初一12岁女孩跑800米怎样拿第一
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怎样在跑800米时拿第一，~
初一12岁女孩跑800米怎样拿第一视频
相关评论：13357771531：12岁的女孩参加800米跑步比赛要注意哪些?好不好?
郗娄溥可以尝试，虽然800米对于12岁的女孩不算是短的路程．先从坚持跑400开始，到很轻松跑下来以后开始跑800米．跑时要注意调整自己的呼吸，调整自己的步子，形成自己的节奏．比赛时第一圈不必跑太快，调整自己的步伐，可跟住前面的选手，控制好自己的节奏．第二后200米可以加快点步伐，待到最后100全力冲刺．...
13357771531：800米跑多少算及格?
郗娄溥4. 对于7至8岁的学生，能在4分30秒至5分30秒内完成800米跑步，则被认为达到了良好的水平。5. 9至10岁的学生，在4分15秒至5分15秒内完成800米跑步，可被视作良好。6. 对于11至12岁的学生，4分至5分钟内完成800米跑步，通常被认为是良好的成绩。请注意，这些数据仅供参考，实际成绩可能会因...
13357771531：800米多少时间算合格?
郗娄溥1. 4分钟内完成800米的成绩通常被认为优秀。2. 4分钟至4分钟20秒的成绩段被划分为良好水平。3. 4分钟21秒至5分钟前完成则属于合格范围。对于小学生而言，800米跑步测试是常见的体育项目。不同地区和国家对此项目的达标标准各有差异。以下提供一些普遍的参考成绩：4. 7至8岁儿童若能在4分30秒至5分...
13357771531：800米跑多少算及格?
郗娄溥9-10岁：在4分15秒至5分15秒之间完成800米跑被视为良好的水平。11-12岁：在4分00秒至5分00秒之间完成800米跑被认为是良好的水平。请注意，这只是一个参考范围，并且可能会因地区、学校或具体的体育测试要求而有所不同。不同学校和体育课程可能有不同的标准和期望。最好参考当地学校或体育相关机...
13357771531：800米跑多少才算及格
郗娄溥1. 4分钟内完成800米跑的成绩通常被认为是优秀的。2. 4分钟至4分钟20秒的成绩范围被划分为良好的水平。3. 4分钟21秒至5分钟前完成800米跑则被视为合格。4. 小学生进行800米跑步测试时，通常期望在5分30秒至6分30秒内完成。5. 7至8岁儿童在4分30秒至5分30秒内完成800米跑，可认为是良好...
13357771531：12岁800米跑2分32秒算快吗?
郗娄溥1. 12岁儿童在800米项目中跑出2分32秒的成绩已经相当不错了。2. 在平时训练中，加强耐力培养，同时提升力量和爆发力。3. 注意跑步时的节奏控制，保持稳定的步伐。4. 冬季训练要坚持，到了明年春季，成绩还有可能进一步提高。5. 然而，由于12岁的骨骼尚未完全发育成熟，要特别注意避免受伤。6. 看来...
13357771531：问问大家,我12岁,跑800米用3分半钟,是快是慢呀?
郗娄溥楼主大概是小学6年级~初一阶段吧，800米三分半钟可以说是还有很大的提高空间，其实运动会不必计较时间，只需根据比赛时的名次进行身体的调整就行，建议楼主前200米时用60%的速度，保持名次在前三或四位，在最后200米很多同学之前冲的快的会没力，这时是你超越的最好时机，其实这个年纪跑到2分45秒以内...
13357771531：800米多少分钟算合格
郗娄溥800米跑步是小学生体育测试中的一个常见项目，不同地区和国家的标准可能有所差异。以下是一些普遍的参考成绩范围：7至8岁年龄段：4分30秒至5分30秒内完成800米被认为是一个良好的水平。9至10岁年龄段：4分15秒至5分15秒内完成800米被视作良好。11至12岁年龄段：4分至5分内完成800米被认为是一...
13357771531：初一12岁女孩跑800米怎样拿第一
郗娄溥800米跑拿稳第一都是耐力好的，你坚持每天放学后慢跑400米，记住要坚持。我读初二，初一时800米跑是还不错的，后来我没坚持每天跑就倒数了，和我一起跑的那个同学她到现在还坚持着，所以每次耐力跑她都是前三的
13357771531：12岁的女孩参加800米跑步比赛要注意哪些?好不好?
郗娄溥可以尝试,虽然800米对于12岁的女孩不算是短的路程.先从坚持跑400开始,到很轻松跑下来以后开始跑800米.跑时要注意调整自己的呼吸,调整自己的步子,形成自己的节奏. 比赛时第一圈不必跑太快,调整自己的步伐,可跟住前面的选手,控制好自己的节奏.第二后200米可以加快点步伐,待到最后100全力冲刺. 能争取超一个就要努...
