富含维生素c的水果和蔬菜
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维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病，还能够促进铁的吸收，有助于维持皮肤、牙齿和骨骼的健康。以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
1. 柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一。橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的水果。每天吃一个橙子或柚子可以满足人体对维生素C的需求。
2. 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的之一。每100克红辣椒含有超过100毫克的维生素C。除了提供丰富的维生素C，红辣椒还富含抗氧化剂，有助于预防癌症和其他慢性疾病。
3. 草莓：草莓是一种受欢迎的水果，也是维生素C的良好来源。每100克草莓含有约60毫克的维生素C。草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护心脏健康。
4. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，也是维生素C的重要来源之一。每100克菠菜含有约40毫克的维生素C。菠菜还富含维生素K、叶酸和钾，对心血管健康有益。
5. 西兰花：西兰花是一种常见的蔬菜，也是维生素C的良好来源。每100克西兰花含有约93毫克的维生素C。西兰花还富含维生素K、叶酸和纤维，有助于预防癌症和其他慢性疾病。
6. 番茄：番茄是一种常见的水果和蔬菜，也是维生素C的重要来源之一。每100克番茄含有约14毫克的维生素C。番茄还富含维生素A、钾和抗氧化剂，对心脏健康有益。
7. 菠萝：菠萝是一种热带水果，也是维生素C的良好来源。每100克菠萝含有约47毫克的维生素C。菠萝还富含维生素B6、锰和膳食纤维，有助于消化和免疫系统的健康。
总之，以上这些水果和蔬菜都是富含维生素C的良好选择。为了获得足够的维生素C，建议每天摄入500毫克以上的维生素C。可以通过多样化的饮食来满足这一需求，包括食用各种水果和蔬菜。
富含维生素c的水果和蔬菜视频
相关评论：17584615484：维生素c的蔬菜有哪些
牧耍春答：1、大部分的蔬菜里面都含有比较多的维生素C，其中西红柿、生菜、萝卜、大白菜、芹菜、油菜、黄瓜、辣椒、西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多。2、维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，维生素C属于水溶性维生素，体内储存很少，因此在每天应该多进食富含维生素C的蔬菜和水果，有利于身体健康。
17584615484：含维生素蔬菜和水果有哪些
牧耍春答：1. 菠菜：菠菜富含维生素A、维生素C以及多种矿物质，对于视力保护、皮肤健康都有益处。2. 西兰花：西兰花富含维生素C和叶酸，对于促进新陈代谢和维持心血管健康有益。3. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的主要来源，对于保护视力、增强免疫力有显著效果。蔬菜和水果是天然维生素的重要来源，不同的水果和蔬菜含有...
17584615484：补维生素c的食物有哪些
牧耍春答：补维生素C的食物有很多，主要包括以下几种：1. 新鲜水果和蔬菜。许多新鲜的水果和蔬菜都富含维生素C。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃、鲜枣等。此外，辣椒、菠菜、西红柿等也含有丰富的维生素C。2. 果汁和饮料。一些果汁和饮料也是维生素C的良好来源。例如，鲜榨果汁（如橙汁、...
17584615484：含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
牧耍春答：含有维生素C的水果和蔬菜种类丰富多样，包括：1. 橙色和红色水果：柑橘类如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃；草莓、红莓、树莓等小浆果；还有番茄、红椒等。2. 绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜、生菜、甜菜根、黄瓜等。3. 紫色蔬菜：紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞等。4. 石榴、芒果、木瓜、番石榴等热带水果也有...
17584615484：什么蔬菜和水果含有维生素C最多?
牧耍春答：苹果，橘子，橙子，葡萄和西红柿，洋葱等这些都是富含VC的果蔬。
17584615484：哪些蔬菜水果含有维生素c和e
牧耍春答：维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。5、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。参考资料来源：人民网-小长假宅在家吃什么蔬菜水果好 ...
17584615484：含维生素c的水果和蔬菜有哪些
牧耍春答：富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。还有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其维生素C的含量大约在20mg/100g到40mg/100g之间。2、富含维生素的水果 富含维生素...
17584615484：含维生素c和e的水果和蔬菜有哪些
牧耍春答：补充维生素C和维生素E的蔬菜:1.富含维生素E的蔬菜:生菜、玉米、黄绿色蔬菜。2.富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。补充维生素C和维生素E的水果:1.富含维生素E的水果:蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力...
