扳手腕可以作为衡量上身力量的标准吗？

掰手腕能否证明力量大小.请大家解答~

可以证明人的力量大！但是你应该知道，力量大不灵活就像大笨象一样的！谁和谁打架也不会站在那掰手腕！他胜你，如果他不是扣住你腕子让你使不上劲的话那就证明他臂力确实比你大！你们换个地方就不一定了

　　一．扳手腕是在全身力量基础上的,特别强调腕力的运动.
　　在一般人的印象中，总体力量大的，扳手腕就一定赢，甚至反过来推理，扳手腕强的，全身力量也大。在大家都没专门练过扳手腕的情况下，这个推论还接近事实。扳手腕要锻炼全身的力量，看清楚是锻炼全身的力量，不是肌肉。一般来说，最能反映人的基础力量水平的是深蹲，硬拉和卧推。在扳手腕来说，这三项的成绩的相关性类似与格斗项目，比如拳击，力量有一些关系，不是绝对的。而且，对扳手腕来说，这三项的关联程度依次是卧推，硬拉和深蹲，最能反映人的基础力量的深蹲是排在关联程度的最后的，在这点上，也反映出扳手腕并不能代表人的基础力量。
　　本来扳手腕更注重上半身的力量，这不符合人体的腿腰是力量核心的事实，所以，扳手腕就是要在规则许可范围内，最大程度的借用腿腰的力量，这就要求腿腰的力量也不能太弱，但要求并不高。必须全身锻炼，一般来说，常年坚持健身锻炼的人的腿力不特别训练已经基本够用了，比如我深蹲160公斤就不用特别练腿了，硬拉160公斤也基本够用了。整个上半身专门为扳手腕要求特别锻炼是最重要的，我会逐一介绍。
　　站立比赛腰腹部如果接触比赛台，或者坐着比赛，就削弱了腿部力量的发挥，所一大多数比赛是站立的，更需要全身的力量，也强化了运动的锻炼效果。
　　二．要有氧耐力。
　　就算是举重这些特别强调爆发力的运动，都要训练有氧耐力，这是力量的基础。我说不用特别练腿，是不用特别练绝对力量，跑步等有氧训练必不可少。心肺功能必须特别强，在这点上，反映了扳手腕的体力要求全面，锻炼价值不小。而且，上半身锻炼锻炼，要把一些本来是力量项目的动作当有氧运动来做，比如有些高手可以单手俯卧撑一次100个，双手引体向上一次100个，就是力量加有氧运动。
　　刚开始的一刻，爆发力很大，象举重一样，需要有氧训练为基础。扳手腕比举重还需要有氧训练。一般比赛是单败淘汰，以级别参赛几十人计，要6场比赛，每场3局两胜，也就是说每场至少要赢两局，一般还有不分级别的全场比赛，还要比几场，就是说要在全身肌肉都紧张极限发力的情形可能要10场左右，合计约20分钟，没强大的有氧耐力根本坚持不到最后。我个人看法体力需求类似400米，一定要有有氧耐力，但还是倾向于爆发力的。
　　三．前臂和手指的力量是最关键的。
　　绝大多数参与扳手腕的本身全身力量比较强的人都是输在手指和前臂的力量不足，我也是。
　　扳手腕是手部接触，手指力量必不可少。李小龙可以单手二指俯卧撑，我见过的部分高手也可以单手3指俯卧撑，基本上全部可以做单手5指俯卧撑几十次。手指的力量，尤其是拇指的力量，可以防止对手专门抓住并压下拇指，压下拇指就基本可以压下手腕了，手指不够力，腕部的力量就难以发挥。
　　前臂的力量，也就是曲手腕的力量是最重要的。向伸开手，我以右手为例，右手向右侧旋转的最大限度大约是手心正对自己，向左侧旋转的最大限度大约是135度，我以向左侧旋转的90度计，也就是拇指正上，手掌竖直，你曲腕，可以看到收缩的是前臂靠近身体一侧的肌肉，而不是平时做腕弯举时收缩的是前臂面对自己的肌肉，这个前臂靠近身体一侧的肌肉的力量才是决定扳手腕胜负的关键，事实上，要求在每个手掌旋转的角度，曲手腕的力量都要强，所以光做腕弯举是绝对不够的，腕弯举没有练到各个角度曲手腕的力量。各个角度的曲手腕的力量可以用飞鸟机来练，调整高度和重量，单手拉拉手，拉索同手臂垂直，练习曲腕，各个角度都要练到，确保没有特别弱的角度，还要找到自己曲腕力量最大的角度，强化训练，在比赛是时用手腕旋转的力调整到这个最适合自己发力的角度，不过，一般自己最适合自己发力的角度，对手一般也是最适合自己发力的角度，有部分选手会手腕旋转一个很怪异的角度，就算自己的力减了，对手更不适应就成功了。所以我强调前臂要在手腕可能旋转到的每个角度，都要有很强的曲腕的力。
　　刚才我提到了手腕旋转的力，这个力大约类似于拧湿毛巾的力，很少人专门练，锻炼就可以多拧湿毛巾，拧湿毛巾（当然不是一般的拧，拧到尽头还继续发力，意念是把毛巾拧断，如果真能把很结实的毛巾拧断，腕力很强了）是对扳手腕特别有效的动作。我还自创了一个单边哑铃（哑铃只装一边，另一边是空杆）的动作，前臂平行地面，手抓空杆的一侧，哑铃与前臂垂直，旋腕（不是曲腕）拉起哑铃，换方向和各个角度做，一样要确保没弱点。
　　四．上臂的力量。
　　卧推练到手臂的部分是三头肌，而三头肌在扳手腕已经取得优势，接近胜利下压时作用才大。所以卧推强的，扳手腕未必就强，扳手腕强的，卧推也未必很强，深蹲，硬拉也是如此，不要把基础力量和扳手腕力量等同起来，但也绝对不要忽视全身基础力量的训练，我第一条已经提到了，全身基础力量是扳手腕力量的基础，一定要有，但并不需要特别强。用力的主要是二头肌，二头肌的力量更重要。我的哑铃弯举可以做42公斤3次，同扳手腕高手比，我明显感到二头力量也不足，他们的哑铃弯举基本可以达到50公斤以上。除了前臂和手指以外，就是苦练二头了，锻炼可以借用健美的动作，其中肘部有支撑弯举更要锻炼，高手的支撑哑铃弯举也可以达到40-50公斤。

