怎样提升幸福体验和感受？

~ 在我们的现实生活中，每一个人都想寻求一个美满的时候，希望自己每一天都过得幸福满满的，但是生活中不如意的事情却有很多，要让自己每天都感觉很幸福就似乎变成一个很难以实现的事情，其实幸福根本就不难以实现，只是我们缺少了一双发现幸福的眼睛罢了，让自己每天都幸福其实可以通过很多的小事来实现，不信的话就让我们一起来看一看今天的文章吧。

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如何提高幸福感呢？

1、享受瞬间

有的时候，每一天学习工作真的会让自己觉得非常的疲惫，但是如果你能够细细的体会趴在书桌上小睡的那一段时间的美好，如果你能够细细的感受下班回家躺在沙发上什么都不做的美好，那么你就会感受到原来幸福其实真的就那么简单。

2、控制你的时间

很多人每一天都活在一种要么就时时刻刻玩手机刷剧的状态，要么就在通宵通宵的赶着自己前面没有完成的东西，这样自然就很少有时间能够细细感受幸福了。所以控制你的时间也是给寻找幸福拥有一个契机。

3、增强积极情绪

虽然每天去八卦别人的新闻或者是向亲近的人吐槽一些东西会让自己的情绪好一点，但其实经常笑一笑。用积极的态度以及心态去面对挫折与失败，会真的慢慢的战胜挫折，也会让自己提高幸福感。

4、优待身边的人

因为自己身边的人是离自己最近的人，是哪个不管是好事还是坏事都能够和自己分享的人，所以优待自己身边的人，也可以享受着他们喜悦的分享，也可以和他们一起承担着悲伤的痛苦，所以更能够增添自己的幸福感。

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5、告别枯燥的生活

大家肯定都希望自己的生活每天都是新鲜的，所以就算自己每天都固定做着同样的功课、做着同一份工作，都应该让自己的生活有一丁点的不一样，比如为自己增添一件新衣服，比如给自己的书桌前放下一盆绿色的盆栽，这种新鲜感都会让自己告别枯燥的生活，迎来非常美好的未来，增添满满的幸福感。

但不管怎么说，要想让自己变得幸福，就要让自己拥有一双能够发现幸福的眼睛，能够感知幸福的心灵，而同时也要让自己的行动更加的积极自己的心态更加的健康，这样才能够有足够的信心去拥抱幸福，拥抱美好的未来。
敏感是一个人由内而外的释放，大家也会把敏感这个词表现得淋漓尽致。对于自己很不利，甚至对家人身边的另一半更加不利。所以我们想要改掉这个坏习惯，让自己变得不再那么敏感，就要把自己的注意力从日常的生活中转移到自己的目标上。生活有了大的方向我们做起事情也会保持平稳前行。当我们思想上没有那么多鸡毛蒜皮小事时，就会学着放下，因为我们都知道敏感的人往往非常在意别人的眼光与评论，如果把这些专注点转移到自己身上，学会自己接纳身上有优点有缺点，最后就不会在乎别人的眼光，毕竟我们不可能让所有人满意开心。生活就要活出自己的个性，不必伪装自己不然会很累。

2.不要死钻牛角尖

敏感的人想的多，最后就会让自己钻进死胡同出不来，思想也会偏向于消极的一面，慢慢地负面情绪就会越来越多，导致自己只会在消极的状态里越陷越深。其实我们要知道生活中很多事情没有好与坏之分，这是我们每个人看待事物的观点不同所导致。所以在这里提醒大家所有的事情都不要再钻牛角尖，毕竟每个人有每个人的看点，我们要学会变通。只有这样生活才会变得乐观，不要总把人生往坏处想，要学着活得舒服一些，这样我们才会变得自信。

3.注重现实

胡思乱想的人经常会沉浸在自己的世界中，这是一种逃避的行为。只有我们学会脚踏实地的一步一步得到自己想要的东西以后，更多想要的东西才会慢慢到来。毕竟我们每个人逃避痛苦是与生俱来的，但是只有我们直接面对，这样我们才可以梦想成真，越是逃避越是做不成一件事。

亲亲您好，幸福感是个体基于自身的满足感和安全感而在主观上产生的愉悦的情绪，心理专家认为幸福感并不是短暂的情感体验，而是在内心形成的长久的、坚定的心理状态。幸福感的增加很多时候和财富没有关系，而是受身体健康状况、人际交往等方面的影响。想要获得幸福感，我们必须做到知足，不能盲目的去进行追求，减少欲望的产生，当你用知足的心态面对生活，你就会感受到更多的幸福。心理学家认为外在的行为会影响个体的心理，总是产生积极的行为，可以提升我们的幸福感的。

一、从积极的角度看问题

积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

二、帮助他人做一件小事

心理学家阿德勒曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

三、提升自信心

当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

四、放松心情，告别压力

面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

五、保持笑口常开

心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活。

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