工作量大的人怎么做才能每天拥有旺盛精力？
1、劳逸结合。越是工作量大，越要注意休息，否则后面的工作很容易出错。虽然有时候工作量跟压力太大，不一定能够睡的着，但是一定要记住：哪怕是眯着眼养养神，也算是休息！午睡很重要，哪怕只有30分钟！别小看这30分钟，如果你只是躺在床上眯30分钟，也会恢复不少精力，不然的话下午在工作上神思飘忽，很容易影响工作效率。
2、要调整好心态。热爱工作和生活，一个良好的心态，能让自己整个身心都很放松。对于生活或者工作有一个积极的态度，保持正能量，更能轻松应对繁琐的工作。光是吃好喝好、休息好，也不一定能够支撑你保持旺盛的精力，想要精力每天都充沛，良好的心态也非常重要。
如果你对这件工作抱有排斥心理或者是负面情绪，那你的精力就好不起来；相反，如果这是一件你喜欢的工作，或者是你认为有意义的工作，你就会充满动力，越干越有劲。
3、努力提高能力。面对工作，需要学会总结归纳。将工作分类处理，提高工作效率。同时业余时间培养自己的能力，努力提高自己的工作技能，例如很多重复性的事情，我们可以通过简单的编程等方式去处理。
4、适当的锻炼。一个健康的身体，总会让你身心愉悦，精力充沛。良好的身体是一切的关键，同时锻炼也会给人减压，将一天的劳累甩的一干二净，每次流完汗，晚上更能有个好梦。
5、养成正确的生活规律、饮食规律，这样身体功能不会发生紊乱，比如脾胃不和，贪凉暴食，这样都会影响身体的舒适感，从而引发情绪上的波动，这样也不利于专注工作。
6、对自己的生活和工作、社交清单有明确清晰的规划，深度思考列出自己要做的1、2、3项，强有力的执行，不去关注计划意外的事，或者给计划以外的事情留出处理的时间。
不知道你有没有听过这样一句话：“世界上所有的工作，干到最后都是拼精力”。
记得前几年曾经看过美剧“《纸牌屋》，当中大人物经常晚睡早起，却依然精力旺盛，这真实么？”结合现实中的那些叱咤风云的老总来看，这种精力充沛的人，是存在的否则也熬不到那个位置。
那么问题来了，怎么才能成为一个精力旺盛的“超人”呢？
一、早睡早起
李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题；王健林也是每天6点起床，七点一十就到公司上班，然后一天时间都在工作中度过，中途也不休息，一般晚上8点回到家；台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司。苹果的掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来，苹果员工4:30就收到了他的电子邮件。
而坚持这样作息的人，那种气色人的给人的感觉都非常的健康。所以说早睡早起绝对是一个人健康的基本标准。如果能够晚上9点多入睡，其实真正睡着的话，一直睡到早上4点多就会醒。而且醒来之后精神状态特别好人的脑子很空灵，能干很多事情。
如果你晚上还是没睡好，或者熬夜了，那就推荐你中午打个盹。
英国前首相丘吉尔曾经说过：“千万不要认为白天多睡一会儿就会耽误工作，这是极其愚蠢的想法。”每天打个盹确实非常有必要，能够有效的快速帮你补充体力和精力、保持专注力和逻辑分析能力。
二、适时休息
这些优秀的人告诉我，他们经常都是在车上就睡个10分钟，在办公室抓住机会又睡个10分钟。在家里回家先什么都不干，先睡半个小时或者一个小时。一天之中有很多时候是分段睡眠，这样他们不会长期的熬在某一件事里面，一定会想办法休息那么10~15分钟。
常常因为熬夜或者煎熬工作熬出病的人，就是因为没有这种习惯，他们一直坚挺让身体去承受负荷。如果你能够分段休息，你的身体能够很好的补充能量，疲劳能够得到缓和。
三、健身
精力好的人，运动是标配。
曾在一个央视的采访中看到李彦宏在办公室上班间隙练瑜伽，他调侃说是练柔软度，调节身心。瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
王健林的每日行程里也有健身这一条，健身能促进血液循环，增强自身免疫力，拥有健美的体型，释放压力，促进睡眠，延缓衰老.....
四、冥想呼吸
在训练大脑的众多方法中，科学家发现，冥想是最简单的一种，它让更多的血液流进前额皮质，增强意志力，减轻压力。同时也能让人舍弃不必要的欲望，从而轻装前行。
五、可以吃一些缓解疲劳的食物
首先一定要保持水分。白天每小时至少喝两杯水或其他饮料，例如果汁或茶。脱水会消耗您的精力，降低专心工作的能力。
吃燕麦，燕麦是富含膳食纤维的食物，这种食物摄入之后能够消除疲劳，补充足够的能量，里面的膳食纤维，碳水化合物提供可以增加饱腹感，同时维持消化系统功能正常。
吃香蕉。香蕉作为能量的重要来源，运动员或者经常去健身的人都喜欢选择香蕉来快速补充能量，因为香蕉容易消化，里面的能量也较丰富，摄入香蕉后可以为人体提供营养和能量，疲劳乏力的状态会改善，通过这种方式来满足身体营养需求。
同时可以通过适当吃黑巧克力有缓解疲劳，让精神状态保持良好的效果。因为黑巧克力中含有的镁元素较丰富，身体缺乏镁元素会出现神经紧张，压力大，容易乏力等情况，而精神高度紧张，交感神经变得兴奋，消耗的能量也更多，通常会让人感觉到疲惫。
所以我们必要构建一套完整的精力生发系统，才能够保持每天的精力充沛。
有目标有压力良好的心态加早睡早起就可以每天拥有旺盛的精力。（望采纳）
规律作息 合理规划时间
睡够八个小时
饮食方面有保障
伙食不会太差
不然迟早身体得出问题
想想你自己有多穷 就有精力了
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