多少斤的哑铃可以锻炼力量2个哑铃的总重量网上有说80公斤的我看胡扯啊又不是杠铃
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1. 适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。
2. 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
3. 对于业余健身高手来说，15公斤的哑铃可能更为合适。这样的重量可以让他们在进行单臂弯举或持铃深蹲等练习时，感受到更加充分的肌肉刺激。
4. 网络上有些人声称使用一对总重80公斤的哑铃进行锻炼，这种说法大多不切实际。这些人可能在生活中感到失意，通过在网络上夸大其词来弥补内心的虚荣。
5. 如果提到的是杠铃，对于一般体格的男性来说，60公斤的杠铃已经足够用于业余锻炼。无需追求过重的杠铃，以免造成不必要的负担或风险。
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相关评论：13519834403：多少斤的哑铃可以锻炼力量2个哑铃的总重量网上有说80公斤的我看胡扯啊又...
柏珍航1. 适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。2. 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。3. 对于业余健身高手来说，15公斤的哑铃可能更为...
13519834403：多少斤的哑铃 可以锻炼力量 2个哑铃的总重量 网上有说80公斤的 我看胡...
柏珍航单只的哑铃：入门重量8公斤，这是有锻炼欲望的人一般可以接受的重量，低于此重量会影响锻炼效果；中级好手10公斤，锻炼一段时间后会觉得8公斤的有些偏轻；业余高手15公斤，不管单臂弯举还是持铃深蹲都有淋漓尽致的感觉。网上吹嘘自己一对哑铃80公斤的，都是些在现实生活中混得不如人意的傻蛋撑饱了没事...
13519834403：哑铃买多少公斤合适
柏珍航一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你具备较好的体能和耐力。 如果你是一个专业健身爱好者或参加...
13519834403：哑铃用多重的合适
柏珍航举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。 锻炼常识 一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对较重。比如深...
13519834403：哑铃30斤的只能做2到3个,而且动作不标准。锻炼二头肌还要用到腰的力量...
柏珍航那就是将极限举次控制在6-12次以内，很多人看到这个都认为这只是个次数标准，其实不是。它的意思是说：一个只能举5次以下的重量，就说明重了；一个能举13次以上的重量，就说明轻了。当然，这个极限举次必须是在动作标准的前提下进行的。任何以牺牲动作标准，而完成的大重量训练都是徒劳的。
13519834403：请问大家用哑铃一般用多少公斤的?
柏珍航初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、...
13519834403：20岁男的举哑铃多少斤最合适 每天多少个好 2个哑铃加起来多少斤
柏珍航我是健身教练，告诉你咋练：如果是初学者可以循序渐进，可以先选择10kg的哑铃试试，如果沉就换成5kg的，不要鄙视5kg，可以多做，顺便提高耐力。如果是已有基础的，可以先选择15kg的，每天6组，每组12到15个。最好加入别的训练项目，比如杠铃，俯卧撑等等。
13519834403：想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?
柏珍航15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。
13519834403：哑铃买多少公斤合适
柏珍航对于初学者来说，通常建议选择每只手约2公斤的哑铃进行练习。这样可以帮你建立基础力量，并逐步提高技巧和力量。一旦你感到这个重量已经变得过于轻松，就可以尝试增加哑铃的重量。选择合适的哑铃重量取决于许多因素。锻炼目标：如果你希望进行力量训练，那么选择相对较重的哑铃会更有帮助。例如，如果你希望增强...
13519834403：52斤哑铃两个哑铃100多斤锻炼两天休息一天 合理吗? 何时能练成泰森的...
柏珍航一般都是1个星期2-3次，你锻炼两天休息一天也不是不可以，但你这连续两天里面锻炼的部位必须是不一样的。否则肌肉没有充分的休息和生长时间，是不利的。要练成泰森的体格，你这100多斤的哑铃是远远不够的，肌肉和你的重量是成正比的，而且，你能用52斤的哑铃锻炼，说明你的肌肉力量已经很不错了，...
2. 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。
3. 对于业余健身高手来说，15公斤的哑铃可能更为合适。这样的重量可以让他们在进行单臂弯举或持铃深蹲等练习时，感受到更加充分的肌肉刺激。
4. 网络上有些人声称使用一对总重80公斤的哑铃进行锻炼，这种说法大多不切实际。这些人可能在生活中感到失意，通过在网络上夸大其词来弥补内心的虚荣。
5. 如果提到的是杠铃，对于一般体格的男性来说，60公斤的杠铃已经足够用于业余锻炼。无需追求过重的杠铃，以免造成不必要的负担或风险。
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柏珍航1. 适合初学者的哑铃重量通常为8公斤。这个重量级对于刚开始接触锻炼、有意愿提升的人来说是合适的，因为太轻的哑铃无法达到有效的锻炼效果。2. 随着锻炼经验的积累，中级健身者可能会觉得8公斤的哑铃显得较轻，此时可以尝试10公斤的哑铃，以增加挑战性。3. 对于业余健身高手来说，15公斤的哑铃可能更为...
柏珍航单只的哑铃：入门重量8公斤，这是有锻炼欲望的人一般可以接受的重量，低于此重量会影响锻炼效果；中级好手10公斤，锻炼一段时间后会觉得8公斤的有些偏轻；业余高手15公斤，不管单臂弯举还是持铃深蹲都有淋漓尽致的感觉。网上吹嘘自己一对哑铃80公斤的，都是些在现实生活中混得不如人意的傻蛋撑饱了没事...
柏珍航一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你具备较好的体能和耐力。 如果你是一个专业健身爱好者或参加...
柏珍航举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。 锻炼常识 一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对较重。比如深...
柏珍航那就是将极限举次控制在6-12次以内，很多人看到这个都认为这只是个次数标准，其实不是。它的意思是说：一个只能举5次以下的重量，就说明重了；一个能举13次以上的重量，就说明轻了。当然，这个极限举次必须是在动作标准的前提下进行的。任何以牺牲动作标准，而完成的大重量训练都是徒劳的。
柏珍航初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、...
柏珍航我是健身教练，告诉你咋练：如果是初学者可以循序渐进，可以先选择10kg的哑铃试试，如果沉就换成5kg的，不要鄙视5kg，可以多做，顺便提高耐力。如果是已有基础的，可以先选择15kg的，每天6组，每组12到15个。最好加入别的训练项目，比如杠铃，俯卧撑等等。
柏珍航15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。
柏珍航对于初学者来说，通常建议选择每只手约2公斤的哑铃进行练习。这样可以帮你建立基础力量，并逐步提高技巧和力量。一旦你感到这个重量已经变得过于轻松，就可以尝试增加哑铃的重量。选择合适的哑铃重量取决于许多因素。锻炼目标：如果你希望进行力量训练，那么选择相对较重的哑铃会更有帮助。例如，如果你希望增强...
柏珍航一般都是1个星期2-3次，你锻炼两天休息一天也不是不可以，但你这连续两天里面锻炼的部位必须是不一样的。否则肌肉没有充分的休息和生长时间，是不利的。要练成泰森的体格，你这100多斤的哑铃是远远不够的，肌肉和你的重量是成正比的，而且，你能用52斤的哑铃锻炼，说明你的肌肉力量已经很不错了，...
