午睡能够振奋精神增强记忆力，正确的午睡时间是什么时候？

~

午睡能够振奋精神增强记忆力，正确的午睡时间应该是在吃完饭之后的半小时内开始午睡，午睡最好以15~30分钟的时间是比较好的，时间不宜过长，不然睡醒之后就会感觉到身体非常的无力，而且也会感觉到头痛。

午睡的好处是非常多的，是能够让整个人的精神得到振奋，对于下午的工作能够保持一个好的状态，同时整个人的情绪也能够得到舒缓，在下午工作的时候也会更加有效率一些。而且每天中午保持一定时间的午睡，是能够有效降低患上心脏病的风险，还有一些心血管疾病，尤其是一些年轻人总是爱熬夜，或者平时睡觉时间是比较短的，人是非常容易患上一些心血管疾病的，也能够弥补完之后睡眠不足，让整个人的状态变得更好一些。同时每天对着电脑和手机就会让眼睛非常的疲惫，而午睡时是能够让眼睛得到休息，避免过度疲劳。

但是午睡也是需要注意一些事情的，尽可能的不要在吃完午饭之后马上睡觉，知识非常容易给肠胃带来一些负担，也很难马上入睡，如果在午睡的时候也可以选择躺着睡，不要趴在桌子上，不然也会压迫到血液循环和神经，会导致手臂眼睛非常的刺痛很麻木，长时间下来可能会诱发一些眼部疾病。在午睡的时候，尽可能的将肚子上盖一个被子，避免尿气进入到身体也最好不要去在风口的地方午睡，可以选择在一个温度适宜的地方午睡，即使不能够马上入睡，也要把眼睛闭上，这样是能够让自己尽快的入睡。

最后在午睡醒之后，很多人都会感觉到非常的恍惚，这是非常正常的，所以这个时候可以起身喝一杯水或者用温水洗洗脸，帮助自己恢复状态。

1、午餐后休息15分钟左右才能午休 午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液 减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

正确的午睡时间是在1点以后，控制在20~40分钟之间最好，更有利于恢复精力。

在中午的11点到下午2点之间是最正确的午睡时间，每天保证正常的午睡，真的对我们的身体健康有很大的帮助。

---

午睡能够振奋精神增强记忆力，正确的午睡时间是什么时候？视频