首先肯定是加强平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）、仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的最好坚持做。
然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
800米跑拿稳第一都是耐力好的，你坚持每天放学后慢跑400米，记住要坚持。我读初二，初一时800米跑是还不错的，后来我没坚持每天跑就倒数了，和我一起跑的那个同学她到现在还坚持着，所以每次耐力跑她都是前三的初一12岁女孩跑800米怎样拿第一视频
相关评论：
郗娄溥可以尝试，虽然800米对于12岁的女孩不算是短的路程．先从坚持跑400开始，到很轻松跑下来以后开始跑800米．跑时要注意调整自己的呼吸，调整自己的步子，形成自己的节奏．比赛时第一圈不必跑太快，调整自己的步伐，可跟住前面的选手，控制好自己的节奏．第二后200米可以加快点步伐，待到最后100全力冲刺．...
郗娄溥4. 对于7至8岁的学生，能在4分30秒至5分30秒内完成800米跑步，则被认为达到了良好的水平。5. 9至10岁的学生，在4分15秒至5分15秒内完成800米跑步，可被视作良好。6. 对于11至12岁的学生，4分至5分钟内完成800米跑步，通常被认为是良好的成绩。请注意，这些数据仅供参考，实际成绩可能会因...
郗娄溥1. 4分钟内完成800米的成绩通常被认为优秀。2. 4分钟至4分钟20秒的成绩段被划分为良好水平。3. 4分钟21秒至5分钟前完成则属于合格范围。对于小学生而言，800米跑步测试是常见的体育项目。不同地区和国家对此项目的达标标准各有差异。以下提供一些普遍的参考成绩：4. 7至8岁儿童若能在4分30秒至5分...
郗娄溥9-10岁：在4分15秒至5分15秒之间完成800米跑被视为良好的水平。11-12岁：在4分00秒至5分00秒之间完成800米跑被认为是良好的水平。请注意，这只是一个参考范围，并且可能会因地区、学校或具体的体育测试要求而有所不同。不同学校和体育课程可能有不同的标准和期望。最好参考当地学校或体育相关机...
郗娄溥1. 4分钟内完成800米跑的成绩通常被认为是优秀的。2. 4分钟至4分钟20秒的成绩范围被划分为良好的水平。3. 4分钟21秒至5分钟前完成800米跑则被视为合格。4. 小学生进行800米跑步测试时，通常期望在5分30秒至6分30秒内完成。5. 7至8岁儿童在4分30秒至5分30秒内完成800米跑，可认为是良好...
郗娄溥1. 12岁儿童在800米项目中跑出2分32秒的成绩已经相当不错了。2. 在平时训练中，加强耐力培养，同时提升力量和爆发力。3. 注意跑步时的节奏控制，保持稳定的步伐。4. 冬季训练要坚持，到了明年春季，成绩还有可能进一步提高。5. 然而，由于12岁的骨骼尚未完全发育成熟，要特别注意避免受伤。6. 看来...
郗娄溥楼主大概是小学6年级~初一阶段吧，800米三分半钟可以说是还有很大的提高空间，其实运动会不必计较时间，只需根据比赛时的名次进行身体的调整就行，建议楼主前200米时用60%的速度，保持名次在前三或四位，在最后200米很多同学之前冲的快的会没力，这时是你超越的最好时机，其实这个年纪跑到2分45秒以内...
郗娄溥800米跑步是小学生体育测试中的一个常见项目，不同地区和国家的标准可能有所差异。以下是一些普遍的参考成绩范围：7至8岁年龄段：4分30秒至5分30秒内完成800米被认为是一个良好的水平。9至10岁年龄段：4分15秒至5分15秒内完成800米被视作良好。11至12岁年龄段：4分至5分内完成800米被认为是一...
郗娄溥800米跑拿稳第一都是耐力好的，你坚持每天放学后慢跑400米，记住要坚持。我读初二，初一时800米跑是还不错的，后来我没坚持每天跑就倒数了，和我一起跑的那个同学她到现在还坚持着，所以每次耐力跑她都是前三的
郗娄溥可以尝试,虽然800米对于12岁的女孩不算是短的路程.先从坚持跑400开始,到很轻松跑下来以后开始跑800米.跑时要注意调整自己的呼吸,调整自己的步子,形成自己的节奏. 比赛时第一圈不必跑太快,调整自己的步伐,可跟住前面的选手,控制好自己的节奏.第二后200米可以加快点步伐,待到最后100全力冲刺. 能争取超一个就要努...
