成年人每天睡多久最好呢?睡8个小时就足够了吗?

~ 1. 研究发现，让健康人士连续几天不睡觉，她们会出现精神失常的现象；但当给予足够睡眠后，这种状况就会消失。
2. 那么，成年人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成人来说，每晚7到8小时的睡眠就足够了。
3. 英国癌症研究会的调查显示，平均每天睡7到8小时的人寿命最长；而每天睡眠不足4小时的人，死亡率比正常人要高180%；每天睡10小时以上的人，死亡率比正常人高80%。
4. 然而，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的。通常，1到3岁的孩子每天需要睡14到16小时，4到6岁的孩子需要睡12到14小时，7到9岁的孩子需要睡11小时，10到13岁的孩子需要睡9到10小时，14到20岁的青少年需要睡8到9小时，20岁以上的成年人一般需要睡7到8小时。
5. 睡眠质量的长短与长期形成的生活习惯密切相关。例如，俄罗斯彼得一世每天只睡5小时，爱迪生声称只需2到3小时的高质量睡眠就能恢复精力，拿破仑有时只需在树上打盹就能缓解疲劳，而牛顿每天需要睡10小时。
6. 成人睡眠非常重要，如果成年人每天只睡6小时，但都是高质量的睡眠，那么自身感觉可能会不好，如果感到困倦，不必过于焦虑，不必非得睡够专家建议的时长，保持好心情，8小时睡眠确实重要，同时睡眠的时长和质量也非常关键。
7. 每晚10点前入睡，肝、胆等器官才能正常工作，进行身体排毒，这样第二天才能有清醒的大脑，身体内的毒素也不会越积越多。
8. 良好的睡眠质量能让人体充分放松，更好地消除疲劳。实际上，8小时睡眠并不是所有成人必需的睡眠时间。一般人可能7小时就足够了，而且7小时睡眠更有益于健康。
9. 新的研究显示，每晚只睡7小时的人可能寿命最长。如果在器官排毒时间人还清醒，就会影响器官的工作，因此，白天补充的睡眠质量远不如晚上睡眠的质量。
10. 因此，并非睡够8小时就足够，而是要确保有规律的作息时间。

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