冬天手脚冰凉捂不热？睡觉前多做这三件事，坚持30天从头暖到脚

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马上进入12月，天气越来越冷了，这几天看到朋友圈有抱怨：又到了手脚冰凉的季节，手脚冷的捂都捂不热……一直以来，我们觉得手脚冰凉是因为天气的原因，以及个人体质虚弱。其实，手脚冰凉是体寒、体虚、阳气不足的表现。如果不重视任期发展下去，女性容易经常痛经，严重了还会影响生育。手脚冰凉睡觉前经常做这三件事，坚持一个月，从头暖到脚，畏寒怕冷症状逐渐改善。

1、揉腹部驱寒暖腹

我们都知道，腹部是身体经络汇集的地方，也是五脏六腑居住的场所。五脏六腑平安畅通了，那么我们体内的气血经络自然也就通畅。而腹部呢，又是寒气和湿气非常容易积聚和停留的地方，寒气和湿气过多，会影响脾胃。

在我们手心这个位置，有个非常好的穴位，叫做“劳宫穴”，这个穴位是心经的火穴，能起到温补的效果。睡觉前用手掌心轻轻的按摩腹部，能驱寒暖腹，还可以补充元气，滋阴培阳。

睡觉前轻轻的用掌心按摩腹部，先顺时针按揉，再逆时针按揉，按揉的力度一定要适中，不可力气过大，伤害到我们的脾胃。按摩的次数，以36圈为一个基数，时间充足我们可以按照36的倍数多按揉几次。

2、按摩穴位

刚刚我们也说到，手脚冰凉主要是阳气不足，缓解症状就要提升阳气。其实我们手上和脚上，各有一个升阳穴，每天睡前按压这两个穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

阳池穴：这个是手上的升阳穴。

很多人不会找阳池穴，其实这个穴位在我们手腕的地方，大家找到手腕横纹多的地方，这时，再找到我们中指和无名指，两根手指的指缝，将这两条线连接起来，交汇处就是阳池穴。

按这个穴位的时候，可以两只手同时按，一只手的中指按压另一只手的穴位，两只手同时进行。这个穴位不仅可以缓解头痛、缓解手脚不良，还能预防“鼠标手”。家里有经常用电脑的，没事也可以按按这个穴位。

涌泉穴：这个是脚上的升阳穴

涌泉穴这个位置比较好找，在脚底前1/3的地方，脚趾稍稍弯曲，凹陷的地方就是涌泉穴。

涌泉穴也是我们 养生 学上非常关键的一个穴位，它不仅能帮助我们缓解手脚冰凉，对昏厥、中风、胃肠疾病、腹部疼痛等很多疾病，都有非常好的左右效果。穴位按摩的时候，注意不要太过用力，以能感受到些许胀痛但又不会太过疼痛为佳。

3、生姜泡脚

越来越多的人开始重视泡脚，泡脚能改善我们足部的血液循环，晚上泡脚的时候，如果我们在洗脚水中加入一块生姜，生姜驱寒，更能缓解手脚冰凉的症状。尤其冬天感冒的时候，加入生姜泡脚，还能缓解感冒。

其实，缓解手脚冰凉的方法很多，除了我们今天提到的，我们还可以多做一些驱寒操、多吃一些温补的食物，多喝 养生 汤。但还有更重要的一点，一定要按时休息，保证充足的睡眠，同时辅助适当的运动锻炼，也能改善我们四肢的血液循环，缓解手脚冰凉。

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