坐月子是30天还是31天

~ 经历了几个小时甚至是十几个小时的疼痛，新妈妈们终于和自己的宝宝见面了。生产后的新妈妈们亟需充分的休息和营养补充以恢复体力和各项生理指标，这就是俗称的“坐月子”。月子期间有各种各样的“规矩”，就连月子时长也不例外。所以这个月子到底是坐30天还是31天呢？
坐月子是30天还是31天
1、“坐月子”是大众的叫法，通常是30天。在医学上叫产褥期，时长为42天，主要是为了给子宫留足六周的时间来进行恢复。
2、但由于现在不一定能够保持42天的产褥期，所以在现有条件下，坐30天或者31天的月子都是可以的。
坐月子的时候吃什么好
1、第一阶段（产后3-5天）：此时的产妇急需补充气血，但不是说要吃大鱼大肉等油腻的食物，而是应该吃得清淡一些，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖等。
2、第二阶段（产后5-7天）：在这个阶段，顺产产妇的身体已经有了一定恢复，饮食也可以相对油腻些，可以喝一些鸡汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。还可搭配鸡蛋醪糟汤加速气血的恢复。如果是剖腹产的产妇则保持第一阶段的饮食。
3、 第三阶段（产后7-30天）：到了这一阶段，可以在之前的饮食上加一些新鲜的蔬菜水果和更加油腻的肉食恢复体力。但是注意，吃水果的时候最好用热水烫一下水果。
4、第四个阶段（产后30-60天）：此时孩子满月，产妇身体也已经基本恢复，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用偏寒性的猪肉。推荐花生大米枸杞粥、清炖乌鸡、山药炖老母鸡等。
坐月子是产妇恢复的重要时期，无论是时长、饮食、保暖还是心情都非常重要。虽然月子里的“规矩”很多，但是都是为了新妈妈们能快速恢复活力和健康。希望各位美丽的新妈妈能坐好月子，调整心态，恢复到生产前美丽又轻盈的自己！

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