为什么有的妈妈会产后抑郁，要怎么避免这种情况？

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生孩子不仅需要准妈妈有良好的的身体状态，更要拥有健康的心理状态，很多人都会觉得只要孩子生下来了，产妇就度过了最危险的时期，殊不知，没有合理的对产妇进行心理辅导，极容易造成产后抑郁的情况发生，每年因产后抑郁导致的自杀非常多，因此我们保持产妇良好的精神状态。

人为什么会得产后抑郁症？

产后忧郁症，又称产后抑郁症，是新妈咪在生产完孩子之后，极易患上的一种心理障碍疾病。症状常表现为紧张、内疚、疑虑、恐惧等，极少数严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子以及自杀等想法或者行动。人为什么会得产后抑郁症呢?

产后忧郁症，又称产后抑郁症，是新妈咪在生产完孩子之后，极易患上的一种心理障碍疾病。症状常表现为紧张、内疚、疑虑、恐惧等，极少数严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子以及自杀等想法或者行动。人为什么会得产后抑郁症呢?

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

完美主义的性格，由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。

夫妻关系的好坏，夫妻关系的好坏是导致产后抑郁的最大因素，在生产后，产妇的精神状态会处于低迷的情况，再加上身体激素水平的紊乱，很容易烦躁，如果再加上夫妻关系恶化，产妇得不到及时的安慰，常常会对生活失去信心，产生自杀的念头。

产后抑郁症原因之社会因素，支持系统被认为是一个重要因素，它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。

焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法。

丈夫的配合至关重要

生完宝宝后，丈夫要及时关心产后妈妈，一个温暖的拥抱足以让她知道你心里有她。除此之外，产后的一个月内，要懂得照顾产后妈妈的起居，也要学会照顾小宝宝，有了最爱的人的陪伴，可以减少负面情绪的产生。

在心理方面

产妇要增强自信心，相信自己一定能做一个好妈妈，不要考虑悲观的事情，碰到事情也不要自己独自承担，及时地去倾诉排挤，更不要压迫自己，把自己心中的郁闷压力尽情的宣泄出来。在生活中可以学着种种花、养养草，也可以放一些舒缓的音乐帮助自己缓解压力。

保持充足的睡眠

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

注重自我的心理调节

从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段，要学会自我的心理调节，坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，闲暇的时候也可以听听轻音乐，这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候，及时向身边的长辈请教，让他们陪你度过难关。

因为生完宝宝以后，体内激素水平会紊乱，所以会容易导致出现产后的抑郁症。要避免这种现象，家人们要充分关心和照顾产妇的生活袭击。多照顾宝宝，让产妇得到休息。因为如果产妇过度劳累，这对他的产后恢复也是不好的。

产后抑郁就是因为内心比较脆弱，她们觉得特别的不好的。要想避免这样的情况，她们就是多一些开心的，多看动画片。

产后抑郁最主要的问题还是来自家庭关系，好多家庭生完孩子，就会把产前对于孕妇的关心全部转移到了孩子的身上，这种落差太大，很容易让妈妈觉得自己就是一个生产工具。而大部分家里人又觉得无所谓，因此坏情绪日积月累的，就会造成产后抑郁了。其实妈妈在孕育孩子到孩子出生是承受了巨大的压力的，需要家人的关心与呵护，如果觉得此时家庭中心应该是孩子，妈妈不应该这么矫情，那就会埋下分裂的隐患。

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