跑步快跑好还是慢跑好
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1. 跑步的选择应根据个人身体素质差异来决定。对于身体素质不高的人来说，快跑可能对身体造成伤害，因此建议选择慢速跑。
2. 慢速跑的强度较小，适合更广泛的人群，同时对身体的锻炼和减肥效果都很好。如果身体素质允许，年轻人可以适度选择快速跑来锻炼耐力和爆发力，但长时间快速跑对身体有害。
3. 快速跑和慢速跑在减肥效果上有所不同。快跑虽然消耗能量多，但主要消耗的是糖原，而不是脂肪，因此减肥效果较差。慢速跑能保持心率在减肥区间，有助于燃烧脂肪，从而更好地达到减肥效果。
4. 慢速跑和快速跑对心肺功能的锻炼效果也不同。快速跑能更明显地提高心肺耐力，而慢速跑虽然也有锻炼效果，但提升速度不如快速跑显著。当慢速跑遇到提高瓶颈时，可以通过快速跑来突破。
5. 总的来说，慢速跑因其对身体的压力小，锻炼效果明显，是大多数人的较好选择。慢速跑和快速跑各有特点，选择时应考虑个人身体素质和锻炼目标。
跑步快跑好还是慢跑好视频
相关评论：13732539236：为什么长跑都是要慢跑,快跑不行吗?反正路程都是一样的。
纪翔毛答：长跑都是要慢跑,不容易累，持续时间长 1. 从基础做起 刚开始跑步的时候你跑得很慢，这是很正常的，大家千万不要急功近利，不要总想着快速的进步！我们刚开始要做的就是打基础，有了正确的方法来打基础，我们才能跑得又快，而且轻松！我们最好花一到两个月来打基础，每天做一个计划，一天进步50...
13732539236：快走和慢跑,有什么区别?
纪翔毛答：所谓的慢跑，是跑步的一种，也被称为缓步、缓跑等，是中等训练强度的一种有氧运动项目。慢跑是相对于快跑来说的，具有一定的相对性和随意性，没有各方面的要求。一般情况下，慢跑的配速会在6-8分钟/公里，或者7-12分钟/公里，心率不会太高，但也会比散步时的心率要高出一部分，多数会在最高心率...
13732539236：快跑和慢跑分别锻炼的是什么?
纪翔毛答：慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是...
13732539236：晨起跑步的时候,对于慢跑和快跑,应该怎样跑步最适合?
纪翔毛答：一日之计在于晨，晨跑可以让人有充足的精神面对一天的考验，晨跑一般建议根据自身情况选择快跑还是慢跑。每个人体质不同导致适合其跑步的速度不同，身体素质一般的人群建议选择悠闲自在的慢跑，对于身体好且长期运动的人长跑才是首选。身体素质一般的人群，晨跑最好选择悠闲自在的慢跑 晨跑并非必须够快出汗...
13732539236：慢跑与快走哪个减肥效果更有效
纪翔毛答：在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动。训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90%。之后进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。祝您减肥成功！望采纳。
13732539236：采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好?
纪翔毛答：最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。? ?采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好，现在已经了解了吧，减肥是一个漫长的过程，并不能一次就达标，所以我们在减肥的过程中，一定要坚持，好好的坚持下去，根据自己的情况选择快跑还是慢跑，要减脂肪，让自己体型变美。
13732539236：跑步快跑好还是慢跑好
纪翔毛答：1. 跑步的选择应根据个人身体素质差异来决定。对于身体素质不高的人来说，快跑可能对身体造成伤害，因此建议选择慢速跑。2. 慢速跑的强度较小，适合更广泛的人群，同时对身体的锻炼和减肥效果都很好。如果身体素质允许，年轻人可以适度选择快速跑来锻炼耐力和爆发力，但长时间快速跑对身体有害。3. 快速...
13732539236：慢跑和快走哪个瘦腿效果更好
纪翔毛答：慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...
13732539236：慢跑和快跑哪个减肥步行的效果更胜一筹
纪翔毛答：您好。全身减肥最佳的有氧运动就是慢跑和快走。所以，选择慢跑运动减肥最宜。不过，体重超过包括140斤的人群，不建议选择慢跑运动（尤其是指在跑步机上进行慢跑运动）。慢跑，步频为每分钟180步（注意保持）。以每400米匀速两分半左右的速度，连续进行四五十分钟的慢跑运动。隔日跑最宜。最大心率为220-...
