每日睡眠时间在6小时左右的人，应该如何保持白天精力充沛的状态？
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怎么样可以减少睡眠时间，还可以保持精力充沛？~
白天工作学习产生的疲劳感 一般都是因为睡眠的质量不够好 这可以借助香料放在枕头旁 比如檀香可以清心、宁神、排除杂念 熏衣草也是很有助于睡眠的
改善睡眠质量的方法还有几种:
a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律。
有了一个高质量的睡眠 那么你才有更充沛更集中工作与学习
这个要看个人体质了，有的人晚上睡4个小时，可以一天精神很好，有的人晚上睡12个小时，白天还是困。如果你是第二种情况的话，最好午睡至少1小时。下午就有精神了。
附：据说O型血的人，可以随时睡着。哪怕坐10分钟，也能睡着休息。O型血的人随时补充体力，是其他血型学不来的
喝点红牛最有效了。
晨练
每日睡眠时间在6小时左右的人，应该如何保持白天精力充沛的状态？视频
相关评论：19470459790：成年人一般睡眠几个小时比较好
马祥民成年人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情...
19470459790：经常睡不着,每天睡眠不到6小时,会不会猝死?
马祥民大家平时在生活之中一定要有一个正确的习惯，这样的话会让你的身体变得更加健康，因为现在很多人都很喜欢熬夜，但是熬夜就会让你的身体变得越来越糟糕，而且会导致你的免疫能力下降。经常睡不着，每天睡眠时间不到六个小时，会不会猝死呢？一、会不会出现这种状况呢？小编可以明确地告诉大家睡眠时间和猝死...
19470459790：成年人每天睡6小时左右对身体有害吗 ??
马祥民每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二...
19470459790：如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好_百度...
马祥民否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态...
19470459790：每天睡6个小时够吗
马祥民每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常...
19470459790：每天睡6小时和每天睡8小时的人,差别有多大?
马祥民睡眠不足，第二天顶着熊猫眼上班，然后重复前一天的熬夜行为，是很多人的生活状态。夜晚太短，工作太忙，夜生活太丰富，手机又太好玩，哪有工夫睡觉呢？月亮不睡，我也不睡。于是，很多人的睡眠时间就在不知不觉中，被偷走了。经常熬夜的人，身体损失了什么？每天睡6小时的人和每天睡8小时的人，差别...
19470459790：成年人每天睡多长时间合适?每天只睡6个小时,身体会有何改变?
马祥民对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长...
19470459790：我一天只睡6小时多到7小时 这样对身体有害处吗
马祥民正常人最基本的睡眠时间是每天8个小时，你现在这样的睡眠时间对身体肯定是有损害的，当然啦，学习也很重要，看你怎样取舍了。
19470459790：睡眠时间多少适合 专家建议6至8小时为佳
马祥民睡眠时间6～8个小时适合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或 5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢...
19470459790：一天6小时的睡眠够不够?
马祥民在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼...
身体湿气太大！建议薏米红豆熬水喝一段时间有明显效果希望对你有帮助！
6小时左右的睡眠时间并不短白天工作学习产生的疲劳感 一般都是因为睡眠的质量不够好 这可以借助香料放在枕头旁 比如檀香可以清心、宁神、排除杂念 熏衣草也是很有助于睡眠的
改善睡眠质量的方法还有几种:
a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律。
有了一个高质量的睡眠 那么你才有更充沛更集中工作与学习
这个要看个人体质了，有的人晚上睡4个小时，可以一天精神很好，有的人晚上睡12个小时，白天还是困。如果你是第二种情况的话，最好午睡至少1小时。下午就有精神了。
附：据说O型血的人，可以随时睡着。哪怕坐10分钟，也能睡着休息。O型血的人随时补充体力，是其他血型学不来的
喝点红牛最有效了。
晨练
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马祥民成年人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情...
马祥民大家平时在生活之中一定要有一个正确的习惯，这样的话会让你的身体变得更加健康，因为现在很多人都很喜欢熬夜，但是熬夜就会让你的身体变得越来越糟糕，而且会导致你的免疫能力下降。经常睡不着，每天睡眠时间不到六个小时，会不会猝死呢？一、会不会出现这种状况呢？小编可以明确地告诉大家睡眠时间和猝死...
马祥民每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二...
马祥民否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态...
马祥民每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常...
马祥民睡眠不足，第二天顶着熊猫眼上班，然后重复前一天的熬夜行为，是很多人的生活状态。夜晚太短，工作太忙，夜生活太丰富，手机又太好玩，哪有工夫睡觉呢？月亮不睡，我也不睡。于是，很多人的睡眠时间就在不知不觉中，被偷走了。经常熬夜的人，身体损失了什么？每天睡6小时的人和每天睡8小时的人，差别...
马祥民对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长...
马祥民正常人最基本的睡眠时间是每天8个小时，你现在这样的睡眠时间对身体肯定是有损害的，当然啦，学习也很重要，看你怎样取舍了。
马祥民睡眠时间6～8个小时适合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或 5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢...
马祥民在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼...
