含维c水果蔬菜前十名
来自: 更新日期:早些时候
~
含维c水果蔬菜前十名视频
相关评论:
含维c水果蔬菜前十名如下:
1、草莓
草莓的维生素C含量是苹果的11倍,富含维生素C和铁,能为人体提供必需元素。
2、橙子
橙子还含有丰富的维生素C,基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是,人对维生素C的耐受力很高,每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量也很高。猕猴桃味道酸甜,还含有人体所需的多种微量元素和氨基酸。
4、彩椒
彩椒是甜椒的一种。因为它有许多颜色,如红色、黄色、绿色、紫色、橙色等。它有彩椒之称,是各种果皮颜色不同的辣椒的总称。
5、木瓜
其实木瓜也是一种富含维生素C的水果,虽然大部分人吃木瓜是为了美容,其实吃木瓜补充维生素C也是不错的选择。
6、柑橘
橘子也有很多维生素C,橙子的肉和皮可以入药。
7、荔枝
荔枝是“中国南方四大水果”之一。它的果肉香甜多汁,富含的糖分可以补充能量,增加营养。每百克荔枝含维生素C 41毫克,虽然含有丰富的维生素C,但也不宜过量食用。
8、沙棘
沙棘果富含营养和生物活性物质。除鲜食外,还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果汁,维生素C可达825毫克,是猕猴桃的2-3倍。
9、刺梨
梨也叫刺菠萝。虽然其貌不扬,但却是目前世界上维生素C含量最高的水果。每百克含维生素C 2054 ~ 2725mg,是真正的“维生素C之王”。
10、花椰菜
花椰菜是黄酮类物质最多的食物之一,尤其富含维生素C,每100g约60mg。
含维c水果蔬菜前十名视频
相关评论: