怎么预防产后抑郁症的表现,一般产后抑郁会持续多久

产后抑郁的症状有哪些？产妇要如何预防产后抑郁？~

产后抑郁的症状：其病症一般将持续数日或几个星期，包含：情绪起伏、焦虑情绪、难过、爱生气、抽泣、专注力减少、失眠病。生完孩子忧郁症的症状，可能先发生生完孩子轻郁的病症，但症状和主要表现都非常强烈并持续较长时间的时间也，最后会对照顾新生儿与处理别的日常工作中能力。生完孩子忧郁症的症状，食欲不佳、失眠症、浓烈的心烦感和愤怒、压倒性的疲惫、对夫妻生活提不起兴趣、日常生活欠缺愉悦、觉得羞耻感、负罪感或不够、很严重的情绪起伏、无法与宝宝造成相互连接、对家人及好朋友煺缩、有伤害自己和新生儿的念头，若没经医治，产后忧郁可能持续一年甚至更长时间。
产妇预防产后抑郁：要想非常好的防止产后抑郁症的情况发生，一定要在怀孕期间多读一些有关孕妇心理状态及其小孩医护的书，充实自己的日常生活，在思想上做好充足的准备。此外孕妈妈的亲属也要准确对生产及其孕妈妈的医护做全面的了解，了解新妈妈心态。家人的关注是让孕妈妈解决和预防抑郁症的最佳灵丹妙药。属好朋友一旦发现孕妈妈发生产后忧郁症的现象，一定要及时去正规医院进行全面定期检查有针对性的医治，以免引起无法挽回的代价发生。

仅有多关心一些孕期饮食作息时间，才能够协助孕妇踏入正规心理状态路面。有着美满的家庭。产妇生产之后出现产后抑郁症的情况出现时，在平常日常生活当中，应当控制饮食上边的一些医护。多吃一些口味淡并且易消化的食物或者多吃一些水果和蔬菜，一定要避免吃一些比较刺激的食物。在日常生活中还是要多歇息，防止自己身体太过度疲劳，需有较为充足睡眠。

这时候家人和朋友还是要多关心一下孕妇，多与家里的孕妇开展交流与沟通，防止他们出现一些负面的情绪。女人在生完孩子以后身体内的女性激素本来就会出现一些混乱的现象，这时候，他们的心理状态上边会出现对应的转变。亲人那就需要多留意新妈妈一些情况，如果她们情绪的太过兴奋，这时候亲人能够给她一些毫无疑问、宽慰或者了解，而且还要协助他们做一些力所能及的事，防止让他们太过度疲劳。

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
应该如何去预防呢
1、适应角色
身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
2、密切观察
心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
3、丈夫的配合
丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
4、产妇的自我调节
产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

产后抑郁症现在是一个比较流行的话题，现在有越来越多历程后抑郁症困扰却很多，刚刚生过孩子的孕妇，这对于对孕妇朋友来说无疑是重重的打击，长期的心情低落造成的，那么，怎么预防产后抑郁症的表现?

怎么预防产后抑郁症的表现

加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

一般产后抑郁会持续多久

产后抑郁症会有自限性的过程，六到九个月的时候自行缓解，但并不意味着不需治疗就自行会好。所谓的自愈，只是过了一段时间后情绪慢慢缓解。但是抑郁症是反复发作的疾病。如果不治疗，发作频率会增加并且逐渐加重。最终形成慢性抑郁。其实产后抑郁的持续时间是不定，不同人的身体状况不同，产后抑郁的持续时间也会不一样，且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

很多女性在生完孩子以后，抑郁症是并不会马上出现，一开始的症状现象相对而言还是比较轻微的，然后时间的推移，症状会出现慢慢加重的现象，它是由孕妇的精神状况来决定。通常会有体重下降、容易伤感、情绪低落、疲倦、无力等症状，严重的，感觉到对生活已经没有了兴趣，有的产妇会因为自己的身材出现了严重走样的原因，导致了自尊心出现了严重下降的现象、没有自信心，开始恐惧和害怕。产后抑郁能够在饮食层面进行合理调节，像在饮食上平时可以多吃杏仁、百合、小虾仁、豆腐等食物。在日常生活中可以多听听音乐，以及在饭后进行跑步。

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