运动方式不同，快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别？
和跑步的速度有关系，肯定是有氧的慢跑消耗的热量更高
关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合理的区间就可以。有氧减脂肪匀速跑100-150次/分钟（初学者在100-140次/分钟，有基础的在130-150次/分 钟）
慢跑45分钟消耗的热量，这个根据每个人的速度、体重不同所以消耗的热量也不会相同，给您一个计算公式，您可以自己算下
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
以上公式是粗略的计算，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给您提供一个参考。
快跑和慢跑各有功效，要根据自己的需求来科学搭配。在慢跑中适当搭配快跑，燃脂更高效。日常健身中，跑步是人们常用的方式，因为它不受场地控制，成本低且无论老人、青年人，每个人都 可参与到其中。快慢跑的区别如下：慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。
如果你在慢跑中穿插几组快跑冲刺，组成“高强度间歇运动”，可有效突破减肥停滞期，还能大幅提升心肺能力。快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短，主要以消耗体内的糖分为主；而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长，则以消耗脂肪为主。但是对于超重人群而言，想要减体重，必须要保证能量的负平衡，意味着消耗能量>摄入能量。
跑步前要选择温热性的食物，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。2、跑步前要适量补充碳水化合物。最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜 水果等容易消化的食物。
跑步后还要注意摄取充足的水分。总而言之，无论慢跑还是快跑，都不要采用如此单一的跑步形式，在慢跑中间适当穿插快跑，跑步过程不至于太单调，而且燃脂效果翻倍！
对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。
减脂塑形的人会选择快跑。
减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
对于经常不运动的人，身体有亚健康的人，建议选择慢跑来调理身体就可以了。
我认为慢跑就能够达到我们身体的一些健康需求了，就像是坚持两个月左右，你也会发现身体的氧气充足，而且身体的能量非常的好，精神状态也非常棒。这些完完全全就可以通过慢跑来达成的，并且每天也只需要20分钟左右的时间就可以了。所以，慢跑会更适合一些，快跑的话，会让人们的压力感觉有点大。
慢跑这样的运动更适合大家来进行，项男女老少都可以的，而且也不会太过于消耗我们的能量，而且是属于有氧的，所以我觉得慢跑会更好一些。
除了消耗的能量不同，还有就是累得程度也是不同的，快跑就要比慢跑累很多的。
快跑更加的过瘾，有一种速度与激情的感觉，对身体的能量消耗也比较快，慢跑更多的考验一个人的耐力，能量消耗相对较少一些。
快跑更能燃烧脂肪，消耗我们身体内的卡路里，所以如果想减肥的话还是要选择快跑。
慢跑只是在健身，对减肥没啥作用，而快跑，对减肥作用比较好。
运动方式不同，快跑和慢跑除了能量消耗上有什么大的区别？视频
相关评论：
郜舍中答：对于我们日常养生来讲，我觉得慢跑是比较适合我们的，而且快跑他是比较刺激人的一种感觉的运动，像一些身体虚弱或者不经常运动的人是不适合快跑的。快跑是人们期望能够在快速的时间之内达到消耗脂肪，减轻体重或者增肌的一种方式。但是，从身体的一个角度来讲，并不是特别好。减脂塑形的人会选择快跑。减脂...
郜舍中答：只不过快跑没有慢跑好。有氧运动对比于无氧运动来说，消脂的速度相对快一些。最主要是刚开始运动的人，并不适合快跑。可能还没开始消脂，自己的膝盖关节，就已经受到损伤了。对于刚开始减肥的人来说，还是建议慢跑。
郜舍中答：2. 慢跑可以持续较长时间：相对于快跑，慢跑更容易维持较长时间的锻炼。长时间的锻炼有助于消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。而且慢跑的速度适中，不会让身体过度疲劳，更容易坚持。3. 快跑虽然能消耗更多热量，但可能对关节造成冲击：快跑是一种高强度的有氧运动，能够迅速消耗大量热量。然而，由于速...
郜舍中答：慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻...
郜舍中答：肯定不一样，快跑属于厌氧运动，慢跑属于有氧运动。
郜舍中答：一、快跑与慢跑的基本定义与特点：慢跑是一种较为轻松的有氧运动方式，强调持续的耐力而非速度。这种运动方式有助于增强心肺功能，提高耐力水平，并且对于大多数人来说比较容易上手。慢跑可以帮助燃烧脂肪，对于减肥和塑造身材有很好的效果。快跑则是一种高强度的有氧运动，主要侧重于速度和爆发力。快跑...
郜舍中答：而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的刺激不同。心肌是耐力非常强的肌肉，锻炼它的方式当然也是耐力，而大强度的运动，对它的锻炼效果其实并不是那么好...
郜舍中答：当然有,相同距离下快跑会比慢跑耗能大,因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动,最重要的是运动後还有一段补充的耗能段,会因你快跑而增加耗能,但最好是能30分钟以上啦,也别跑太快,心跳率在130下/分就很好,差不多是你在跑但能说话的地步 ...
郜舍中答：一、快跑和慢跑的共同之处 无论是快跑还是慢跑，都属于有氧运动，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。这两种运动方式都能提高心率，促进新陈代谢，有助于减脂。二、快跑的特点 快跑是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内快速燃烧大量卡路里。对于已经有一定运动基础的人来说，快跑可以更快地进入燃脂...
郜舍中答：慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！虽然慢跑消耗脂肪快，但想减脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑，变成“高强度间歇运动”，比如每慢跑2分钟，再冲刺跑20秒，如此循环，可以加快燃脂，还能突破一些人的减肥停滞期，是无需成本的高效减肥方式哦。变速跑时，人体处在间断性的无氧和有氧运动...
