一个人每天应该睡多久，是8小时吗？

~ 一个人每天应该睡多久，是8小时吗？

睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢?很多人认为一天睡八小时是最健康的，晚上七小时，中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话，就是在透支自己的生命，我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。但是据世卫组织公布，8小时并不对。

世卫组织给出了建议

60岁之后的老人，平均每天睡5.5-7小时最适合

并不是每个人都睡8小时，就是最健康的，对于上了年纪的老人，他们每天睡5,6个小时，就可以维持机能正常运作，如果睡眠时间过长，就会导致浑身酸痛，头晕。对于老年人来说睡眠时间少一点，更有益于大脑健康。据调查显示如果老年人睡觉超过7小时，就会容易使大脑注意力不集中，更容易得老年痴呆，影响寿命。

所以老人尽量养成早睡早起的习惯，午休时间不宜过长，半小时就差不多了，以免影响身体健康。

30-60岁的成年人，每天睡7个小时

30-60岁的成年人，生活压力比较大，身上背负的担子也很重，所以必须保证充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11点钟到早上5点钟，这个时间段必须进入深度睡眠，这样才能进行第二的活动，但是女性的休息时间比男性稍微长半小时，如果这个年龄段的成年人，得不到充足的休息，就会使第二的工作效率变低，所以成年人一定要保证充足的睡眠，才能更好地工作和生活。

13-29岁的青年人，每天睡8小时

一般处于这个年龄段的人，每天的活动量比较大，睡眠时间自然要长一些。我们人自带生物钟，如果长时间身体得不到休息，就会打乱生物钟，不利于身体健康，所以每一位青年人，都要保证充足的睡眠，才不会影响身体发育，但是也不能睡过长，有的年轻人喜欢睡懒觉，晚上睡觉到中午第二天才起床，这也是不健康的，对肠胃不好，使人记忆力下降。如果睡眠不足，就会导致皮肤长出痘痘，影响人的外在形象，所以对于青少年而言，每天保证8小时的睡眠，才能保证身体机能正常运行。

10岁以下的儿童，每天要睡10个小时以上

10岁以下的人体，正处于身体的发育期，如果睡眠跟不上就会影响孩童发育，免疫力下降，所以大人一定要让小孩养成早睡早起的好习惯，才能保证身体正常发育，不影响第二天的学习。

是的。8小时只是一个参考值，毕竟人和人机体是不同的，可以比8小时多，也可以比8小时少，只要睡眠质量有保证，睡的时间能保证休息时间是没什么问题的。

世卫组织提供建议，对于60岁以后的老年人，每天平均5.5-7小时的睡眠是最合适的，对于30-60岁的成年人，每天睡7个小时，对于13-29岁的年轻人，每天睡8小时，对于10岁以下的儿童，每天要睡10个小时以上。并非每个人都需要睡8个小时，如果睡眠时间过长，会引起酸痛和头晕。根据调查，如果老年人睡眠超过7个小时，则很容易使大脑失去注意力，更容易患上老年痴呆症，并影响寿命。

一天睡多久根据人群不同，相应睡眠时间不同。新生儿平均每天睡16小时；随着月龄逐渐增大，睡眠时间逐渐减少，1岁时约14小时；2岁时约9-12小时；成年人睡眠时间受遗传因素、生活习惯、外界环境、社会活动等诸多因素的影响，而存在个体差异，通常6-9小时不等，7—8小时最为合适；老年人睡眠时间减少，多不足6小时。

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

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