17岁男生想练肌肉，买多重的哑铃合适。如果想练握力，应该怎么练？买握力器应该买什么规格的
来自： 更新日期：早些时候
~
哑铃的话，买30公斤的哑铃就够你用很久了，你现在估计能在8公斤左右吧，到不了10，而且哑铃这个东西，你不要一下子把重量调的太高，一点点的循序渐进~
握力用的是小臂，用哑铃做手腕弯举。动作过程中最好为小臂找个支撑点，手腕进行弯举动作，小臂保持不动。连续做到小臂充血为止，四到八组，每组间歇一分钟
17岁男生想练肌肉，买多重的哑铃合适。如果想练握力，应该怎么练？买握力器应该买什么规格的视频
相关评论：19888861510：我17岁。身高174cm。体重55kg。想锻炼身体买个哑铃。应该买多重的?
宁月剂腹肌 胸肌 都有效果 可以说的上是上半身的全部运动 你能坚持到话一个月上肢肌肉轮廓就很明显了 哑铃的话 你没有练过推荐的话 从8kg左右的开始练起 电镀 和包胶 其实重量一样 你能坚持达到的锻炼效果也是一样的 你选购的时候看手感吧 哪个顺手就买哪个 估价40~100元不等 因为牌子也有好坏的吧 ...
19888861510：我想锻炼岀肌肉,17岁,之前几乎不锻炼,想买哑铃锻炼要多少的好?
宁月剂恩恩买那种可以调节 的，这样可以不断的去增加重量去进行锻炼的，买镀锌的
19888861510：你好,我想问下,我现在十七岁了,买了个30斤的哑铃,每天都是举弯举,请...
宁月剂刚开始一组12个，然后休息1分钟，一次方法，继续2-4组。然后再过一段时间在练，适当就行，别太勉强。30斤对17岁略重。
19888861510：17岁男生想练肌肉,买多重的哑铃合适。如果想练握力,应该怎么练?买握力...
宁月剂哑铃的话，买30公斤的哑铃就够你用很久了，你现在估计能在8公斤左右吧，到不了10，而且哑铃这个东西，你不要一下子把重量调的太高，一点点的循序渐进~
19888861510：17岁 身高179CM 体重200斤 应该用多重的哑铃训练
宁月剂标准的哑铃一个应该是20公斤，可以拆卸加减重量。建议你刚开始用十公斤的练，要达到理想效果，动作和意念是最重要的，然后才是负重练习。练习时，可以采取递减或递增的训练方法，充分刺激肌肉。
19888861510：17岁的男生该用多重的哑铃健身?怎样健身?
宁月剂您好、建议 ：1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做。 有助于 背肌、胸肌、腹肌、4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、祝你好运、谢谢 如有帮助 请采纳。。
19888861510：男17岁 身高170 体重54.5kg 上肢力量较差,想使手臂更加粗壮一些,该买...
宁月剂一，可调节性。考虑你臂力和肌肉的增长空间大，为了达到理想的效果，建议买一对可调节重量的哑铃。就是有好多小的金属片，可以增加和减少哑铃的重量的那种。别买那种固定重量的。二，原则：刚开始用小重量。逐步增加。一个部位的肌肉一周练一次即可，天天练肌肉没有休息，增长慢。做之前按照上体育课的...
19888861510：17岁的我180斤想买个哑铃 推见一下买多大的
宁月剂还是先从15kg的练起，练到差不多你觉得都很轻了，就可以换了，再换个30kg的就可以了，最好在下午练，3点到4点之间，练完可以喝点牛奶吃点面包，这些都是有蛋白质的，可以增强肌肉，提高力量！(晚上也可以，最后在8点半到9点半左右练完)！练完也可以吃一点面包，喝一点牛奶！
19888861510：17岁青少年练肌肉好吗?
宁月剂在青春期只要注意负重不超过体重百分之四十五就可以了。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且...
19888861510：17岁想练腿部肌肉能不能用腿部沙袋?
宁月剂用5公斤或7.5公斤的吧。建议你还是练蛙跳，跑步也行。你17，还没完全张成，最好先不要练力量，先练练协调、反应之类的。另外，只要是运动都对肌肉发育有好处，你打打篮球，又练力量又有助于张个
握力用的是小臂，用哑铃做手腕弯举。动作过程中最好为小臂找个支撑点，手腕进行弯举动作，小臂保持不动。连续做到小臂充血为止，四到八组，每组间歇一分钟
17岁男生想练肌肉，买多重的哑铃合适。如果想练握力，应该怎么练？买握力器应该买什么规格的视频
相关评论：
宁月剂腹肌 胸肌 都有效果 可以说的上是上半身的全部运动 你能坚持到话一个月上肢肌肉轮廓就很明显了 哑铃的话 你没有练过推荐的话 从8kg左右的开始练起 电镀 和包胶 其实重量一样 你能坚持达到的锻炼效果也是一样的 你选购的时候看手感吧 哪个顺手就买哪个 估价40~100元不等 因为牌子也有好坏的吧 ...
宁月剂恩恩买那种可以调节 的，这样可以不断的去增加重量去进行锻炼的，买镀锌的
宁月剂刚开始一组12个，然后休息1分钟，一次方法，继续2-4组。然后再过一段时间在练，适当就行，别太勉强。30斤对17岁略重。
宁月剂哑铃的话，买30公斤的哑铃就够你用很久了，你现在估计能在8公斤左右吧，到不了10，而且哑铃这个东西，你不要一下子把重量调的太高，一点点的循序渐进~
宁月剂标准的哑铃一个应该是20公斤，可以拆卸加减重量。建议你刚开始用十公斤的练，要达到理想效果，动作和意念是最重要的，然后才是负重练习。练习时，可以采取递减或递增的训练方法，充分刺激肌肉。
宁月剂您好、建议 ：1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做。 有助于 背肌、胸肌、腹肌、4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、祝你好运、谢谢 如有帮助 请采纳。。
宁月剂一，可调节性。考虑你臂力和肌肉的增长空间大，为了达到理想的效果，建议买一对可调节重量的哑铃。就是有好多小的金属片，可以增加和减少哑铃的重量的那种。别买那种固定重量的。二，原则：刚开始用小重量。逐步增加。一个部位的肌肉一周练一次即可，天天练肌肉没有休息，增长慢。做之前按照上体育课的...
宁月剂还是先从15kg的练起，练到差不多你觉得都很轻了，就可以换了，再换个30kg的就可以了，最好在下午练，3点到4点之间，练完可以喝点牛奶吃点面包，这些都是有蛋白质的，可以增强肌肉，提高力量！(晚上也可以，最后在8点半到9点半左右练完)！练完也可以吃一点面包，喝一点牛奶！
宁月剂在青春期只要注意负重不超过体重百分之四十五就可以了。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且...
宁月剂用5公斤或7.5公斤的吧。建议你还是练蛙跳，跑步也行。你17，还没完全张成，最好先不要练力量，先练练协调、反应之类的。另外，只要是运动都对肌肉发育有好处，你打打篮球，又练力量又有助于张个
