午睡对婴儿的健康有多重要？不午睡有哪些危害？

午睡对孩子有多大影响？孩子一定要午睡吗？~

众所周知，睡眠对于孩子在生长发育的过程中占据着很重要的位置，随着近些年认知科学的发展，睡眠对孩子神经和大脑发育的重要性愈发地凸显出来，不论是夜间睡眠，还是午间小憩，都关乎孩子的健康发育。
有专家表明，如果孩子能够长期坚持睡午觉，他们的记忆力和免疫力都会相应地增强。由此可见，孩子坚持睡午觉对他们今后身体和心智的发展都有许多好处，午休的重要性则不言而喻，可偏偏有家长对此并不在意。


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01孩子每日午睡和不睡差距不是一星半点，妈妈别轻易忽视了
五岁的晨晨生性好动，一整天几乎都表现得精力旺盛，尽管每天午休时都会被妈妈要求躺在床上，却总也闭不上眼睛。久而久之，晨晨的妈妈也不再强制要求晨晨睡午觉。
可前段时间晨晨妈妈闲下来与同事聊天时，听说同事家的孩子能够在幼儿园的课堂上精力保持高度集中，一节课下来就能够背会刚刚学的古诗。
晨晨的妈妈反思过后，才发现同事的孩子能够高效地学习的原因非常简单：每日坚持睡午觉，事实上，午休能够帮助孩子缓解疲劳，调节身体机能，进而促使孩子下午精力充沛。
也许有人会质疑：午休这样简单的事情怎会有这样大的功效？


02专家指出：孩子每日午睡和不睡差距不是一星半点
1)身体素质会有差异
英国一位心理学家曾研究过睡午觉和不睡觉的孩子体质的区别，这样的区别在5岁后表现得愈发明显。睡午觉的孩子通过短暂休息缓解了身体的疲劳，促进了身体机能的调节，运动能力更强。
睡午觉可以增强孩子的免疫力。身体得到充分休息，免疫细胞的活跃性就能够得到提升。睡午觉还可以促进孩子的生长发育。孩子睡午觉时，体内生长激素的分泌可以促进孩子长高。


2)学习效率会有差异
午睡能够帮助孩子的眼睛和大脑获得短暂的休息。经过一上午的学习，孩子的大脑高速运转，眼睛也会感到疲劳。
这时，坚持睡午觉的孩子通过短暂休息缓解视觉疲劳，有效地防止了视力下降；大脑也得到了休息和恢复，下午的学习效率可以得到保证。
不睡午觉的小朋友需要受到生理和心理的双重疲劳，导致反应迟钝、身体疲劳，下午的学习效率必定会大打折扣。


3)心智成长会有差异
我们都知道，用脑过度必定会导致记忆力的下降。睡午觉能够帮助小朋友缓解大脑疲劳，进而达到记忆力的增强，这也就是坚持午睡的孩子更聪明的原因。
一位心理学家曾对3到6岁的孩子进行过记忆测试。第一天清晨，让孩子们记住一组图片的内容，然后让孩子在另一张图片上指出刚才看到的内容。
训练两小时后，大多孩子们都能记住75%的图片内容。然而，差距体现在午休后。睡过午觉的孩子，仍能找到75%，而没有午睡的孩子只能找到65%。由此可见，让孩子养成午睡的习惯非常重要。
睡午觉非常重要，那么如何培养孩子睡午觉的习惯呢？像上文所说的午休时间精力充沛的晨晨一样的小朋友不在少数。


03如何正确引导孩子午休呢？学会“四步走”，让孩子们养成午休好习惯
1)要求孩子早晚按时起床睡觉
和孩子一起制定时间表，比如晚上九点睡觉早上七点起床，制定好计划就一定严格按照计划执行。帮助孩子养成按时早睡早起的好习惯会防止孩子赖床、白天精力过剩拒绝午觉的情况发生。
2)陪孩子一起睡午觉
家长是孩子的榜样，孩子也喜欢模仿家长的行为。如果时间允许，陪孩子睡个午觉吧！一起午休不仅可以促进孩子快速进入睡眠，更能够拉近家长与孩子的亲密关系。一举两得，何乐而不为？


