177cm，男生，16岁63公斤。要很细70cm，但是大腿很粗，大腿围51cm，使劲的时候大腿肉是硬的，不使劲肉是
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我今年16岁，177cm，63公斤。腰很细，2尺，但是大腿特粗，51cm，也不知道是肥肉还是肌肉，使劲的时候很硬~
177cm，男生，16岁63公斤。要很细70cm，但是大腿很粗，大腿围51cm，使劲的时候大腿肉是硬的，不使劲肉是视频
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最最最关键的就是晚饭过后只能喝水,什么都不可以吃!
正餐按时定量,七分饱! 饭后15分钟内不要坐,15分钟后逐渐开始运动,小跑,高抬腿,原地跳都可以!
一个月后你来找我!
蜂蜜水治疗便秘不是很好，要经常吃枣，木耳，香蕉，水果西红柿，都是可以治疗便秘的。
其实你的腰很细，个子也很高，大腿粗一些不影响美观的，如果非要瘦腿可以多吃 海苔，苹果，香蕉，红豆，芝麻，木瓜，西瓜 蛋。
肌肉型放松的时候也是硬的么？很硬？
不会很硬 但是捏上去不会觉得软软的 反而很结实
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