每天只睡5到6个小时对身体有害吗？
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，每天睡6个小时，身体会受到什么影响？
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc0392458795ba668994a4c27d1e25b2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc0392458795ba668994a4c27d1e25b2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c2cec3fdfc0392458795ba668994a4c27d1e25b2"/>
扩展资料：
睡眠达标的好处。
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0522/c14739-27039426.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0303/c14739-30954006.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-睡眠达标六大好处
我原来每晚熬夜，第二天也能上班，后来改变熬夜习惯，几天过去，人就感到精力比以前充沛了许多。查了一些资料，熬夜是在透支生命，非常正确。
那是有害的，希望改变你的生活习惯。
只要精神饱满，不影响工作，生活，学习就没事
有
每天只睡5到6个小时对身体有害吗？视频
相关评论：
邢莺凡通常只睡6个小时会对人体造成一些伤害，如植物神经功能障碍、失眠、多梦、记忆力减退、疲劳、焦虑、不安、情绪不稳定等。长期睡眠不足，只睡6小时的风险和失忆有关，但长期来看睡眠6小时，深度睡眠延长，每天深度睡眠4小时以上，浅睡眠不足2小时，长期来看，只睡6个小时，损失相对较小，可以纠正长期睡眠...
邢莺凡4. 植物神经系统紊乱：睡眠不足可能导致植物神经系统功能下降。5. 增加疾病风险：严重的睡眠不足可能会增加心脏病和中风的风险，分别是正常人的两倍和四倍。6. 老年痴呆症风险增加：长期失眠的老年人有40%的可能性成为痴呆症的后备军。7. 加速衰老：睡眠不足会导致身体各器官无法得到充分休息和营养供应...
邢莺凡1. 研究指出，持续一周每晚睡眠不足6小时会导致人体内711种基因功能改变，影响新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等关键生理功能。2. 睡眠不足会扰乱生物钟，导致一天内的精神状态不稳定，阻碍身体的补给功能，增加患病风险。3. 长期睡眠模式遭到破坏可能对器官和生理组织造成永久性损伤，并引发多种疾病。4. ...
邢莺凡1. 许多人每天睡眠6小时并能正常生活和工作，但这并不意味着所有人的身体都会对此产生相同的影响。2. 通常，晚上11点半上床，可能需要半小时才能入睡，导致早上6点左右起床，这种作息在现代生活中很常见。3. 对于成年人而言，6小时的睡眠可能足够，尤其是如果睡眠质量很高的话。4. 然而，如果感到睡眠...
邢莺凡1. 通常情况下，每天只睡5、6个小时并不能被定义为熬夜，但长期如此的睡眠模式可能对身体健康产生不利影响。2. 成年人通常需要每天7到8小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更长时间的睡眠。3. 尽管有些人可能天生需要较少的睡眠，但长期睡眠不足会导致一系列不良反应，如注意力不集中、情绪波动、免疫...
邢莺凡记忆力和注意力降低：睡眠对于记忆力和注意力的发挥非常关键，不足的睡眠会影响到学习和工作的表现，表现为思维迟缓、难以集中注意力、记忆力减弱等问题。综上所述，长期每天睡眠只有6-7个小时的情况，可能会对身体健康和身心健康造成负面影响。为了保持身心健康，我们应该培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠...
邢莺凡1. 众所周知，充足的睡眠对身体健康至关重要，那么每天只睡6个小时对身体的影响如何呢？2. 人们普遍认为，保证每晚8小时的睡眠是最有利于养生的，但究竟是什么决定了我们的睡眠需求呢？3. 睡眠质量的保证不仅取决于时间，还需要良好的睡眠环境和适宜的睡眠习惯。4. 科学研究表明，8小时的睡眠能够帮助...
邢莺凡会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，...
邢莺凡会,长期睡眠不足会导致神经衰弱,精神紧张,智力下降.专业人士的推荐是每天最好有7个小时以上的睡眠,如果可能,保证中午有十分钟左右的午休.睡眠质量也很重要,催眠,睡前放松,等行为,能够提高睡眠质量,让你的精神状态更好.
邢莺凡如果经常性的只睡6小时，甚至每天睡6小时，则会对健康产生较大影响。当身体长时间得不到充足的休息时，会严重影响身体各系统的正常功能，例如可对精神状态产生影响，更容易疲倦，皮肤出现异常，有浮肿、皱纹增加等情况。还可能导致大脑反应迟钝、肝脏毒性等问题，当严重时可影响心血管的功能，出现血管硬化...
