冬天手脚冰凉捂不热?睡觉前多做这三件事,坚持30天从头暖到脚
马上进入12月,天气越来越冷了,这几天看到朋友圈有抱怨:又到了手脚冰凉的季节,手脚冷的捂都捂不热……一直以来,我们觉得手脚冰凉是因为天气的原因,以及个人体质虚弱。其实,手脚冰凉是体寒、体虚、阳气不足的表现。如果不重视任期发展下去,女性容易经常痛经,严重了还会影响生育。手脚冰凉睡觉前经常做这三件事,坚持一个月,从头暖到脚,畏寒怕冷症状逐渐改善。
1、揉腹部驱寒暖腹
我们都知道,腹部是身体经络汇集的地方,也是五脏六腑居住的场所。五脏六腑平安畅通了,那么我们体内的气血经络自然也就通畅。而腹部呢,又是寒气和湿气非常容易积聚和停留的地方,寒气和湿气过多,会影响脾胃。
在我们手心这个位置,有个非常好的穴位,叫做“劳宫穴”,这个穴位是心经的火穴,能起到温补的效果。睡觉前用手掌心轻轻的按摩腹部,能驱寒暖腹,还可以补充元气,滋阴培阳。
睡觉前轻轻的用掌心按摩腹部,先顺时针按揉,再逆时针按揉,按揉的力度一定要适中,不可力气过大,伤害到我们的脾胃。按摩的次数,以36圈为一个基数,时间充足我们可以按照36的倍数多按揉几次。
2、按摩穴位
刚刚我们也说到,手脚冰凉主要是阳气不足,缓解症状就要提升阳气。其实我们手上和脚上,各有一个升阳穴,每天睡前按压这两个穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。
阳池穴:这个是手上的升阳穴。
很多人不会找阳池穴,其实这个穴位在我们手腕的地方,大家找到手腕横纹多的地方,这时,再找到我们中指和无名指,两根手指的指缝,将这两条线连接起来,交汇处就是阳池穴。
按这个穴位的时候,可以两只手同时按,一只手的中指按压另一只手的穴位,两只手同时进行。这个穴位不仅可以缓解头痛、缓解手脚不良,还能预防“鼠标手”。家里有经常用电脑的,没事也可以按按这个穴位。
涌泉穴:这个是脚上的升阳穴
涌泉穴这个位置比较好找,在脚底前1/3的地方,脚趾稍稍弯曲,凹陷的地方就是涌泉穴。
涌泉穴也是我们 养生 学上非常关键的一个穴位,它不仅能帮助我们缓解手脚冰凉,对昏厥、中风、胃肠疾病、腹部疼痛等很多疾病,都有非常好的左右效果。穴位按摩的时候,注意不要太过用力,以能感受到些许胀痛但又不会太过疼痛为佳。
3、生姜泡脚
越来越多的人开始重视泡脚,泡脚能改善我们足部的血液循环,晚上泡脚的时候,如果我们在洗脚水中加入一块生姜,生姜驱寒,更能缓解手脚冰凉的症状。尤其冬天感冒的时候,加入生姜泡脚,还能缓解感冒。
其实,缓解手脚冰凉的方法很多,除了我们今天提到的,我们还可以多做一些驱寒操、多吃一些温补的食物,多喝 养生 汤。但还有更重要的一点,一定要按时休息,保证充足的睡眠,同时辅助适当的运动锻炼,也能改善我们四肢的血液循环,缓解手脚冰凉。
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相关评论:
阮转咱答:睡前泡脚。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。手脚按摩。因为脚步有很多的穴位,关联着身体的各个机能,经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。少吃凉食冷饮。找冬季适宜温补。请望采纳。
阮转咱答:首先,进行腹部按摩以驱寒暖腹。腹部是众多经络和五脏六腑集中的区域,保持其健康对整个身体的气血流通至关重要。通过按摩腹部,可以促进血液循环,排除寒气和湿气,从而有助于脾胃的健康。手掌心的劳宫穴是心经的火穴,具有温暖和补充元气的功效。轻轻按摩腹部,顺时针和逆时针各36圈,可以帮助驱寒暖腹。其...
阮转咱答:天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛 、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。攻略1:勤运动.勤甩手 冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早...
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阮转咱答:2. 在饮食上,应多摄入温性食物,避免冷饮,减少寒凉食物的摄入。这有助于改善体质,缓解手脚冰凉的情况。3. 日常生活中,应养成使用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚的习惯。冷水洗脸可以在全年坚持,以增强身体的适应能力。4. 晚上睡觉前,用热水泡脚是一个很好的习惯,可以使用生姜、花椒或红花等煮水...
阮转咱答:平时还可以用热水来泡泡手脚,一般在盆中加入40度左右的热水就可以了,这样就会让身体感觉到发热,所以在夜晚睡觉前可以用热水泡泡脚,这样是能够让身体暖和起来,而且睡眠质量也会得到提高。平时还可以对穴位进行按摩,这样是能够刺激血液循环,让血液运行周身,消除寒冷感。饮食调理日常饮食也可以多吃一些...
阮转咱答:天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。1:勤运动.勤甩手 建议你一早起来做做运动,健走是最佳...
阮转咱答:1. 手脚冰凉是一种常见的现象,尤其在冬季更为明显。这种情况可能是由体寒引起的,也可能与个人体质有关。2. 体寒是指身体内部温度较低,导致手脚等末梢部位感觉冰凉。体寒可能由于外界寒冷环境或个人体质导致气血不足所致。3. 气血不足是指身体内的气血运行不畅,不足以维持正常的体温,尤其是在手脚等...
阮转咱答:当经常出现手脚冰凉的状况的时候,我们可以适当采取一些有效的方法,比如说平时要注意做一定的保暖工作,在天气转凉的时候我们应该及时添加衣物,还有就是可以多喝开说,平时吃一些小火锅之类的。还有就是每天坚持做一些运动,当人体在运动的时候,身体的各个器官也会随之运动,这有利于加快人体血液的流通,...
阮转咱答:双脚冰凉的人,多半是体内有寒气,女性的体质偏寒性,加上冬季温度比较冷,大部分还使用的棉被,身体就更冷了。有不少女性爱美,冬季穿衣服比较少,寒气就会趁机进入到体内,使得体内寒气加重,进而会导致手脚冰凉的情况,即便是在被窝里,还是会感觉到冷。双脚出现冰凉的情况,若是一直捂不热,多是睡...