大腿上的肉很硬，大腿还很粗，怎么瘦大腿啊
来自：营养健康 更新日期：早些时候
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大腿上的肉很硬，大腿还很粗，怎么瘦大腿啊视频
相关评论：15219584513：腿很结实的女生,腿上的肉很紧。又很粗,怎么减?
戚委诞前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一：双膝夹住枕头，合力向内挤压 ，坐在床上，将枕头对折后...
15219584513：我的大腿很粗,而且还蛮硬的,怎么20天左右就减下来呢?我11岁,一个女生...
戚委诞不要盲目的减肥，我自己觉得每天去骑自行车是一个很好的减肥方法 如果实在不会骑 那就每天喝酸奶还有运动时必不可少的
15219584513：大腿的肉又结实(很硬,但又不是运动员出生的)又粗,用什么方法才能瘦腿...
戚委诞首先，瘦腿的方法：最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益！1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟...
15219584513：...比我胖的人都没有我这么粗,腿上的肉按上去满硬的,有没有办法让腿瘦...
戚委诞向上伸直，天天坚持半个小时，肯定会瘦。你也可以双膝跪地呈90度打开，大腿坐在小腿上，上半身挺直，双手放在脚上，做半个小时，其实就像日本人那样子做跪坐，不过是张开的。我都试过的，在我身上几天就出效果了。你还可以去学一下郑多燕减肥操，网上一搜就出来了，坚持做下去，效果真的很不错。
15219584513：...跳了一星期,发现小腿大腿上的肉好硬,而且本来我就是腿有粗又硬,现 ...
戚委诞多进行拉伸运动，跳完后一定要注意放松全身肌肉尤其是腿部。可以用拳头捶，用手揉捏，压腿也能够拉伸腿部肌肉，防止乳酸堆积肌肉量增加。每次运动量不要太大。跑步就是一个很好的全身运动，有很好的减肥效果。不过凡事都要循序渐进，不能操之过急哟。
15219584513：想减肥,手臂和大腿上的肉很多而且很硬,很硬是不是肌肉,肌肉是不是越...
戚委诞你用一个部位发力，再用手去捏下，能感受到明显硬度的大致是肌肉所在位置。肌肉是由肌纤维组成的，运动后肌纤维断裂再重组会变粗，但前提是你体脂率低否则看不出有多大变化（可以理解为脂肪盖住了肌肉，脂肪越少肌肉越明显咯）
15219584513：腿上肉很硬怎么减
戚委诞现在不论男女，都喜欢大长腿，腿长的人跟腿短的人一比显着高很多。但是有些人虽然腿长腿上的肉也很多，看起来特别的粗。很多人想把腿上的肉减掉，但是腿上肉很硬他们不知道怎么去减。下面给大家说下腿上肉很硬怎么减肥的办法，通过适当的运动和合理的饮食来调节。一、肉太多怎么减掉?1、【要适度...
15219584513：...但是大腿很粗,大腿围51cm,使劲的时候大腿肉是硬的,不使劲肉是_百度...
戚委诞放松的时候捏的话如果是硬的就是肌肉型，如果不是那就是肥肉型，肌肉型的话建议不要跑步，长期跑步是会长肌肉的，肌肉型很难减，多喝水，多吃蔬菜，让腿粗的地方血液循环，比如说用冷水和热水交替冲大腿，然后按摩，瘦腿精油效果也可以，肥肉型的话比较好减，控制饮食多喝水，不要做太剧烈运动，比如...
15219584513：最斤发现大腿和小腿又粗又硬的 大腿两侧还有些在摩擦 有些不自在。请问...
戚委诞大腿相关的瘦身运动 方法如下：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的...
15219584513：大腿死粗的,不知道是脂肪还是肌肉怎么办?
戚委诞如果说你平时没有锻炼的话，那么你腿上的就不可能是肌肉，如果说是肌肉的话，它会使硬硬的那种有明显的线条感，是赘肉的话，他不可能有线条感，而且赘肉是松的，你明白吗？肌肉和脂肪还是挺好分辨的，如果说你想瘦大腿的话，你可以去做抽脂。不过还是建议你通过锻炼能够有更紧实的线条感和肌肉感吧...
瘦腿方法：
1、登山
跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
2、吃高蛋白早餐
早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
3、音乐减肥法
其实，慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松，饮食速度自然的减慢。而快节奏的音乐，是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快，而吃饭的快慢会影响到你胖瘦。
扩展资料：
饮食瘦腿
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。
参考资料：人民网-神速瘦腿6招最快最有效的瘦腿方法
人民网-告别大象腿四种简单有效的瘦腿方法
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戚委诞前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一：双膝夹住枕头，合力向内挤压 ，坐在床上，将枕头对折后...
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戚委诞向上伸直，天天坚持半个小时，肯定会瘦。你也可以双膝跪地呈90度打开，大腿坐在小腿上，上半身挺直，双手放在脚上，做半个小时，其实就像日本人那样子做跪坐，不过是张开的。我都试过的，在我身上几天就出效果了。你还可以去学一下郑多燕减肥操，网上一搜就出来了，坚持做下去，效果真的很不错。
戚委诞多进行拉伸运动，跳完后一定要注意放松全身肌肉尤其是腿部。可以用拳头捶，用手揉捏，压腿也能够拉伸腿部肌肉，防止乳酸堆积肌肉量增加。每次运动量不要太大。跑步就是一个很好的全身运动，有很好的减肥效果。不过凡事都要循序渐进，不能操之过急哟。
戚委诞你用一个部位发力，再用手去捏下，能感受到明显硬度的大致是肌肉所在位置。肌肉是由肌纤维组成的，运动后肌纤维断裂再重组会变粗，但前提是你体脂率低否则看不出有多大变化（可以理解为脂肪盖住了肌肉，脂肪越少肌肉越明显咯）
戚委诞现在不论男女，都喜欢大长腿，腿长的人跟腿短的人一比显着高很多。但是有些人虽然腿长腿上的肉也很多，看起来特别的粗。很多人想把腿上的肉减掉，但是腿上肉很硬他们不知道怎么去减。下面给大家说下腿上肉很硬怎么减肥的办法，通过适当的运动和合理的饮食来调节。一、肉太多怎么减掉?1、【要适度...
戚委诞放松的时候捏的话如果是硬的就是肌肉型，如果不是那就是肥肉型，肌肉型的话建议不要跑步，长期跑步是会长肌肉的，肌肉型很难减，多喝水，多吃蔬菜，让腿粗的地方血液循环，比如说用冷水和热水交替冲大腿，然后按摩，瘦腿精油效果也可以，肥肉型的话比较好减，控制饮食多喝水，不要做太剧烈运动，比如...
戚委诞大腿相关的瘦身运动 方法如下：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的...
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