如何每天只睡6小时，还能保持精力充沛呢？

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛？~

建议每天睡8小时左右。如果6小时你必须有很好的睡眠状态也就是深度睡眠，这个不好做到啊。一天6小时和8小时的效果很明显，8小时的效果会远远好于6小时的。如果同样晚上11点睡，睡6小时还可以，但如果是熬夜那睡6小时情况会变得越来越差。为了你的健康，请保持8小时左右的睡眠，这样就能保持一天都精力充沛。

1.每天只睡6个小时并保持精力充沛可能吗？
可以，条件是您65岁以上[1], 可参阅睡眠时间、质量与健康
2. 我还年轻，没到65岁，但我也想每天只睡6小时并保持精力充沛可能吗？
可能的，除非你有相关的基因突变，这个比例仅1%左右[2]，可参阅 很少睡眠如何保持健康
3. 我还年轻，没到65岁，也不属于那极少数有性相关基因突变的人，但我可以通过提高睡眠质量，将睡眠时间减少到6小时并保持精力充沛可能吗？
睡眠时间本身是睡眠质量的反映之一，高质量的睡眠必定以足够的时间为基础。在睡眠时间不够的情况下，如果强行唤醒熟睡中的人(比如定闹钟)，这是 睡眠剥夺 操作，会让人认知能力下降(可以简单理解为 智商下降)[3]。如果长期如此操作，将大幅提高心血管疾病[4]、癌症[5]、精神疾病[6]等的风险。
另外，睡眠不足还会导致大脑对自身的疲劳和认知表现情况发生误判，认为自己的认知能力/工作能力没有受到影响甚至更好，但实际的测量数据并不支持这些判断[7]。也就是说，少睡但觉得自己精力充沛一般是自欺欺人，如果有足够的睡眠会有更好的工作产出。可参阅 熬夜快感的本质
4. 我不听我不听，我还年轻，没到65岁，也不属于那极少数有性相关基因突变的人，但我就是能每天只睡6小时并保持精力充沛，而且还健康。
不如我们算一个经济账，目前全世界的GDP总和约为85万亿美元，这是在人均睡眠8小时、工作时长8小时下实现的。如果一半工作者能做到每天只睡6小时，工作/消费时长增加2小时，那么世界GDP将会有10%的增长空间，也就是约8万亿美元。如果您这套方法有效的话，那就是一个价值8万亿美元的方法。作为参考，去年中国的GDP是14万亿美元。您这一套技术就是大半个中国啊！还能说什么，给大佬倒杯卡布其诺吧。您也别卖书，也别在知乎写答案，屈才啊。开个培训公司传授方法，市值超过 苹果+Google+亚马逊+微软+阿里巴巴+腾讯+... 岂不美滋滋？！
这些支持每天只睡6小时还能保持精力充沛的所谓“方法”，不仅是对科学界近百年来对睡眠、健康和相关经济效益的最优化的研究成果的否定，还是对我们人类社会中数百年来为更好的休息、更好工作环境、更少的工作时间的斗争的否定。

---

如何每天只睡6小时，还能保持精力充沛呢？视频