跳跳绳 凭我的经验 长高感觉还是多跳跳比较管用
说实话 基因什么的有一定影响 但对于一般人不是最主要的
反而是后天的运动 像我就是小时候多跳跳绳跑跑步 长高的
反正像你这个年龄 应经基本定型 身体好才是最重要的
身体才是学习的本钱嘛
我觉得不会长高，因为女生高到14岁就不高了。像你这样97年的很难。不长高也没关系。只要身体健康就行
可以的 不过要早起 我一个亲戚和你一样大 她就长高了，她还是9月的
每天早上跑步锻炼一个钟、晚上九点前睡觉还能高么？视频
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常党晏一般这个年龄已经发育了 早上锻炼一个钟头对你的身体绝对有好处 但是长高可能就不太会了 但你可以试着多跳跳绳 凭我的经验 长高感觉还是多跳跳比较管用 说实话 基因什么的有一定影响 但对于一般人不是最主要的 反而是后天的运动 像我就是小时候多跳跳绳跑跑步 长高的 反正像你这个...
常党晏脑力工作者,早上起来就跑步,这样一天的能量库启动了,接下来工作静一点,也是可以平衡,习惯以后大脑工作效率也会更高,有时候加班也算是有一点运动量了,肯定是会更 健康 一点 。 体力工作者,工作中要用到身体的,早上跑步,进入工作的话身体会有点疲倦,不如就简单舒展一下,工作完成后,可以趁着夜风,流点汗,洗个澡,...
常党晏理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌...
常党晏您好。建议您今天最好先别跑了（多注意休息），隔日进行适当的慢跑运动为宜（指每次连续四十分钟至一个小时）。记住：跑步前进行充足的热身运动和五六分钟活动手和腿脚肌肉运动；跑步后，缓步前行五六分钟和进行一刻钟全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
常党晏就是说，剧烈运动后不要马上就睡觉。象你“早上起来跑完步或者打完篮球，回家以后洗个澡睡觉”，倒是有一定的时间间隔，问题看起来不是特别大，但还应多一点缓冲。不过早上既已起来复又去睡觉，倒确非常人所为。大好时光是有点浪费了。你可以调整一下作息时间，考虑晚上早些睡。
常党晏第一个好处是帮助减肥形状。早上跑步基本上是一种有氧运动。最大的代理商之一是帮助减肥。对于许多女性朋友来说，他们不想变胖，所以如果他们每天早上坚持运行，他们都可以帮助很好地控制，并且可以达到体重减轻的目的。第二个好处是帮助调整女性朋友的内分泌。为此，很多人都不知道太多，事实上，如果女性...
常党晏当然比没跑强那么一丝丝，但你又回来睡觉会打乱你的分泌系统的 ，会月经紊乱的。建议还是早晨起来去遛 然后回来做运动 这样减肥很有用的 我试过
常党晏最好是早上一次，晚饭后一次，当然这个也是根据本人身体状况而定。
常党晏一天最好是两个时间段的跑步，早上半个小时左右，晚上半个小时左右。一周保持至少150分钟的慢跑，是对身体最好的锻炼方式。这个是医生给我的建议，我就拿来说一下我自己的运动感受吧。一开始我曾经试图把这一天一个小时的运动都放在一起进行，这样我就不需要分成两次出门了。我经历了一个星期左右的实验...
常党晏1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有...
