如何放下过去、放过自己？

~ 放下过去并非易事，它要求我们走出舒适区，挑战自我，并寻求内外部的支持。以下是一些建议：
1. 面对过去：直面过去的痛苦经历是放下过去的基础。只有认真面对过去，我们才能更清晰地理解自己的感受，更好地调整自己。
2. 接受现实：认真接受事实和现实是向前迈进的关键。我们无法改变过去，但可以通过接受现实、情感释放等方式让自己不再受困于过去。
3. 自我宽恕：原谅自己是放下过去中最难的，但也是最重要的。我们应该谅解自己，理解我们所做的决定和行动，放下自责和对自己的指责。
4. 自我疗愈：自我疗愈是减轻内心痛苦的重要方式，可以通过自我关怀、瑜伽、冥想等方式来帮助缓解因过去带来的消极情绪和压力。
5. 寻找支持：寻找一个理解并支持你的人或圈子，如朋友、家人、专业咨询师、助理支持等，他们可以给你鼓励和建议，帮助你度过难关。
6. 发现个人价值：发现个人的内在动力，如留下的经验或知识、对自己的承诺、设定个人目标等，这将有助于我们发现自身的价值。
7. 关注当下：将注意力转移到现在和未来，踏上新的旅程，向未来迈进，并尽可能地享受生活中新发生的美好的事物。
记住，放下过去不是一蹴而就的，它需要持续的努力和耐心。随着时间的推移，你会逐渐明白，过去的事情已经过去，应该放手，重新开始人生的旅程。

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