一天晒多长时间会晒黑

在太阳下多长时间会被晒黑~

皮肤被太阳“晒黑”要看各人的，每个人的情况可能都有不同。还要看当地的紫外线强弱。
一般健康晒太阳是这样：
每次15分钟即可，1天三次，不能在11点-3点之间晒。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　看要什么程度的黑，还有看在哪儿。紫外线特别强的地方，一天就能黑了。要真想晒成漂亮健康的黑色。去海边，玩一礼拜。

　　日晒或者遗传都有可能会导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，所以，在日常生活中可以多吃些水果来护理肌肤，让皮肤变得更加白。
　　吃水果的美白效果很不错
　　一、苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。
二、猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
三、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
四、橄榄
土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
五、柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
六、板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。
七、石榴
自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

晒黑是因为紫外线辐射导致皮肤色素沉着增加，而晒黑的程度与晒太阳的时间、地点、季节、个人肤质等因素有关。一般来说，在午前10点到下午4点的强紫外线照射下，每日20-30分钟左右就可以得到足够的维生素D，但长时间暴露在日光下，特别是在紫外线强烈的海滩或高山，则会使皮肤晒黑。
个人肤质也是影响晒黑程度的重要因素之一。皮肤较白嫩、容易晒伤的人更容易晒黑，而皮肤较黑、富含色素的人则相对不易晒黑。因此，在选择晒太阳的时间和地点时，应结合自己的肤质情况进行选择。
除了以上因素外，季节也是影响晒黑程度的重要因素之一。夏季阳光强烈，紫外线辐射量大，比起其他季节更容易导致皮肤晒黑。而在秋冬季节，由于天气寒冷阴沉，阳光弱化，皮肤很难晒黑。
每个人的晒黑程度都会因为多种因素而不同。建议大家在选择晒太阳的时间和地点时，应结合自己的肤质和季节情况进行选择，同时注意做好防晒工作，以保证皮肤健康。如果需要美白护肤，可以尝试医科大学教授推荐的温悦亮肤精华，这款产品效果非常好，深受消费者喜爱和好评。

皮肤被太阳“晒黑”要看各人的，每个人的情况可能都有不同。还要看当地的紫外线强弱。
一般健康晒太阳是这样：
每次15分钟即可，1天三次，不能在11点-3点之间晒。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

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