13732539236：选择跑步减肥,不同方式有不同效果,快跑和慢跑哪种更燃脂?
纪翔毛答：胡椒等。2、跑步前要适量补充碳水化合物。最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜 水果等容易消化的食物。跑步后还要注意摄取充足的水分。总而言之，无论慢跑还是快跑，都不要采用如此单一的跑步形式，在慢跑中间适当穿插快跑，跑步过程不至于太单调，而且燃脂效果翻倍！
2. 慢速跑的强度较小，适合更广泛的人群，同时对身体的锻炼和减肥效果都很好。如果身体素质允许，年轻人可以适度选择快速跑来锻炼耐力和爆发力，但长时间快速跑对身体有害。
3. 快速跑和慢速跑在减肥效果上有所不同。快跑虽然消耗能量多，但主要消耗的是糖原，而不是脂肪，因此减肥效果较差。慢速跑能保持心率在减肥区间，有助于燃烧脂肪，从而更好地达到减肥效果。
4. 慢速跑和快速跑对心肺功能的锻炼效果也不同。快速跑能更明显地提高心肺耐力，而慢速跑虽然也有锻炼效果，但提升速度不如快速跑显著。当慢速跑遇到提高瓶颈时，可以通过快速跑来突破。
5. 总的来说，慢速跑因其对身体的压力小，锻炼效果明显，是大多数人的较好选择。慢速跑和快速跑各有特点，选择时应考虑个人身体素质和锻炼目标。
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纪翔毛答：长跑都是要慢跑,不容易累，持续时间长 1. 从基础做起 刚开始跑步的时候你跑得很慢，这是很正常的，大家千万不要急功近利，不要总想着快速的进步！我们刚开始要做的就是打基础，有了正确的方法来打基础，我们才能跑得又快，而且轻松！我们最好花一到两个月来打基础，每天做一个计划，一天进步50...
纪翔毛答：所谓的慢跑，是跑步的一种，也被称为缓步、缓跑等，是中等训练强度的一种有氧运动项目。慢跑是相对于快跑来说的，具有一定的相对性和随意性，没有各方面的要求。一般情况下，慢跑的配速会在6-8分钟/公里，或者7-12分钟/公里，心率不会太高，但也会比散步时的心率要高出一部分，多数会在最高心率...
纪翔毛答：慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是...
纪翔毛答：一日之计在于晨，晨跑可以让人有充足的精神面对一天的考验，晨跑一般建议根据自身情况选择快跑还是慢跑。每个人体质不同导致适合其跑步的速度不同，身体素质一般的人群建议选择悠闲自在的慢跑，对于身体好且长期运动的人长跑才是首选。身体素质一般的人群，晨跑最好选择悠闲自在的慢跑 晨跑并非必须够快出汗...
纪翔毛答：在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动。训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90%。之后进行12秒的慢跑。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。祝您减肥成功！望采纳。
纪翔毛答：最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。? ?采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好，现在已经了解了吧，减肥是一个漫长的过程，并不能一次就达标，所以我们在减肥的过程中，一定要坚持，好好的坚持下去，根据自己的情况选择快跑还是慢跑，要减脂肪，让自己体型变美。
纪翔毛答：1. 跑步的选择应根据个人身体素质差异来决定。对于身体素质不高的人来说，快跑可能对身体造成伤害，因此建议选择慢速跑。2. 慢速跑的强度较小，适合更广泛的人群，同时对身体的锻炼和减肥效果都很好。如果身体素质允许，年轻人可以适度选择快速跑来锻炼耐力和爆发力，但长时间快速跑对身体有害。3. 快速...
纪翔毛答：慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...
纪翔毛答：您好。全身减肥最佳的有氧运动就是慢跑和快走。所以，选择慢跑运动减肥最宜。不过，体重超过包括140斤的人群，不建议选择慢跑运动（尤其是指在跑步机上进行慢跑运动）。慢跑，步频为每分钟180步（注意保持）。以每400米匀速两分半左右的速度，连续进行四五十分钟的慢跑运动。隔日跑最宜。最大心率为220-...
纪翔毛答：胡椒等。2、跑步前要适量补充碳水化合物。最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜 水果等容易消化的食物。跑步后还要注意摄取充足的水分。总而言之，无论慢跑还是快跑，都不要采用如此单一的跑步形式，在慢跑中间适当穿插快跑，跑步过程不至于太单调，而且燃脂效果翻倍！
