徒步走一公里要用多少时间?
人一般走1公里需要12分钟。
成年人平均速度为0.8米/秒,走1公里12分钟。
中小学生平均速度为0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分钟。
一公里就等于1000m。成年人走路一步的距离大概是0.6到0.7m。
速度约为1m/s,所以1000m需要1000s,大约在16到17分钟左右。
徒步技巧:
1、龟步
在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。
我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。
2、吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。
如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
3、利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。
尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
4、休息补充
还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。
并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会使你苦不堪言。
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相关评论:
管凭胥楼上的怎么算的啊?一百里地是50公里,人步行(散步)大概是10--15分钟一公里,五十公里不过12、13个小时,怎么走得出7天,我爬都爬得到……军队急行军不过5、6个小时 平时人走最多就12、13个小时,少的话9、10个小时足够了
管凭胥徒步4小时24000至40000步。根据查询相关资料公开信息显示,一个成年人10米大约走16步,一公里1000米,大约需要走1600步,并且按照平均身高1.7米来算,一步是75公分,那么4公里大约需要走7000步左右,一小时能走6000至10000步,四小时就是6000乘以4得出结果24000至40000步。
管凭胥不大,徒步10公里强度属于中等。成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动,但保持长时间的徒步行走,锻炼强度也不小,如果能长期坚持,对人体的健康也是很有利的。徒步10公里的好处是其运动强度不算很大,哪怕是...
管凭胥中等。 徒步15公里强度属于中等。成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行15公里大约要3小时至4小时之间。徒步(Tramp),是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。
管凭胥一般步行的速度是1.1m\/s,依旧是说你一分钟可以走60米,20公里相当于20000米,除以60,相当于你要走333分钟,也就是五个半小时
管凭胥你好,徒步速度不是关键,只要距离够就能够达到减肥的效果,只要坚持就行,十六公里运动量比较大,没问题的。
管凭胥39天。《徒步圣地亚哥》作者徒步从圣地亚哥,一直走到菲斯特拉海角,用了39天时间,徒步900公里,这个例子可得知900公里步行需要39天。900公里等于1800里,900公里就是九十多万米长度,相当于中国版图东西三分之一长度。
管凭胥要看走路的速度,一般的时速是180卡路里左右,慢走大概500-600千卡。比较常见的运动方式就是跑步和步行。对于这两种运动方式也经常会被人拿来做对比,从消耗热量的角度来说两者没有什么区别
管凭胥总步数 = 5公里 × 每公里的步数 × 每步的距离 = 5,000米 × 1,000步\/公里 × 0.7米\/步 = 3,500,000步 然而,由于一步的实际距离通常略长于0.7米,我们可能需要对这个估计进行微调。如果一步大约是1.2米,那么每公里的步数将减少,因为同样的距离需要更少的步子来完成。这意味着总步数...
管凭胥1公里=1千米=1000米,我们成年人两步为一米,也就是一公里为2000步。千米是指长度单位,俗称公里,英文用km(kilometre)表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会,建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。