可以。扳手腕是我们经常会看到的一种较量项目，而且玩起来也比较简单，就像是一场小小的摔跤比赛，当人们从这种比赛中胜出之后，就会非常开心，而这也是在考量我们的上身力量。

由于在扳手腕的时候，人们是坐着的姿势，而且整个人的全身心都投入在这一只手腕上，虽然是手和手腕在发力，但是从胳膊、肱二头肌、胸肌等方面都会延伸发力，从而让自己能够积聚力量，并且最终做到扳手腕胜出，这个过程是一气呵成的情况，总还是能够让我们感觉到非常爽快，而自己的整个身子也是处于前倾的状态，所以还是会有用力的情况。

其实我们也能看到，当我们在与对方扳手腕的时候，自己还是会有上身力量来作为支撑，否则只是靠着手腕来发力，终究会感觉自己比较势单力薄，不仅用不上力，而且会伤到手臂。

学生时代的男生之间最喜欢的就是扳手腕了，一旦到了下课的休息时间，一群人围在一起然后桌子给清理干净，就开始了扳手腕的活动，这种活动在那个年龄表明着一个人的力量，偶尔女生之间也会学习男生做的事情。

直到现在才得以明白，其实扳手腕只能表明手臂的力量，并不能全权代表整个人的上身力量，有的人头部力量还比较强大，可以用头撞击很多比较硬的物品，一个很特别简单的事例曾经就发生在我身边，还记得高中体育课的时候，老师要求男生要完成七个引体向上，只有完成了才算及格，女生就在旁边围观。

在我们班级里面就有一个男生看起来手臂力量挺大的，和那些比较瘦小的男生比起来简直毫无可比性，后加到了瘦弱的男生，发现手臂的力量真的还可以，能够一口气做五六个，而对于手臂力量更胜一筹的男生，竟然不知道怎么用劲把身体弄上去，就在下面一直挣扎着不知如何是好，结果就是再怎么也上不去，一直挂在下面动来动去，最后也就放弃了。

这一个事例很明显就可以证明扳手腕胜利的人，这一点并不能代表全部，只是说明一个人的手部力量可以搬的动更重的物品而已，对于那些上身全部则需要敏捷性，单凭手部力量是无法完成的，就像那种力量比较强大的胖子一般，但是不够灵活，所以扳手腕可能就属于一种娱乐方式。

不代表，我卧推加杠85公斤做组，一组8个能推十来组，我叔叔只能推到50公斤，但是扳手腕他秒杀我，是秒杀，一下就扳倒

简单点，上身力量最厉害的是核心，而扳手腕核心的任何一个地方都不占

腕力和力气是两码事，举重冠军永远不是腕力冠军，有句话叫术业有专攻，建议楼主关注一下掰手腕这项职业比赛，里边的斗腕很精彩欧，虽然咱们中国刚起步。

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