慢跑和快跑那个减肥效果好
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很多人都是很想减肥的，但是又苦于没有什么方法很好的减肥了。为了大家更好的减肥，我们就需要认识到比较减肥的运动了。有不少人减肥的时候就会选择慢跑和快跑这两种运动的。但是有一部分人分不清哪种运动比较减肥效果比较好。那么到底慢跑和快跑哪个减肥效果好?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
1、慢跑更减肥。慢跑(英语：Jogging或称Footing)，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
2、从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
3、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
慢跑和快跑哪个减肥效果好这一问题的解答就是以上这些内容了，希望这些能帮助到我们大家。我们除了要认识到慢跑和快跑这两种运动外，还要认识到其他的一些运动了。我们还要注意平时生活中的饮食。只有摄取了更少的热量以后，我们才能更好的减肥了。最后也希望大家能够健健康康!
慢跑和快跑那个减肥效果好视频
相关评论：18077634266：慢跑30分钟和快跑10分钟有什么区别,效果有何差异?
陆嘉响答：而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的刺激不同。心肌是耐力非常强的肌肉，锻炼它的方式当然也是耐力，而大强度的运动，对它的锻炼效果其实并不是那么好...
18077634266：慢跑和快走所带来的减肥效果不同,是什么原因造成的?
陆嘉响答：这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好。对于体重比较重的人来说，开始的时候选择快走会比较好，也是能够慢慢的加快身体代谢，体重也就会降低。当体重慢慢变轻之后，就可以转换运动方式了，体能也能够跟上来的时候，就可以选择慢跑的方式，会更加的有利减肥...
18077634266：慢跑和快跑哪个减肥
陆嘉响答：而快跑虽然能够迅速提高心率，促进新陈代谢，但其强度较高，更多地依赖糖原供能而非脂肪。因此，快跑在短时间内可能并不能达到很好的减脂效果。此外，高强度的快跑还可能导致肌肉疲劳和关节压力增大，不利于长期进行。因此，对于想要通过跑步减肥的人来说，慢跑是一个更为合适的选择。它能够持续消耗脂肪，...
18077634266：运动方式不同,快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别?
陆嘉响答：对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。减脂塑形的人会选择快跑。减脂...
18077634266：请问慢跑和快走哪个减肥效果更好呢?
陆嘉响答：匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，慢跑属于有氧运动。个人建议：先快跑10分钟左右，歇一歇，压压腿，溜溜弯，然后在开始30分钟左右的慢跑，这样效果最佳。贵在坚持
18077634266：快跑减肥还是慢跑减肥???
陆嘉响答：应该是慢跑吧！！！快跑要长肌肉的 。。我有认识的人 ，每天跑步减肥，她跑的很快。。然后腿上就变得难看了。 快跑。我觉得不太好。 减肥要慢慢来的。 饮食要也需要节制的。
18077634266：快跑和慢跑,哪种减肥最快
陆嘉响答：慢跑和快跑都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。慢跑属于一种有氧运动，快跑介于有氧运动和无氧运动之间。快跑和慢跑相结合最好。
18077634266：慢跑和快跑哪个更减肥
陆嘉响答：如果是为了减肥，一定只能是慢跑。快跑容易使你小腿长肌肉，会导致小腿长粗。慢跑一定要跑30分钟以上，不然也是没有什么效果的。30分钟以上脂肪才会开始燃烧，才有利于减肥。
18077634266：减肥应该快跑,还是慢跑
陆嘉响答：跑前准备工作：1.你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。2.你是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为...
18077634266：慢跑和快走有区别吗?
陆嘉响答：慢跑和快走,两者都属于运动。一般选择运动的原因,基本上不是健身就是减肥。 从锻炼身体的角度来看,这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。 从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231...
1、慢跑更减肥。慢跑(英语：Jogging或称Footing)，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
2、从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
3、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
慢跑和快跑哪个减肥效果好这一问题的解答就是以上这些内容了，希望这些能帮助到我们大家。我们除了要认识到慢跑和快跑这两种运动外，还要认识到其他的一些运动了。我们还要注意平时生活中的饮食。只有摄取了更少的热量以后，我们才能更好的减肥了。最后也希望大家能够健健康康!
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相关评论：
陆嘉响答：而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的刺激不同。心肌是耐力非常强的肌肉，锻炼它的方式当然也是耐力，而大强度的运动，对它的锻炼效果其实并不是那么好...
陆嘉响答：这个主要是因为消耗的能力不同来决定的。一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好。对于体重比较重的人来说，开始的时候选择快走会比较好，也是能够慢慢的加快身体代谢，体重也就会降低。当体重慢慢变轻之后，就可以转换运动方式了，体能也能够跟上来的时候，就可以选择慢跑的方式，会更加的有利减肥...
陆嘉响答：而快跑虽然能够迅速提高心率，促进新陈代谢，但其强度较高，更多地依赖糖原供能而非脂肪。因此，快跑在短时间内可能并不能达到很好的减脂效果。此外，高强度的快跑还可能导致肌肉疲劳和关节压力增大，不利于长期进行。因此，对于想要通过跑步减肥的人来说，慢跑是一个更为合适的选择。它能够持续消耗脂肪，...
陆嘉响答：对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。减脂塑形的人会选择快跑。减脂...
陆嘉响答：匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，慢跑属于有氧运动。个人建议：先快跑10分钟左右，歇一歇，压压腿，溜溜弯，然后在开始30分钟左右的慢跑，这样效果最佳。贵在坚持
陆嘉响答：应该是慢跑吧！！！快跑要长肌肉的 。。我有认识的人 ，每天跑步减肥，她跑的很快。。然后腿上就变得难看了。 快跑。我觉得不太好。 减肥要慢慢来的。 饮食要也需要节制的。
陆嘉响答：慢跑和快跑都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择。慢跑属于一种有氧运动，快跑介于有氧运动和无氧运动之间。快跑和慢跑相结合最好。
陆嘉响答：如果是为了减肥，一定只能是慢跑。快跑容易使你小腿长肌肉，会导致小腿长粗。慢跑一定要跑30分钟以上，不然也是没有什么效果的。30分钟以上脂肪才会开始燃烧，才有利于减肥。
陆嘉响答：跑前准备工作：1.你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。2.你是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为...
陆嘉响答：慢跑和快走,两者都属于运动。一般选择运动的原因,基本上不是健身就是减肥。 从锻炼身体的角度来看,这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。 从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231...
