碳循环饮食法是什么？

碳循环饮食是一种通过改变碳水的摄入量，利用饮食中的碳水化合物供应的不稳定性，来控制调整身体的代谢系统。一般情况下分为低碳高碳日。

在低碳日身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，将脂肪作为燃料。

1、低碳日：身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，将脂肪作为燃料。

2、中碳日：身体保持完整的糖原存储水平，能够维持身体的运动表现力，同时能在一个轻微的热量赤字水平。

3、高碳日：恢复身体糖原水平，刺激胰岛素分泌，抑制肌肉分解。

基本法则

1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。

2、中餐和晚餐要有蛋白质＋蔬菜。

3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。

4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。

5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。

6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。

以上内容参考 百度百科——低碳饮食

减肥碳水循环饮食法是什么意思？有什么奥秘？