午睡能振奋精神增强记忆力，这是真的吗

午睡能振奋精神增强记忆力，这是真的吗？~

午睡能够振奋精神增强记忆力，这种说法是正确的，并且这种说法也是有依据的，因为在午睡的时候能够缓解我们上午时的疲惫与疲倦，同时也能够增强肌力，所以午睡也可以让我们的大脑处于一个放松的状态，这是有利于缓解疲惫感的，但是一定要注意的是中午睡时一定要注意睡眠的时间，最好不要超过30分钟，否则会让我们的大脑处于深度睡眠的状态，同时睡的时间过长，也会使人感到非常的疲惫。
午睡能够使我们的精神得到调整，同时也能让我们的精神状态变得更好，而且能够提高我们的工作效率，所以午睡是一个非常好的行为习惯，因为很多人会晚上熬夜或睡眠不足，所以会导致工作效率极低，那么进行午睡之后会对我们的经历有所提升，让我们的工作效率有所提高，所以午睡的好处还是比较多的。
午睡还能够降低心脏病等心血管疾病的风险，所以午睡是一个很好的行为习惯，午睡能够使我们的精神处于一个放松的状态，也会使我们的大脑得到休息并能够更好的进行工作。所以午睡是有助于我们的身体健康的也是能增强我们的抵抗力的，午睡是一个长期不断的过程，这样可以增强我们的免疫力，也能够增强我们的记忆力，所以这对我们的身体有很多好处。
每天规律的进行午睡，能够有助于我们的身体健康，因为每天处于高强度的工作下也会对我们的身体中的激素水平进行降低，所以每天进行规律就能够有效的缓解我们身体的疲劳，也能够维持我们身体中正常的激素水平，所以午睡可以帮助我们的身体得到一个放松的状态。在午餐后15分钟左右才能够午休，在午餐之后不能立刻进行休息。人在午睡之后可以使精神状态得到恢复，同时也能够有一个好的工作状态，同时要保持一个好的正确的午睡姿势，这样才能够使健康更好。

平心而论，适当的午睡确实对孩子们有很多好处。即使是在中午睡10分钟，也可以像睡一两个小时那样有效地消除睡意。证实白天小睡和夜间睡眠可以促进依赖睡眠的记忆。小睡不仅能缓解疲劳，还能改善记忆，因为小睡不仅能帮助大脑建立零碎的记忆，还能将它们从短期转化为长期。更不用说儿童了，即使我们成年人在长时间使用眼睛后也会感到明显的干燥、疼痛和不适，更不用说眼球发育不全的儿童了。
婴儿的好奇心促使孩子们去观察一个看不到的世界，而且很容易过度使用他们的眼睛。如果他们不及时休息，一个“眼镜宝宝”可能会在很长一段时间后出生。因此，在中午睡个舒适的午觉是解决这个问题的简单有效的方法，即使睡半个小时也可以让孩子的视网膜休息，缓解孩子的眼睛疲劳。

午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。

午睡这个时间点对于任何人都是需要的，尤其是学生！人的生物钟在午后是白天睡眠的一个高峰期！学生在上午4个小时学习中，大脑神经都处在紧绷的状态，不停地工作！此时午睡半个小时不仅可以放松大脑也可以放松一上午紧张学习的情绪。可以消除困意，下午精神饱满，增加记忆力。

午睡的好处有哪些

午睡能振奋精神

每天小睡半小时左右有助于提振精神。尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，睡个午觉之后，精神会更好，紧张情绪会得到缓解，工作效率也会提高。

午睡增强记忆力

午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果你想有效地巩固你的记忆，你需要睡更长时间的午觉。

午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好

午睡增强性能力

每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但是如果每天都在高强度的工作，很容易影响性激素水平，降低性功能。每天定时午休可以有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡降低心脏病风险

每天中午小睡半小时左右，有助于降低患心脏病的风险。尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，如果没有得到有效的休息，更容易患心脏病。

午睡能够弥补晚上睡眠不足

对于晚上睡眠不足6小时的人，第二天精神状态会更差。如果他们中午小睡半个小时左右，可以有效补充精力，提高工作效率。

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如何正确的午睡？

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

许多白领倾向于短暂的午休。这时，托尔米娜会在吃完饭后立即午休。为了节省时间，这样做其实是不对的。这样只会让你的血液流向胃部，降低血压。此时大脑的供氧和营养都会下降，从而导致大脑供血不足的问题。

午饭后最好休息15分钟左右，然后午睡。午饭后不宜马上投入工作，会导致胃肠道血流量减少，影响消化，容易引起消化不良。另外，午餐最好不要吃得太油腻或太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡时间虽然短，但是要注意的事情也很多。正确的睡姿是不要压迫内脏。最好睡在床上或沙发上，头高脚低，取右侧侧卧位，减轻心脏压力。如果条件实在不允许，准备一个充气颈枕，套在脖子上，找个有靠背的椅子，坐着小睡一会儿。这比直接睡在桌子上好多了。

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3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

人睡觉时，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔变宽。如果他们没有得到适当的保暖，他们很容易引起感冒或其他疾病。所以在办公室最好准备一条薄毛毯或者一件外套，午睡时注意保暖。即使在夏天，大多数办公室都有空调，温度也很低。另外，要注意不要让空调或风扇直接吹到身上，以免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说，人睡醒后需要一段时间放松。开始工作前最好喝杯水。尤其是一些复杂或者高风险的工作，不要急于马上投入工作。

5、午睡的姿势

头应该高，脚应该低，你应该躺在右边。这样可以减轻心脏的压力，预防打鼾。而且白领在午睡时也不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少大脑的供血，使人醒来后感到头晕乏力，这是脑缺氧缺血的症状。

1、振奋精神

每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

2、赶走抑郁

午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。

3、增强记忆力

午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。

4、保护心脏

每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

5、修复免疫功能

研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。可以使得免疫系统在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

6、滋养眼球

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时能促进泪液分泌，有效养眼。处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快；泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

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