17584615484：富含维生素c的水果和蔬菜
牧耍春答：富含维生素c的水果和蔬菜,维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂,可直接与氧化剂作用,发挥抗氧化、还原作用,参与参加羟化反应。下面看看富含维生素c的水果和蔬菜。 富含维生素c的水果和蔬菜1 10西蓝花 每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很...
17584615484：含维c水果蔬菜前十名
牧耍春答：含维c水果蔬菜前十名如下：1、草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。2、橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。3、猕猴桃 猕猴桃的维生素...
1. 柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一。橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的水果。每天吃一个橙子或柚子可以满足人体对维生素C的需求。
2. 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的之一。每100克红辣椒含有超过100毫克的维生素C。除了提供丰富的维生素C，红辣椒还富含抗氧化剂，有助于预防癌症和其他慢性疾病。
3. 草莓：草莓是一种受欢迎的水果，也是维生素C的良好来源。每100克草莓含有约60毫克的维生素C。草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护心脏健康。
4. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，也是维生素C的重要来源之一。每100克菠菜含有约40毫克的维生素C。菠菜还富含维生素K、叶酸和钾，对心血管健康有益。
5. 西兰花：西兰花是一种常见的蔬菜，也是维生素C的良好来源。每100克西兰花含有约93毫克的维生素C。西兰花还富含维生素K、叶酸和纤维，有助于预防癌症和其他慢性疾病。
6. 番茄：番茄是一种常见的水果和蔬菜，也是维生素C的重要来源之一。每100克番茄含有约14毫克的维生素C。番茄还富含维生素A、钾和抗氧化剂，对心脏健康有益。
7. 菠萝：菠萝是一种热带水果，也是维生素C的良好来源。每100克菠萝含有约47毫克的维生素C。菠萝还富含维生素B6、锰和膳食纤维，有助于消化和免疫系统的健康。
总之，以上这些水果和蔬菜都是富含维生素C的良好选择。为了获得足够的维生素C，建议每天摄入500毫克以上的维生素C。可以通过多样化的饮食来满足这一需求，包括食用各种水果和蔬菜。
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牧耍春答：1、大部分的蔬菜里面都含有比较多的维生素C，其中西红柿、生菜、萝卜、大白菜、芹菜、油菜、黄瓜、辣椒、西兰花等蔬菜含有的维生素C特别多。2、维生素C是人体必需的营养物质，具有很重要的生理功能，维生素C属于水溶性维生素，体内储存很少，因此在每天应该多进食富含维生素C的蔬菜和水果，有利于身体健康。
牧耍春答：1. 菠菜：菠菜富含维生素A、维生素C以及多种矿物质，对于视力保护、皮肤健康都有益处。2. 西兰花：西兰花富含维生素C和叶酸，对于促进新陈代谢和维持心血管健康有益。3. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的主要来源，对于保护视力、增强免疫力有显著效果。蔬菜和水果是天然维生素的重要来源，不同的水果和蔬菜含有...
牧耍春答：补维生素C的食物有很多，主要包括以下几种：1. 新鲜水果和蔬菜。许多新鲜的水果和蔬菜都富含维生素C。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃、鲜枣等。此外，辣椒、菠菜、西红柿等也含有丰富的维生素C。2. 果汁和饮料。一些果汁和饮料也是维生素C的良好来源。例如，鲜榨果汁（如橙汁、...
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牧耍春答：苹果，橘子，橙子，葡萄和西红柿，洋葱等这些都是富含VC的果蔬。
牧耍春答：维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。5、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。参考资料来源：人民网-小长假宅在家吃什么蔬菜水果好 ...
牧耍春答：富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。还有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其维生素C的含量大约在20mg/100g到40mg/100g之间。2、富含维生素的水果 富含维生素...
牧耍春答：补充维生素C和维生素E的蔬菜:1.富含维生素E的蔬菜:生菜、玉米、黄绿色蔬菜。2.富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。补充维生素C和维生素E的水果:1.富含维生素E的水果:蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力...
牧耍春答：富含维生素c的水果和蔬菜,维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂,可直接与氧化剂作用,发挥抗氧化、还原作用,参与参加羟化反应。下面看看富含维生素c的水果和蔬菜。 富含维生素c的水果和蔬菜1 10西蓝花 每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很...
牧耍春答：含维c水果蔬菜前十名如下：1、草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。2、橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。3、猕猴桃 猕猴桃的维生素...
