如何培养健康的孩子？怎么样才能做到呢？

~ 作为家长，培养孩子的最终目标是帮助他们成为健康、快乐、独立、自信、有责任心和成功的成年人。
以下是实现这一目标的一些关键方面：
培养孩子的身体健康和心理健康：包括提供健康的饮食、充足的睡眠、锻炼的机会，以及支持孩子积极面对情绪和心理挑战的能力。
帮助孩子发展社交技能：包括与人相处、与他人沟通、建立友谊、处理冲突等方面的技能。这些技能将帮助孩子在未来的职业和个人生活中建立稳定的人际关系。
提供良好的教育和学习机会：包括培养孩子的知识、技能和兴趣。这将帮助孩子在未来的职业和个人生活中取得成功。
培养孩子的自我意识和自信心：包括帮助孩子了解自己的优点和不足，并鼓励他们在发现自己的兴趣和天赋方面进行探索。
培养孩子的责任感和独立性：包括鼓励孩子承担家务、管理自己的时间、制定目标和计划，并帮助他们理解自己的行为会对他人产生影响。
最终，家长的目标是帮助孩子发展成为全面发展、积极向上、具备社交技能和成功取得职业和个人目标的成年人。

1. 提供足够的蔬菜和水果
每天摄入至少5种蔬菜能够有效的保护心脏，防止癌症和肥胖的发生。然而孩子们可不吃科学研究这一套。他们常常需要被迫着去吃水果和蔬菜。

其实当孩子拒绝吃一些食物的时候，通常并不是因为他们真的不喜欢，而是因为他们对这个食物还不熟悉。小孩子在婴儿时期对新的事物很好奇，喜欢尝试新食物，而到了幼儿时期或者更大一些时，会产生对新食物的拒绝和抵触，使得他们需要至少15次的尝试才会慢慢喜欢或接受一种食物。

2. 养成勤洗手的好习惯
我刚刚当上儿科医生的时候，常常生病。我猜想很大一部分原因是我常年接触生病的儿童，尽管我已经很注意勤洗手了。最后我才意识到细菌和病毒无处不在，在我的办公室桌上，电脑键盘上… 后来我不再在工作的时候吃零食，也就再也不得肠胃炎了。

一组来自英国伦敦的国际家庭卫生科学论坛研究人员在跟踪研究了家庭细菌传播后发现，人们的手是第一大细菌传染载体。我们也许会责怪家里的宠物，打喷嚏的孩子，脏鞋子，但这些都不是真正的原因。

当我们用手触摸到身体其他部位时，细菌也随之从我们的手上传播到我们的整个身体。而小孩子更喜欢用手摸自己的脸：一项研究表明孩子平均每小时会用手触碰自己的脸50次。那么接下来的目标就是尽量减少手上的细菌。门把手，玩具等都是细菌的聚集处，需要时常清洁。另外根据国际家庭卫生科学论坛的研究发现，卫生间和厨房是家中细菌最聚集的地方。

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