高考前几点睡最好

高考前几点睡比较合理？~

今天简单跟大家聊一聊高三学生的生物钟问题，欢迎视频下方留言！

高考前快速入睡技巧让自己放松当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，"恶性循环"就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你，只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。让自己宽慰即使这个时候，你仍然睡不着，那么，告诉自己一些科学的事实，对自己形成良性暗示。其实，当你在"禅定"状态边缘的时候，休息的效率远高于正常睡眠，这是经过科学证明的结论。这样一来，你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑，也更容易进入梦乡。

1、高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了身体着想，还是早一点睡比较好，否则时间一长，身体吃不消。

2、不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的，一般高中生尽量保持每晚睡7-8个小时，所以晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是最健康的。晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。

3、高三学生的作息时间尽量要有规律，最好是早睡早起。另外在每天安排学习计划的时候不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和昨天的自己比有进步就可以了。

扩展资料：

高三学生晚上一般都会上晚自习，下了晚自习之后就得九、十点钟了。因为升学压力的原因，学生回到家或是寝室之后，还要继续学习，甚至是到后半夜。其实，高三学生学习是否努力，和晚上几点睡觉没有关系，只要高三学生的学习成绩提高了，分数上涨了，哪怕你回到家里就睡觉，也没有关系。

另外，高三学生一年的学习生活会很苦，对于身心都是很大的考验，高三学生要适当的锻炼保持身体的健康，同时也有利于大脑的活动。

这个我觉得不能太早也不易太迟，按平时作息吧，十点至十点半最好，早了容易多想，反而会失眠，我就受这苦了，太晚吧，对明天体力就大有影响了，也不利发挥。不过你要是困的早，能睡着，还是适当早点好，心理素质差些的最好按平时规律作息，易睡。

高考前几天，每天适应着在10点之前睡觉，早上可以迟点起一会，中午一定要午休，毕竟天气正热，下午很容易瞌睡，经历不集中。

顺其自然，不要太在意，事情往往计划的太好，结果往往不令人满意。我多年带学生考试，开始也规定他们定时休息，分数出来后他们说：“老师，我不睡觉也比这考得好”你说的几点睡觉，能睡的着吗？顺其自然，该玩玩，该睡睡。中午小睡一会，20-30分钟就好了，别睡沉了。

高考前每天最好在9点开始睡觉，早上6点起床，早上不要起床后立即学习，先放松。比如散步。

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