3)为孩子创造良好的午睡环境
为孩子播放舒缓的催眠曲，帮助孩子稳定情绪，孩子自然而然地可以快速进入睡眠。或者花几分钟给孩子讲个睡前小故事，促进孩子安稳地睡个午觉。
4)适合给孩子午睡的小奖励
孩子们喜欢奖励，获得奖励可以使孩子成就感满满。为孩子制定午睡计划，如果孩子认真执行计划，一定不要忘了给孩子一点小奖励，这样，他们往后才更愿意配合下去。

最近，有宝妈向我表达她的苦恼：“别人家的孩子，中午吃饱饭，困意就来了，躺在床上就开始午睡。但是，我家孩子中午一吃完饭就来精神了，在家里乒乒乓乓地折腾，怎么哄他都拒绝午睡，哄急了，他还跟家里人哭闹，该怎么办？”

午睡，并不是每一个孩子都需要父母执着于孩子要午睡，原因是觉得睡觉是身体休息的重要渠道，孩子不午睡，白天精力消耗太多，父母担心会不会影响孩子的身体发育。但事实并非如此。
午睡不是每一个孩子的“必备品”。虽然孩子午睡，能够帮助补充体力，放松大脑和眼睛。但是，孩子是否午睡，和他的脾气秉性、心理状况、生物钟、身体发育状况等有很大的关系，父母不必强求。若父母不分情况地强迫孩子午睡，反而会给孩子的心理带来压力和伤害，影响孩子夜晚的睡眠质量。
孩子不喜欢午睡，也有可能是好事
现在，总有的父母把孩子不午睡，等同于休息不够，进而联想到，孩子的身体发育会不会受到影响，说实话这是父母养育孩子，太过焦虑了。父母要相信孩子，他是否选择午睡，完全是身体告诉他的答案，父母要支持孩子。而且，孩子不午睡，也不见得不好。不喜欢午睡的孩子，可能是在告诉父母这些好消息：
①孩子的大脑神经发育相对成熟
大人喜欢午睡，最主要的需求是，希望大脑在经历过一中午的运转后，睡一觉调整一下压力。但是孩子喜欢午睡，可不是这样。有研究认为，年龄小的孩子午睡，最主要的原因，不是他们出于头脑的疲乏，而是因为大脑的发育还没有成熟，午睡能给他们大脑留出发育的时间。
所以，如果家里孩子不喜欢午睡，正是侧面地反映了，他们的大脑神经发育相对成熟，即便不午睡，也能保持正常的生理活动不受影响，这是一件好事。

②孩子已经慢慢发展到单相睡眠模式
我们人的睡眠方式，按照年龄可以分为：多阶段睡眠、双相睡眠、单相睡眠。多阶段睡眠就是，睡眠时间段，睡眠周期多。婴儿阶段的孩子，主要就是这种睡眠模式，每睡1、2个小时就醒来，吃一会儿、玩一会儿然后再接着睡。双相睡眠，就是每天必须睡两次，而单项睡眠模式，一次性睡足，不再需要其他时间“补觉”。
单项睡眠模式，比较适合人调整内部昼夜的节律，比如白天活动的时间，就做事情，夜里该休息的时候，就睡得香甜。总之，这是一种理想的睡眠模式，还能提高孩子做事情的效率。孩子不喜欢午睡，可能就是已经慢慢发展到单相睡眠模式，值得高兴。
孩子是否需要午睡，父母要会判断
简而言之，孩子是否选择午睡，父母都不能直接地说是好事，或者是坏事。父母还是应当结合家里孩子的实际情况考虑。身为父母，应当先学会判断孩子是否需要午睡，才能够帮助孩子健康成长。孩子是否需要午睡，有几个标准可参考：
①看孩子夜晚睡觉的时长。正常情况下，孩子发育到每一个年龄阶段，睡眠时长是不同的。曾经美国的睡眠医学会，发布过一组数据，详细地罗列出，每一个阶段的孩子，需要的睡眠时长是多少。1-3岁的孩子，全天的睡眠时长，应该在11-14小时；3-5岁的孩子，全天应该睡足10-13小时，6-12岁孩子，要睡9-12小时，而青少年每天要睡8-10小时。

所以，父母可有对照地看看自己家的孩子，在哪一个年龄阶段，孩子一天有没有睡足，然后决定孩子是否需要睡午觉。比如，不到3岁的孩子，夜晚才睡8个小时，有必要让他午睡。
②看孩子的白天的情绪是否平稳。孩子在“睡饱后”，他白天的情绪是非常积极的，玩游戏、学习，也会比较投入。如果孩子在白天，尤其是到了中午，总是莫名地烦躁、容易发脾气，可能就是孩子夜里没有睡好，白天最好增加午睡时间。

午睡对于婴儿是非常重要的一件事情，婴儿在睡觉的时候，一般时间都比较长的，特别是新生儿的睡觉时间是特别特别长的，新生儿每天大概有20个小时都在睡觉。而孩子在六个月之前也是会经常的进行午睡，家长一定不要去打扰孩子的睡觉，否则的话，也是会让孩子出现生气的现象。

一、孩子的午睡。

一般孩子在一岁之前，我们是不用去控制孩子午睡的时间，孩子在一岁之后，我们就必须要去控制一下孩子睡觉的时间，这样的话也能够让孩子更加的健康一些。在孩子一岁之后，我们可以把孩子的午睡时间控制在一个半小时到两个小时之间，而孩子在两岁到四岁左右的时候，我们就可以把孩子的睡眠时间控制在一个小时到一个半小时之间。

二、孩子睡太长的危害。

孩子的午睡时间如果太长的话，也是会导致孩子在睡醒之后出现头昏的现象，所以说大家也不要让自己的孩子午睡太长的时间，孩子在进行睡觉的时候，作为家长的我们是不能够去打扰孩子睡觉的。并且睡太长时间的话，也是很有可能会导致孩子的记忆力下降，会导致孩子的反应变得非常的迟钝，因为睡觉时间太长，是会导致孩子的各项机能下降，所以说对孩子的身体也是非常不利的。

三、不睡觉的危害。

不睡午觉的话，可能会让孩子在下午的时候没有精神，孩子就会经常的出现哭闹的现象。有一些孩子还会哭到呕吐，所以说我们必须要让孩子睡一个午觉，即使是睡得时间短，也是必须要让孩子睡觉了。每天中午我们都要让孩子去睡觉，这样的话也能够让孩子养成一个睡午觉的好习惯。

对婴儿的健康是特别重要的，不睡午觉就会让效果变得特别疲惫，也会伤害到孩子的身体发育，很有可能会让孩子出现黑眼圈的情况，影响到孩子的骨骼发育，养成一个不好的习惯。

宝宝每天的睡眠时间要保证8个小时以上，最好养成午休习惯，不然的话，会影响到宝宝身体正常发育。比如会影响记忆力、减弱消化能力、不利于缓解忧伤情绪、也不能提高宝宝自身抵抗力，拥有健康体魄，远离疾病。

宝宝的睡眠周期由大脑控制，大脑发育程度会影响宝宝的睡眠时间，同时，宝宝睡眠时间长短也会影响宝宝的大脑发育。睡眠时间不宜太长，对于1-3的宝宝来说，每天睡10-12个小时最佳，其中，1-3个小时为午睡时间。宝宝不午睡，也会影响到宝宝的生长发育。宝宝不午睡有哪些危害呢？

1、影响记忆力。宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。

2、减弱消化能力。积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。充足的睡觉能缓解宝宝肠胃不适，提高宝宝食欲。

3、不利于缓解忧伤情绪。宝宝听到父母吵闹，看到悲惨的场面都容易忧伤，睡觉能让TA们的情绪平稳下来。

4、不利于提高免疫力。睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃力，提高宝宝的抗病能力。宝宝免疫力提高了，疾病自然“远离”。为了让宝宝有健康的体魄，爸妈应让宝宝养成良好的午睡习惯。

孩子不午睡的危害主要有以下几个方面：
1.影响孩子的生长发育。充足的睡眠对于孩子非常重要，也是生长发育必备的一个基础条件。如果孩子晚上睡得少、中午不睡觉，就会导致睡眠不足而影响生长发育。
2.影响孩子的精神状态。如果中午不午睡容易导致下午的时候精神比较差，可能会发困或者精神疲乏等，都会影响到孩子的正常学习和玩耍。
3.影响消化功能。一般吃完午饭半个小时后需要进行午睡，可以让肠胃得到充分的休息。如果不午睡导致肠胃一直处于工作状态，从而影响到消化功能。

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